2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı, düzgün ve ölçülü yemek yemek, yalnızca yediklerine dikkat etmekten başka bir taahhüdü olmayan kişiler için mümkün görünmektedir.
Geri kalanlar, özellikle de ofislerde çalışanlar her gün aynı hataları yapıyor: Diyetler ve kilo vermeyle ilgili materyaller okuyoruz ve neden her sezon giysilerimizin sayısının arttığını merak ediyoruz.
Ancak, bu kısır döngüden çıkmanın bir yolu var - sadece beslenmede en ölümcül hataları yapmayın. İşte buradalar:
kahvaltı yapmıyorsun
"Sabahları atıştırmalıklarla uğraşacak zamanım yok" bahaneleri vücudunuz için iyi değil. Öğlene kadar harcamak için bir şeyler yemelisin.
Evde sandviç yapmayı umursamıyorsanız en az bir yoğurt yiyin. Saat 10 yönünde bir elma ekleyin. Kahvaltı için sobanın başında iki saat geçirmenize gerek yok. Dilimlenmiş jambon, kaşar peyniri ve dilimlenmiş ekmek her yerde satılıyor.
Tek yapmanız gereken bunları üst üste istiflemek ve tüketimini kahve ile boğulma arasına sığdırmak.
öğle yemeğini geç yedin
Kadınların %98'i önce "açlıktan ölmeye" eğilimlidir ve ancak o zaman öğle yemeği yemeyi hatırlar. Bu, öğle yemeğinde uğursuz bir aşırı yemeye, vücut ritminin bozulmasına veya kurabiye, waffle ve daha fazlası şeklinde sayısız kalorinin alınmasına yol açar. Öğle yemeğinizi açlığın başlangıcına denk gelecek şekilde planlamalısınız.
doyurucu bir akşam yemeği yedin
Oldukça mantıklı bir şekilde, saat 15.00'te kahvaltı ve öğle yemeği yemedikten sonra, heyecanla beklenen akşam yemeği vakti geldi. Tam bir gastronomik seks partisine dönüşüyor.
Evde akşam yemeği, ailenize dikkat etmek için zamanınız olan birkaç zamandan biridir, ancak bunu sadece tıka basa doldurarak yapamazsınız.
Bu en temel hatalardan kaçınarak diyetinizi düzene koymayı başarır mısınız ve mucizevi bir şekilde bir ay içinde yaklaşık 3 kilo sizden kaybolur.
Önerilen:
Ofiste Sağlıklı Beslenme: 5 Kolay Kural
Son yıllarda, giderek daha fazla şehir sakini iş günlerini ayrılmaz bir şekilde işyerlerine zincirlenmiş halde geçiriyor. Hala dışarıda öğle yemeği için zaman yok ve bazen geç saatlere kadar kalmanız gerekiyor. Bu gibi durumlarda, hepimiz karşılaştığımız ilk yiyeceğe - pizza, turta, sandviç - atlama ve gazlı bir içecekle dökme eğilimindeyiz.
Ofiste Sağlıklı Beslenme Için Fikirler
Yaşadığımız yoğun zamanlarda, işe zamanında varamamak için sabahları çok erken yola çıkıyoruz. Sağlam bir akşam yemeği yeseniz bile, yine de bu kadar erken kalkıp öğle yemeği molasına kadar aç kalamazsınız. İşte iş arkadaşlarınızın çiplerle ilgili önerisine hemen uymanıza yardımcı olacak bazı basit fikirler.
Ofiste Yemek Nasıl
İşyerinde beslenme çoğumuz için genellikle bir sorun olduğu ortaya çıkıyor. Çoğu insan fast food'a güvenir ve fazla kalori alır. İşte bazı ipuçları ofiste nasıl yemek yenir . 1. Yiyecek getirin Lezzet için çok uygun bir seçenek var ofiste öğle yemeği - ev yapımı yemekler.
Ofiste Beslenme Nasıl Geliştirilir
Gününüzün çoğunu işte geçiriyorsanız, beslenmeyle ilgili sorunlara kesinlikle aşinasınızdır. Hemen hemen tüm ofis çalışanları bu tür sorunlarla karşı karşıyadır. Her zaman en yakın restorana koşmak için zamanınız olmaz. Ve kuru ve soğuk yemek yemeyi sever misiniz?
İşte Ofiste Yemek Yemenizi Iyileştirmenin Bazı Yolları
Ofiste tipik bir gün - işe gitmek için acele edersiniz, kahvaltıyı unutursunuz, öğlene kadar zaten birkaç kahve içtiniz ve dinlenme zamanı geldiğinde - kapuçino veya başka bir şey. Öğle yemeği vakti geldiğinde, düşünmeden her şeyi yersiniz.
