2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
En sağlıklı besinlerden biri de şüphesiz nohuttur. Baklagil ailesindendir ve bağışıklık sistemini güçlendiren proteinler açısından oldukça zengindir.
Ayrıca kışın soğuk algınlığından vücudu koruyan birçok vitamin içerir. E vitamini açısından çok zengin olduğu için özellikle yaşlanmaya karşı önemlidir. Vitaminlerin yanı sıra demir, çinko, magnezyum, kalsiyum, fosfor da içerir.
Nohutlar sıcak havayı sever ve bu nedenle sıcak yaz aylarında ekilir. Bu nedenle hem Avrupa'da hem de Afrika'da yetiştirilmektedir. Çabuk çimlenir ve 3 gün içinde toplanır. Afrika, İspanya, Türkiye ve Hindistan mutfakları arasında özellikle nohut önemli bir yer tutmaktadır.
Nohut içerdiği proteinler, mineraller ve vitaminler sayesinde yüksek bir besin değerine sahiptir. 100 gram nohut 361 kalori içerir. Böylece vücut günde gerekli miktarda enerji elde eder.
Nohut, Türk mutfağı arasında özellikle önemli bir yere sahiptir. Yöresel ve yöresel spesiyalitelere göre çeşitli lezzetli nohut yemekleri hazırlanır.
Bunlar humus, nohut püresi, nohutlu, güveçli veya çeşitli baharat tarifleriyle tatlandırılmış et yemekleridir. Hem kışın hem de yaz mevsiminde tüketilir.
Yaz mevsiminde nohutla hazırlanan salatalar tercih edilir. Kış mevsiminde ise nohut bakliyatları tercih edilmektedir. Vücudun korunması için uygundurlar.
Önerilen:
Nohut - Nohut
Nohut, nohut ve nohut olarak da bilinir. Baklagil ailesinin tek yıllık bitkisidir. Nohut (Cicer arietinu), insan tarafından yetiştirilen en eski mahsullerden biri olarak kabul edilir. Arkeolojik kazılar, nohutun eski çağlardan beri insanlar tarafından kullanıldığını göstermiştir.
Siyah Fasulye - Zengin Bir Protein Ve Vitamin Kaynağı
Ülkemizde en çok beyaz fasulye ve yeşil fasulye tüketilmektedir. Türkiye'de beyaz fasulyenin yanı sıra siyah fasulye de çok ünlüdür. Siyah fasulye protein, çeşitli vitaminler ve mineraller içerir. Anemide profilaktik etki eder, kolon kanseri riskini azaltır.
Çam Fıstığı - Mükemmel Bir Protein Kaynağı
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, sedir fıstığı vücut için son derece faydalıdır. Washington'dan uzmanlar, sedir fındıklarının birçok vitamin ve mineral içerdiğine inanıyor. Uzmanlar, İtalyan ve Akdeniz mutfağında sıklıkla kullanılan bu kuruyemişlerin sağlığa birçok faydası olduğuna inanıyor.
17 Ucuz Ve Sağlıklı Protein Kaynağı
Gıda ilavesi, protein açısından zengin diyetinize kilo vermenize ve kas kütlesini artırmanıza yardımcı olacaktır. Çok var protein içeriği yüksek besinler her diyete, tercihe ve bütçeye uygun. 17 listeye göz atın sağlıklı protein kaynakları uygun fiyatlı:
Ucuz Bir Yüksek Kaliteli Protein Kaynağı Olan Gıdalar
Protein vücudumuz için vazgeçilmez bir yapı taşıdır. Ve çok azı faydalarına itiraz edecek doğal protein kaynakları sentetik olanlardan önce. Yumurtalar, et, sebzeler, deniz ürünleri - bunların hepsi çok miktarda protein içeren ürünlerdir, ancak her birinin kendine has özellikleri vardır.
