2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Obezite salgınıyla karşı karşıya olanlar sadece Amerikalılar değil. Çocuklar ve ergenler endişe verici bir oranda kilo alırlar. Hastalık Kontrol Merkezlerinden (CDC) elde edilen istatistikler, 6 ila 11 yaş arasındaki çocuklarda obezitenin son 20 yılda iki katından fazla arttığını gösteriyor.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, aşırı kilolu ve çocukluk çağı obezitesine neden olan aşırı kalori alımını azaltmanın basit ve etkili bir yolu olduğunu gösteriyor. Çözüm yeni bir ilaç değil - sadece şekerli içecekler yerine daha fazla su içmek.
Bu, çalışmanın yazarları olan Columbia Üniversitesi'nden bilim adamlarının vardığı sonuçtur. Çalışmadaki çocukların ve gençlerin iki farklı günde yeme ve içmeyi tanımladıkları şeyleri analiz ettiler.
Daha sonra 2 ila 19 yaş arasındaki çocuk ve ergenlerde toplam enerji alımı için şekerli içeceklerin su ile değiştirilmesinin ne anlama geldiği hesaplanmıştır. Sonuç? Şekerli içecekler yerine su içmek günde ortalama 235 kaloriyi ortadan kaldırabilir.
Dr. J. Claire Wang, "Bu 'sıvı kalorileri' hem evde hem de okulda kalorisiz içeceklerle değiştirmenin, daha fazla kaloriyi ortadan kaldırmak ve çocukluk çağı obezitesini önlemek için kilit bir strateji olduğuna dair açık kanıtlar var" diyor. Columbia Üniversitesi'nde sağlık politikası ve yönetimi ve çalışmanın baş yazarı.
Dr. Wang, "Çocukların ve ergenlerin daha aktif olması çok önemli" diye açıklıyor. Ancak bu şekerli içeceklerden ihtiyaç duymadıkları ekstra kalorileri çıkarmak, enerji dengesini yeniden sağlayabilir” dedi. Örneğin, 15 yaşındaki sıradan bir çocuk, bir kutu gazozun içerdiği kaloriyi yakmak için 30 dakika boyunca yavaş koşmak zorunda kalacak.
Amerikalı çocukların ve gençlerin yaklaşık %90'ı şu anda her gün şekerli içecekler tüketiyor. Bunlara alkolsüz içecekler, meyve içecekleri, pançlar, şekerli çay dahildir. Bu içeceklerin içerdiği kaloriler, gençlerin toplam günlük enerji alımına %10 veya daha fazlasını ekleyebilir. Öte yandan, şekerli içeceklerin alımının ortadan kaldırılmasının veya azaltılmasının, telafi olarak diğer yiyecek ve içeceklerin tüketimini artırmayacağının garantisi yoktur.
Artan çocukluk çağı obezitesi, günlük enerji alımı ile günlük enerji harcaması arasındaki boşluğu kapatmak gibi yaklaşımlar bulmayı gerektirir. Bunun gibi değişiklikler genel nüfus için önemli faydalar sağlayabilir.
Önerilen:
Sıcak Su Içmek Sağlığa çok Mu Iyi Geliyor?
Çok fazla sıcak su içmenin sağlığınız üzerinde zararlı bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? Sıcak su içmenin faydaları hakkında birçok makale bulabilecek olsanız da, içmenin kötü etkilerini de öğrenmelisiniz. Su hayatın iksiridir.
Kuşburnu çayı Içmek Için Birkaç Neden
kuşburnu çayı Bulgar halk hekimliğinde kullanılan en eski ilaçlardan biridir. Çiçekler döküldükten sonra ortaya çıkan gül çalısının meyvelerinden yapılır. Tüm kuşburnu türleri yenilebilir ve sadece tadı farklıdır. Meyvelerin yanı sıra bitkinin yaprakları da demlemek için kullanılabilir.
Su Içmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yetersiz su tüketimi kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biridir. Sağlığımız test ettiğimiz su miktarına bağlıdır. Vücudunuz ağırlığının yüzde yirmisini suda kaybederse ölümcül olabilir. Kanımızın yüzde 92'si sudan, beynimizin yüzde 75'i sudan oluşuyor.
Doktorlar Obeziteyi Yeme Hatalarıyla Açıklıyor
Obezite dünyanın en büyük sorunlarından biri haline geldi. Her yaştan insanı kapsar. Bu sorun özellikle ergenler için endişe verici, çünkü aralarında çığ artıyor ve onunla mücadele çok zor. Onlar neler obezite nedenleri ? Çoğu zaman, ana ön koşul, modern toplumun özelliği olan durgun yaşam biçimidir.
Kanıtlanmış: Elmalar Obeziteyi önler
Düzenli elma tüketiminin obeziteyi önlediği konusunda artık bir tartışma yok. Japonya'dan bilim adamları, ana öğünlerden önce günde üç elma yerseniz, kandaki yağ içeriğini en az %20 oranında azalttığınızı kanıtladılar. Japon bilim adamları, klinik deneylerden elde ettikleri sonuçları yayınladılar.
