2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Meyve ve sebzeler bizim için başka bir hastalıkla mücadele silahı içerir: lutein. Araştırmalar, bu karotenoidin görme kaybını, bağışıklık sistemi sorunlarını, kanseri ve kardiyovasküler hastalıkları koruduğunu ve bir dereceye kadar iyileştirdiğini gösteriyor. Bunu akılda tutarak, buzdolaplarını lutein açısından zengin besinlerle doldurun - havuç, mısır, marul, domates, ıspanak, karnabahar, marul, rıhtım, kırmızı biber, dereotu, maydanoz, patates, mavi ve mor meyveler.
Bulanık görüyor musun? Bilgisayarda bir süre çalıştıktan sonra bulanık gördüğümü biliyorum. Bu durumda, lutein açısından zengin yiyecekleri daha fazla yemeliyiz, diyor Dr. Michael ve Mark Rose. Save Your Sight adlı kitaplarında şöyle yazıyorlar: "Birkaç hafta lutein veya lutein takviyeleri açısından zengin yiyecekleri daha fazla tükettikten sonra, normal görüşe sahip bazı insanlar daha az stres, daha fazla renk ve daha net görüş buluyor." Lutein ve karotenoid zeksantin, koruyucu davranarak ve zararlı UVB ışığını emmeye yardımcı olarak görüşümüzü koruyabilir.
Lutein açısından zengin bir diyetin bir sonucu olarak herkesin vizyonu iyileşebilse de, bu diyet, genetik bir maküler dejenerasyon öyküsü ve diğer görme kaybı sorunları olan kişilerin görme yetisini gerçekten kurtarabilir.
Ailenizden herhangi biri görme kaybı yaşıyorsa, lutein açısından zengin diyetiniz orta yaşa gelmeden başlamalıdır. Reader's Digest'e göre, lutein ve zeaksantin açısından zengin yiyecekler yiyen kadınlarda Harvard araştırmasında, perde riski %22 daha düşükken, erkekler riski %19 azalttı.
Günde sadece 6 mg lutein alımı, yaşlılıkta görme sorunları yaşama şansınızı %43 oranında azaltır. Bu sebeple Dr. Mark Grossman, Alternative Cures (Alternatif Tedaviler) kitabında tavsiyede bulunuyor: 50 yaşın üzerindeki herkes lutein takviyesi almalıdır. Halihazırda görme sorunlarınız varsa, lutein açısından zengin bir diyet, gözlerinizdeki maküler pigment tabakasını artırarak görme yeteneğinizi korumaya yardımcı olabilir.
Lutein sadece görmeyi korumakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirerek kanseri önler. Life Extension Foundation, "Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen sağlıklı insanlar, beta karoten ve likopen ve lutein gibi diğer karotenoidleri almayı deneyebilir" diye yazıyor. Lutein, bağışıklık sistemini güçlendirerek, kanserin ortaya çıkması bağışıklık sistemi ile ilgili problemlerle ilişkili olduğundan tümör olasılığını azaltır.
Hepimizin kanser hücreleri var. Vücudumuzda sürekli olarak kanser hücreleri gelişir, ancak bağışıklık sistemimiz genellikle kanser dediğimiz semptomlara dönüşmeden önce kötü huylu hücreleri serbest bırakır. Lutein, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, hücreleri serbest radikallerden koruyarak ve hücreler arasındaki bağlantıyı geliştirerek kanserle savaşabilir ve böylece onların kötü huylu olmasını önleyebilir.
Çalışmalar, lutein açısından zengin bir diyetin akciğer kanseri, meme kanseri ve diğerlerinin riskini azalttığını göstermektedir. Hastalık Önleme ve Tedavisinde yayınlanan bir başka araştırmaya göre, lutein düzeyi düşük olan kadınların meme kanserine yakalanma olasılığı 2.08 kat daha fazladır, bu nedenle yeterli lutein almamak zararlı olabilir.
Bu fast food ve hazır yemek çağında, kardiyovasküler hastalık her zamankinden daha yaygın. Sebzeler için patates kızartması yemek yerine, lutein açısından zengin yiyecekleri daha fazla yemeliyiz.
Life Extension Foundation, kanlarında en yüksek düzeyde lutein bulunan katılımcıların arter duvarlarında herhangi bir kalınlaşma olmadığı bir çalışmanın sonuçlarını bildiriyor.
Birçok gıdada bulunduğu için diyetinize daha fazla lutein eklemek kolaydır. Sadece yukarıdaki listeye bakın. Ayrıca Prof. Moss'a göre, "lutein sebzelerde beta karotenden beş kat daha sık bulunur."Günlük beslenmemize sadece birkaç meyve ve sebze ekleyerek görme yetimizi koruyabilir, bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve kendimizi kanser veya kalp krizinden koruyabiliriz. Sağlıklı olmak çok kolay.
Önerilen:
Bu Yiyecekler Ve Otlar Yüksek Tansiyona Yardımcı Olur
Hipertansiyon kalp krizi veya felç riski taşır ve belki de dünyadaki en yaygın ölüm nedenidir. Bu nedenle kan basıncının normal sınırlar içinde tutulması çok önemlidir. Kan basıncını düşürmenin birçok yolu vardır - fiziksel aktivite, kilo verme, sigarayı bırakma ve daha fazlası.
Kahve Obeziteye Karşı Yardımcı Olur
Daily Mail tarafından alıntılanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, obeziteyi önlemek için daha fazla kahve tüketilmelidir. Çalışma, serinletici içeceğin içerdiği kimyasal bir maddeyi inceleyen Amerikalı bilim adamları tarafından gerçekleştirildi.
Kahve Iştahı Azaltmaya Yardımcı Olur
Yeni bir çalışma, kahve yardımıyla iştahın azaltılabileceğini kanıtlıyor. Canlandırıcı bir içecek, vücut üzerinde yemek isteğimizi engelleyen haplar kadar güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu çalışma, kahve yoluyla iştah azalmasının herkeste değil belirli koşullar altında gerçekleşebileceğini açıklayan Avustralyalı bilim adamları tarafından yapıldı.
Kahve Alzheimer Ile Savaşmaya Yardımcı Olur
şüphesiz Kahve dünyanın en ünlü enerji içeceğidir. Son zamanlarda kahvenin zararları hakkında daha fazla konuşuluyor. Araştırmalar, uzun süreli kahve tüketiminden sonra vücutta kafeinin biriktiğini ve bunun uyuşturucu, sigara, alkol vb. Bağımlılığa benzer şekilde kafein bağımlılığına yol açtığını gösteriyor.
Kronik Baş Ağrısı - Buna Ne Sebep Olur Ve Ne Yardımcı Olur?
Nedeni kronik baş ağrısı beyinde genetik olarak belirlenmiş bir serotonin eksikliğidir. Kan damarlarının fizyolojisini, ağrı reseptörlerini değiştirir ve baş ağrılarına neden olur. Hastaların %90'ında aile öyküsü vardır. Etkileyen ek faktörler, stres, belirli yiyecekler, hormonal bozukluklar veya hava değişiklikleri ve daha fazlasıdır.
