2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsanların büyük bir yüzdesinin bunu yapmaya çalışmasına rağmen kilo vermek ve kilo almakla mücadele ederken, kilo almanın iyi bir yolunu öğrenmeye çalışan önemli sayıda insan da var. Çok zayıf insanlarda kilo almak çok zor ve büyük bir problem.
Çok zayıf - bunun nedenleri
Birinin çok zayıf olmasının birçok olası nedeni vardır. Bir kişinin aktif olması mümkündür. metabolizmabu da kilo almadan çok fazla kalori almasını sağlar. Bazı insanların yağ hücreleri yerine "zayıf hücrelere" sahip olduğuna dair teoriler var ancak bu iddialar çoğunlukla genetik araştırmalara dayanıyor.
Normal kilonun altında olmasının bir başka nedeni de bir hastalıktan muzdarip olmaktır. Bu durumda vücudun daha fazlasına ihtiyacı vardır. kalorihastalıkla savaşmak için. Bu kullanımı artırır kalori vücuttan uzaklaştırır ve aynı zamanda kilo almak için gereken kalori miktarını azaltır. Zayıf olmak için pek çok neden var, ancak doktorunuzu ziyaret ederek tam olarak nasıl ilerleyeceğiniz konusunda iyi tavsiyeler alacaksınız.
nasıl kilo alınır
Birçok teori bu sorunu ve nasıl yapılacağını açıklar. kilo alırız. Bazıları, kaynaklarından bağımsız olarak daha fazla kalori almanızı önerir. Bazı diyetler sadece birkaç çeşit yiyecek ve kalorisi yüksek ürünler içerir. Başka bir yol, kas inşa etmek için egzersizlere odaklanmaktır. Bu teorilerin her birinde doğru olan bir şey vardır, bu nedenle istenen sonuca ulaşmanın en iyi yolu hepsinin bir kombinasyonudur. Bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
İlk olarak, vücudunuzun günde tam olarak kaç kalori tükettiğinden ve kilo almak için ne kadarına ihtiyacı olduğundan emin olmanız gerekir.
alımını artırmak için kalori, kalorisi yüksek besinler yemelisiniz. Bu, yağ ve karbonhidratlarla dolu yiyecekleri seçmek anlamına gelmez. Az yağlı süt içmek yerine normal tam yağlı süt için. Düşük kalorili peynir yerine sade peynir tercih edin.
Aynı anda çok miktarda yemek yemeye çalışmak yerine, daha sık yiyin. Egzersiz yapın çünkü kas kütlesi oluşturmak iyi bir harekettir. kilo almak çünkü kas yağdan çok daha ağırdır.
İndirmek daha zor
Uzmanlar, kilo vermenin kilo almaktan çok daha zor olduğunu açıklıyor. Genellikle, zayıf olan insanlar, kendilerini formda tutan bir yaşam tarzına daha yatkındır. Bu yaşam tarzında değişiklikler yapmak ve sağlık hizmetlerini vurgulamak önemlidir.
Önerilen:
Et Yemezseniz B12 Vitamini Nasıl Alınır?
B12 kobalt içeren tek vitamindir. Hayvanlar, sindirim sistemlerinde bulunan bu vitaminin en büyük üreticisidir. Bu nedenle bitkilerden ve güneşten alamadığınız tek vitamindir. Vitamin, vücudunuzdaki oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde aktif olarak yer alır.
Triptofan Eksikliği - Amino Asit Nasıl Alınır
Vücudumuzun kendi kendine alamadığı amino asitler vardır. Bu yüzden yeri doldurulamaz olarak adlandırılırlar. Bunlardan biri triptofandır. Vücuttaki ana görevi, sinir sistemi için önemli olan serotonin ve melatonin sentezine katılmaktır.
Östrojen Nasıl Alınır
Östrojen, üreme sisteminin normal işleyişinden sorumlu olan bir grup steroid hormondur. Hamilelik sürecinde özel bir role sahiptirler, annenin ve fetüsün vücudunu desteklerler. Adet döngüsünü düzenler, kolesterol seviyelerini korurlar. Dengeli varlığı, sinir sisteminin çalışması olan beyin aktivitesini iyileştirir, karaciğerdeki süreçlerin bir parçasıdır.
Balık Nasıl Satın Alınır?
Balık ve deniz ürünleri tüketiminin sağlığımız üzerindeki önemli rolünü genellikle hafife alıyoruz. Hatta neredeyse tüm beslenme uzmanları, menümüzde balığın haftada en az 2 veya 3 kez yer alması gerektiğine inanıyor. Ancak bu gerçeklerin farkında olsak bile, balığın en çabuk bozulan ürünlerden biri olduğu bilgisi de bize gelir ve çoğu zaman balık almanın onu bozmayacağını merak ederiz.
Vejetaryen Veya Vegan Bir Diyette Yeterli Besin Nasıl Alınır?
eğer iyi yemek yersen dengeli vejeteryan beslenme Bol miktarda kepekli tahıl, meyve ve sebze ile gezegendeki en sağlıklı diyetlerden birini yiyorsunuz. Öte yandan, bazı hayati besinleri aldığınızdan emin olmanız gerekir. Yeterince protein almanın yanı sıra vejeteryan diyetinize yeterli miktarda kalsiyum ve demir eklemek de aynı derecede önemlidir.
