2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yorgun uyanıyorsunuz ve boğuluyormuşsunuz hissi ile bunlar birçok hastalığın ilk belirtilerinden ikisi ama bu şekilde hissetmekten yorulduysanız mutlaka kan testi yaptırmalısınız çünkü kanınızdaki hemoglobin seviyeleri çok düşük olmak. Hemoglobin oksijeni kana taşır ve çok düşük olması organlarda hipoksiye veya oksijen eksikliğine yol açar ve bu da nefes darlığına neden olur.
Bu sorunu çözmeye başlamak için hemoglobininizin düşük olduğunu tespit ederseniz, diyetinizde kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan yeterli demiri aldığınızdan emin olmanız gerekir. Peki hangi gıdalar hemoglobini artırır?
Lapad. Bu, diyetinize kolayca eklenebilecek harika bir seçimdir. Harika bir yeşil salata için temel olarak pişmiş veya çiğ yiyebilirsiniz.
Şeker kamışı. Demir içeriği yüksek olduğu için hamileler tarafından çok sık tüketilmektedir. Ancak şeker hastaları buna dikkat etmelidir, çünkü onlar için uygun değildir.
ısırgan. Ayrıca kandaki hemoglobini yükseltmek için harika bir seçimdir. Isırgan otu sadece küçük çocuklar için değil yetişkinler için de çok faydalıdır. Bunun için haftada en az iki kez ısırgan otu tüketin.
Et, özellikle karaciğer.
Midye, karaciğerden bile daha yüksek bir demir içeriğine sahiptir. Yirmi küçük haşlanmış midye 25 miligram demir içerir.
Sebzeler, özellikle ıspanak ve brokoli.
Demirle zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıllar hemoglobin seviyelerini artırabilir.
Havuç, pancar ve portakal suyu. Pancar suyu, portakal suyu ve havuç suyunu eşit miktarda ekleyin. 9 gün boyunca her sabah kahvaltıdan önce için, sonra bırakın. Aynı işlemi bir sonraki ay tekrarlayın.
Kabak. Bu, düşük hemoglobin tedavisi için çok etkili başka bir besindir. Salatalarda yenir veya buharda pişirilir.
Pancar, hemoglobin üretimini uyaran ideal bir besindir. RBC üretimini yeniler ve anemi semptomlarıyla hızla savaşır.
İyi demir kaynakları kepekli buğday, kahverengi pirinç, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, lahana, çemen, marul), pancar, kiraz, domates, hurma, incirdir.
Ve zaten açıklığa kavuştuğu gibi, demir açısından zengin besinler sırasıyla hemoglobini arttırır, eğer seviyesini düşürmek istiyorsanız, demiri düşük bir diyete başvurmalısınız. Lif ve kalsiyum açısından zengin besinler de menünüzden çıkarılmalıdır. Kafeinli içecekler ve çikolata, düşük hemoglobine karşı kontrendikedir, bu nedenle onları elbette sağlıklı miktarlarda tüketebilirsiniz.
Önerilen:
Kolesterolü Düşüren 10 Yiyecek
Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir. İyi haber şu ki, birkaç basit kural izlenerek bunlardan kaçınılabilir. Bize bağlı faktörlerden biri - diyet. Yüksek veya düşük kolesterolün korunmasından sorumludur. Ve işte en iyileri kolesterol düşürücü besinler .
Kan şekerini Düşüren Yiyecekler
Doğru beslenme kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Şeker hastalarının diyeti eksik olarak adlandırılamaz, sadece kan şekerini düşüren ürünlerden oluşur. Başlamanız gereken ilk şey, şeker alımınızı azaltmaktır. İçecekleri tatlandırmamak konusunda iyi bir alışkanlık geliştirmelisiniz.
Kan şekerini, Kolesterolü Ve Kiloyu Düşüren Kahvaltı
Herkes ana öğünlerin üç olduğunu bilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Hangisi en önemli? Bir fikir birliği yoktur, herkes kendi görüşüne göre bazılarını ilk sıraya koyar. Ancak insanların akıllarına danışırsak görürüz ki, kahvaltı en önemli yer belirlenir.
Kan Basıncını Düşüren Yiyecekler
Hipertansiyon her zaman bir yaşlı hastalığı olarak düşünülmüştür ama ne yazık ki bu hastalık son zamanlarda çok genç insanlarda da görülmektedir. Bugünlerde, bu sinsi hastalıktan muzdarip 25 yaşında bir adamla tanışabilirsiniz. Neden sinsi, soruyorsun.
Kolesterolü Yükselten Besinler
Kandaki yağ (trigliseritler) ve kolesterol seviyeleri yüksek olduğunda, bu da daralmış kan damarlarına yol açabilir ve bu da felç, miyokard enfarktüsü ve daha fazlasına neden olabilir. Yüksek kolesterolün nedenleri genetik olabilir veya sağlıksız bir yaşam tarzıyla ilgili olabilir.
