2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Menünüze antioksidanlar açısından zengin üç ürün ekleyin ve iyi bir ruh hali, taze bir cilt, iyi bir cilt ve güçlü bir hafıza kazanacaksınız. Bu Fransız beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir.
Pek çok Bulgar'ın favorisi olan kuru fasulye, gönüllerin büyük bir yardımcısıdır. Fasulyede bol miktarda bulunan kalsiyum ve demir, kalp ve kemikler için iyidir.
Fasulyedeki protein sığır etiyle eşdeğerdir, ancak kalori çok daha azdır. Ayrıca bitkisel kaynaklı proteinler hayvansal kaynaklı proteinlere göre daha kolay sindirilir.
Vücudunuz için en faydalı olması için, fasulyeler bir gece suda bekletilmelidir. Sabah suyu dökün, yenisini dökün ve yaklaşık iki saat pişirin. Ardından havuç, domates ve sarımsağı ekleyin.
Fasulyenin sebzelerle birlikte sindirilmesi et veya balıktan çok daha kolaydır. Chili con carne - domatesli fasulye, dana eti, kırmızı biber ve mısır yemeğine mısır ekleyerek ona yardımcı olabilirsiniz.
Ayçiçeği tohumları güçlü bir antioksidandır. Bademden 25 kat daha fazla E vitamini içerirler. Tohumlar beyin, karaciğer, böbrekler, akciğerler, eklemler ve mide için iyidir.
Kan pıhtılarının oluşumunu engellerler. Günde dört yemek kaşığı çekirdeksiz tohum size günlük E vitamini normunun yüzde 80'ini sağlayacaktır. Ayrıca bol miktarda demir, çinko, iyot, kalsiyum ve potasyum içerirler.
Salatalara ve bisküvilere tohum ekleyin ve öğütülmüş tohumları köfte ve biftek için ekmek yapmak için kullanın.
Yabani pirinç aynı zamanda kahverengi taneleri ile ayırt edilen güçlü bir antioksidandır.
Yabani pirinçte bulunan yüksek tiamin (Vitamin B1) nedeniyle sinir sistemini stabilize etmek için paha biçilmezdir. Ve karmaşık karbonhidratlar vücudun şeker ihtiyacını karşılar.
Yabani pirinç, kas tonusu için iyi olan sekiz temel amino asit içerir. Yararlı özelliklerini korumak için pirincin üzerine yarım saat sıcak su dökün ve 25 dakika pişirin.
Önerilen:
Ayçiçeği çekirdeği Ve Tahinin Faydaları
tahin kalsiyum, magnezyum, bakır bakımından zengin ve çinko bakımından düşüktür. tüketmenin faydaları ayçiçeği tohumu tahin : • kanser önleyici etkileri olan bir antioksidan olarak kabul edilir; • demir açısından zengindir, bu nedenle çocuklar, kansızlık çekenler, hamileler ve menopozdaki kadınlar için önerilir;
Ayçiçeği Tahin Yapalım
Tahin tüketimi ile ilişkili sağlık yararları çoktur. Halk tıbbının onu vücudun genel sağlık durumu için gerçek bir iksir olarak tanımlaması tesadüf değildir. Sabahları aç karnına 2-3 yemek kaşığı alın ve gastrointestinal sistemin mükemmel bir şekilde korunmasını sağlayabilirsiniz.
Kızılcık Güçlü Bir Antioksidandır
Yararlı etkisi kanıtlanmış, doğanın bize verdiği birçok doğal gıda vardır. Bunlardan biri kızılcık. Kızılcık, kırmızı meyveleri olan, yaprak dökmeyen küçük bir çalıdır. Bunların dışında bitkinin yaprakları da tıbbi amaçlarla toplanır. Çalı taşlı çayırlarda ve iğne yapraklı ormanlarda bulunabilir.
Sağlıklı Bir Kalp Için Kurutulmuş Ayçiçeği çekirdeği Yiyin
Lezzetli ayçiçeği tohumlarının kardiyovasküler sistem üzerinde son derece faydalı bir etkisi vardır. Düzenli tüketim, kandaki kötü kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir ve yüksek tansiyonu azaltabilir. Bu, esas olarak ayçiçeği tohumlarını oluşturan doymamış yağ asitlerinden kaynaklanmaktadır.
Ayçiçeği Tohumları Morina Balığından Daha Faydalıdır
Ayçiçeği tohumları Avrupa'ya patates, domates ve mısırla aynı şekilde geldi - Columbus Amerika'yı keşfettikten sonra İspanyol fatihler tarafından getirildi. Ayçiçeği başlangıçta bir süs bitkisi olarak kabul edildi ve tohumlarının yararına, Avrupalılar uzun zamandır bilgi kesintilerine saplandı.