2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her zaman sizi takip eden ve ne yemeniz, ne kadar yemeniz, hangi yiyeceklerin sizin için kötü ve hangilerinin sağlıklı olduğunu söyleyen ebeveynleri olan tipik bir gençseniz, bu makale size oldukça tanıdık gelecektir. Ancak sağlıklı ve besleyici bir çocuk yetiştirmek isteyen bir ebeveynseniz, bunu nasıl başaracağınız konusunda değerli tavsiyeler alacaksınız.
Sevgili anne-babalar, çocuklarınıza yaptığınız günlük bakımdan başka size dinlenme yok, o zaman doğru beslenme alışkanlıklarını oluşturmak ve onlara sağlıklı beslenmeyi öğretmek gibi zor bir işiniz var. Bu onların sağlıklı olmaları ve bir takım hastalıklardan korunmaları için en önemli şeylerden biridir.
Her gün, vücutlarının iyi hissetmek için bir dizi besine ihtiyacı vardır. Bir genç için muhtemelen en zor şey olsa da en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir.
Vücutlarının günlük bir protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ kaynağına ihtiyacı vardır. Sadece bu dönemde çocuklar aktif olarak gelişip büyüdüğü için değil, aynı zamanda günlük aktiviteleri ve görevleri için çok fazla enerji harcadıkları için optimal miktarda enerjiye ihtiyaç duyan çocuğun vücudu için yakıt olurlar.
Protein kaslarımızın, saçlarımızın, tırnaklarımızın, cildimizin, gözlerimizin ve iç organlarımızın, özellikle de kalp ve beynimizin önemli bir bileşenidir. Büyüme, kırmızı kan hücresi oluşumu ve diğer birçok şey için protein gereklidir. Proteinli gıdalar arasında yumurta, peynir, soya ürünleri, balık, fasulye, fındık, tohum, tavuk, hindi, sığır eti ve domuz eti bulunur.
Karbonhidratlar önemli bir enerji kaynağıdır ve sinir sistemi, kaslar ve iç organların işleyişinde önemli bir rol oynar. Karbonhidratlı gıdalar arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.
Sınırlı miktarda yenmesi gereken yiyecekler, paketli bisküvi, kek, soda gibi şeker içeren yiyeceklerdir. Bu şekerlere basit karbonhidratlar denir ve kan şekeri seviyeleri ve ruh hali üzerinde olumsuz etkileri vardır.
Yağ bir yedek enerji kaynağıdır ve vücut besinlerden yeterince almadığında gerektiğinde yakılabilir. Yağlar, A, D, E ve K vitaminleri gibi besin maddelerini vücutta taşır ve yağ dokusu, hayati organlarını travma ve sıcaklık değişikliklerinden korur.
Yeni başlayanlar için, her genç zengin ve sağlıklı bir kahvaltının yanı sıra gün içinde başka bir sağlıklı yemek yemeli, onları zararlı her şeyden mahrum etmenin bir yolu yoktur. Diyetleri onlara taze meyve, sebze ve kepekli tahıllar eklemek için yeterli protein sağlamalıdır. Yarı mamul ürünlerden kaçınmaya çalışın ve satın aldığınız gıdaların etiketlerine dikkatlice uyun.
Sağlıklı gıda seçiminin yanı sıra, günde en az 15-20 dakika egzersiz yapmaları iyi olur, eğer bu olursa, örneğin okuldan önce, orada daha konsantre olacaklar ve tamamlanacaklar, çünkü bu garantili bir yöntemdir. kan dolaşımını artırmak. beyne. Egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirin ve sonrasında sonuca şaşıracaksınız.
SAĞLIKLI GIDA - SAĞLIKLI ÇOCUKLAR!
Önerilen:
Gençler Için Sağlıklı Beslenme
Evinizde gençler varsa veya kendiniz bir gençseniz, bu yaşa uygun beslenme konusunda iyi bir farkındalık çok önemli bir noktadır. Gençlerin hala büyümeleri gereken çok şey var ve okul, dans, futbol, arkadaşlarla dışarı çıkmak ve hayatlarının bir parçası olan tüm bu şeyler için güç sahibi olmak için çok fazla besin almaları gerekiyor.
Gençler Için Kolay Diyetler
Gençler için uygun bir diyet belirlemek son derece zordur. Hemen hemen her diyet, belirli bir gıda türünün kısıtlanmasını beraberinde getirir. Büyüyen çocuğun en hızlı büyüdüğü bu dönemde olduğu için bu yaşta bu söz konusu değildir. Ergenlik döneminde herkes hormonal değişiklikler yaşar ve bazen günlük kalori alımı bir yetişkininkinden bile daha yüksektir.
Gençler Için Haftalık Menü
Gençler, karşılaşabileceğimiz en zor insanlardan biridir. Ve bu yaşta hiçbir şey yemek istememe evresini geçmiş olsalar da bazı gıdaların tüketilmesi de onlar için büyük bir sorun olabilir. Bunlar iki kelimeyle sözde faydalı besinler. Örneğin, bir genç için, büyüyen vücut için şüphesiz daha yararlı olan haşlanmış sebzelerden ziyade bir dönerle öğle yemeği yemek çok daha çekici geliyor.
Gençler Ve Yaşlılar Için Faydalı Süt Püreleri
Süt mutfağından bahsedeceksek, nasıl hazırlanacağını ve nasıl hazırlanacağını öğrenmemiz gerekiyor. süt lapası özellikle küçük çocuklar ve yaşlılar için gerekli ve faydalıdır. Ek olarak, çoğu süt püresi, kardiyovasküler sistem, mide, böbrek, karaciğer ve diğer hastalıklardan muzdarip hastalar için tavsiye edilir.
Gençler Için Diyet
Çoğu çocuk erken yaşta aşırı kiloludur. Gazlı içeceklerin, cipslerin ve şekerli sütlerin üretimi, zamanını bilgisayar başında geçirir ve enerji israfı yapmaz. Çocuğun her yaşta kilo ayarlaması sadece bir beslenme uzmanı veya çocuk doktoru gözetiminde yapılmalıdır.
