2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Muz inanılmaz lezzetli. Bunlar önemli vitamin ve minerallerin çok iyi kaynaklarıdır.
Bir orta boy (yaklaşık 118 g) yeşil muz içerir:
• Lif: 3,1 g
• Potasyum: Önerilen günlük alımın %12'si
• B6 Vitamini: Önerilen günlük alımın %20'si
• C Vitamini: Önerilen günlük alımın %17'si
• Magnezyum: Önerilen günlük alımın %8'i
• Bal: Önerilen günlük alımın %5'i
• Manganez: Önerilen günlük alımın %15'i
Bütün bunlar sadece 105 kalori içerir ve bunların %90'ından fazlası karbonhidratlardan gelir. Ayrıca yeşil muz yağ ve protein bakımından çok düşüktür. Ve işte ana faydaları yeşil muz:
Yeşil muzlar dolduruyor ve iştahı azaltıyor
Yeşil muzlar, yüksek lif içeriği nedeniyle çok doyurucudur. İçlerindeki kalıcı nişasta ve pektin, yemekten sonra tokluk hissine katkıda bulunur. Bu lifler sayesinde çok daha az yemek yiyeceksiniz ve bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Yeşil muzlar sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir
Yeşil muzda bulunan besinler de prebiyotik etkiye sahiptir. Dirençli nişasta ve pektin, parçalamak yerine bağırsaktaki faydalı bakterileri besler. Bakteriler bu iki tip lifin mayalanmasına neden olarak Bütirat ve diğer faydalı kısa zincirli yağ asitleri üretir. Kısa zincirli yağ asitleri, çeşitli sindirim sorunlarına yardımcı olabilir.
Ayrıca, bizi kolon kanserinden korumaya yardımcı olduklarına dair bazı kanıtlar var.
Yeşil muzların kan şekeri seviyeleri üzerinde faydalı bir etkisi vardır
Yüksek kan şekeri seviyeleri önemli bir sağlık sorunudur. Tedavi edilmezlerse, zamanla sadece tip 2 diyabete değil, aynı zamanda diğer ciddi durumların riskinin artmasına da neden olabilirler.
Hem pektin hem de dirençli nişasta yeşil muz özellikle yemekten sonra kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Yeşil muzlar herhangi bir şekilde sağlıksız olabilir mi?
Yeşil muzlar genellikle son derece faydalı olarak kabul edilir. Ancak tükettikten sonra rahatsızlık yaşayan kişilerden çeşitli şikayetler gelmektedir. Semptomlar sindirim sistemini etkiler ve şişkinlik, gaz ve mide rahatsızlığını içerir.
Önerilen:
En Faydalı Yeşil Yapraklı Sebzeler
Vücudumuz ister sabah smoothie ile ister öğle yemeğinde salata ile alsın, yeşil yapraklı sebzeler menümüzü eşsiz bir şekilde zenginleştirin. Yeşillik çeşitliliği harika ve sıkılmıyoruz. Klasik marul, ıspanak, rıhtım, ısırgan otu ile başlayan, giderek daha fazla tercih edilen roka, karalahana, hardal yaprağı veya pancar ile artık sofralarda olmayanlar… yeşil yapraklı sebzeler .
Yeşil çay Yerine Yeşil Kahve çekirdekleri
Güçlü bir antioksidan olan yeşil çayı unutun! Yaşlanmayla mücadelede yapılan son araştırmalar, bizi kırışıklıklardan koruyan ve vücudumuzu daha uzun süre genç tutan yeni bir lider getirdi. Yeşil (kavrulmamış) kahve çekirdekleri yaşlanmaya karşı verilen mücadelede son darbe olan kavrulmamış yeşil kahve çekirdekleridir.
Yeşil Salatalar Ve Yeşil Baharatlar Için
Yeşil baharatlar çoğu yemekte ve salatada bulunur. Yeşil yapraklar gerçekten lezzetli salatalar yapmak için harikadır. Yeşil salata çok az kaloriye sahiptir, bu yüzden çok faydalıdır. Sonunda kırmızımsı olan yeşil kıvırcık salata, cevizli bir tada sahiptir ve kavrulmuş ve kızartılmış balıkların yanı sıra mantarlı yemeklerin yanında garnitür olarak kullanılır.
Muz Ve Kivi Kabukları Faydalı Mı?
Muz veya kivi yemeyi planladığınızda meyve soyucuyu bırakın. Bu meyvelerin kabuğu, attığınız birçok değerli besin ve vitamin içerir. Bazı meyvelerin kabuğunda bulunan madde de ciddi hastalıklara karşı koruyucudur. Kabuk, ihmal ettiğimiz tek besin kaynağı değildir.
Kırmızı Muz - Sarıdan çok Daha Faydalı
kırmızı muz Seyşeller'de kendileri için en uygun koşulların olduğu tarlalarda yetiştirilmektedir. Bunlar, bazıları sıradan muzlardan daha küçük ve daha kalın ve diğerleri daha büyük olan kırmızımsı-mor bir cilde sahip muzlardır. İçeride kırmızı muzlar krem veya açık pembe renktedir.
