2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kuruyemişlerin sağlık yararları nedeniyle veya çeşitli yemeklere, salatalara veya atıştırmalıklara ek olarak çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Doymamış yağlar, antioksidanlar, proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan fındık, sağlığa yardımcı olur.
Çoğunun kalorisi çok yüksektir ve yağ oranı yüksektir. Farklı kalori içeriği göz önüne alındığında, günlük alımın 30-50 gr kadar bir avuç kuruyemiş olması en makul olanıdır. Ana öğünler arasında acıktığınızda, sizi ağırlaştırmadan tok tuttukları için birkaç kuruyemiş yiyebilirsiniz.
Badem, E vitamini (kalp hastalıklarını ve kanseri önlemeye yardımcı olan bir antioksidan) ve kalsiyum, lif ve protein açısından zengindir. Ancak, böbrek sorunları için bunlardan kaçının.
Kaju, selenyum, magnezyum, fosfor ve demir açısından zengindir.
Fındık çok miktarda E vitamini içerir, protein ve kalsiyum kaynağıdır.
Macadamia fıstığı, kolesterolü düşüren yüksek düzeyde doymamış yağlara sahiptir. Protein içeriği diğer kuruyemişlere göre düşüktür. Çok fazla kalsiyumları var. Bunlar fındık kalorisi en yüksek olanlardır.
Fıstık iyi bir B3 vitamini (sağlıklı cilt için), E vitamini ve çinko, potasyum ve B6 vitamini, folik asit, protein kaynağıdır. Mantıklı bir diyetle kolesterolü ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilirler.
Antep fıstığı fosforla doludur. Bunlar iyi bir kalsiyum, magnezyum, A vitamini ve protein kaynağıdır.
Ceviz, yağ ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. C vitamini içerirler, bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalıdırlar.
İyi bir B1 vitamini kaynağı olan çam fıstığı ve badem çok fazla doymuş yağ içermez.
Fındık, tüm fındıkların en az yağlı olanıdır. Ve en yüksek miktarda yağ kaju fıstığı, yer fıstığı, antep fıstığı, macadamia fıstığıdır.
Önerilen:
Su Içeriği Yüksek Besinler
Bunu çok sık düşünmüyoruz bir gıda ürününde ne kadar su bulunur , yemeğimizin hazırlandığı. Ve yanılıyoruz. Hangi yiyeceklerin suda yüksek olduğunu bilmek önemlidir, çünkü bazen şiddetle tavsiye edilir ve bazen tavsiye edilmez. Susuz kaldığında ve yaz günlerinde bolca yiyebilirsiniz, ancak vücudunuz su tuttuğunda vücudun şişkinliğini ve şişmesini artırabilir.
Protein Içeriği Yüksek Bitki Besinleri
Sağlığına karşı sorumlu davrananlardan biriyseniz, sağlıklı beslenme ve dengeli beslenmenin sağlık için önemi konusuna en azından biraz aşinasınız demektir. Gıdalardan aldığımız besinlerin rolü, vücudumuzu önemli vitaminler, mineraller, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar ile doyurmanın yanı sıra öz saygımız için çok büyük.
Fındığın Sağlığa Faydaları
Ağaç yemişlerinin diyetinize eklemeyi seçebileceğiniz besin açısından en zengin atıştırmalıklardan biri olmasına şaşmamalı. Aşırı yağ ve koruyucularla dolu bir dünyada fındık gibi kuruyemişler iyi ve besleyici bir çözümdür. Fındık protein, lif, doymamış yağlar ve diğer birçok önemli vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Fındığın Fiyatı Bademi Geçti
Yakın zamana kadar pahalı sayılan kuruyemişler - bademler, kilogram başına fiyatına kıyasla fındığın gerisinde kaldı. Kilogram başına 68 leva fiyatıyla sedir fıstığı, fındıklar arasında en yüksek fiyatlara sahip olmaya devam ediyor. kilogramı fındıklar Bulgaristan Today raporlarına göre, son aylarda çarpıcı bir şekilde büyüdü.
Fındığın Faydaları Hakkında
Çoğu insan kuruyemişlerin kalori ve yağ bakımından yüksek olduğunu düşünür. Ve haklılar! Kuruyemişlerin kalorisi oldukça yüksektir. Ancak bu lezzetli aktivitelerle fazla yememek çok zor. Aşırıya kaçmaktan kaçınabilirseniz, fındık kesinlikle sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
