2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Östrojen, üreme sisteminin normal işleyişinden sorumlu olan bir grup steroid hormondur.
Hamilelik sürecinde özel bir role sahiptirler, annenin ve fetüsün vücudunu desteklerler. Adet döngüsünü düzenler, kolesterol seviyelerini korurlar.
Dengeli varlığı, sinir sisteminin çalışması olan beyin aktivitesini iyileştirir, karaciğerdeki süreçlerin bir parçasıdır.
Bazılarına göre, östrojen hormonu sadece kadın vücudunun süreçleri ile ilgilidir, ancak bu bir yanlış anlamadır. Aslında erkekler ayrıca testislerde ve adrenal kortekste östrojen sentezler.
Hormon çok daha küçük miktarlarda olsa da metabolizma ve sinir sistemi işlevlerinin düzenlenmesinde aynı role sahiptir.
Faydalı fitoöstrojenler baklagiller, balkabağı, patlıcan, domates, kırmızı üzüm, Brüksel lahanası ve karnabahar içerir. Ve kümes hayvanları ve balıkları, yulafları, soyayı da unutmayalım. Yararlı otlardan zencefil, kekik, karanfil, kekik.
Ancak her zaman önce bir doktora danışmalıyız ve o, hangi tedaviye ihtiyacımız olduğunu değerlendirecektir!
Önerilen:
Et Yemezseniz B12 Vitamini Nasıl Alınır?
B12 kobalt içeren tek vitamindir. Hayvanlar, sindirim sistemlerinde bulunan bu vitaminin en büyük üreticisidir. Bu nedenle bitkilerden ve güneşten alamadığınız tek vitamindir. Vitamin, vücudunuzdaki oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde aktif olarak yer alır.
Triptofan Eksikliği - Amino Asit Nasıl Alınır
Vücudumuzun kendi kendine alamadığı amino asitler vardır. Bu yüzden yeri doldurulamaz olarak adlandırılırlar. Bunlardan biri triptofandır. Vücuttaki ana görevi, sinir sistemi için önemli olan serotonin ve melatonin sentezine katılmaktır.
Nasıl Kilo Alınır
İnsanların büyük bir yüzdesinin bunu yapmaya çalışmasına rağmen kilo vermek ve kilo almakla mücadele ederken, kilo almanın iyi bir yolunu öğrenmeye çalışan önemli sayıda insan da var. Çok zayıf insanlarda kilo almak çok zor ve büyük bir problem.
Balık Nasıl Satın Alınır?
Balık ve deniz ürünleri tüketiminin sağlığımız üzerindeki önemli rolünü genellikle hafife alıyoruz. Hatta neredeyse tüm beslenme uzmanları, menümüzde balığın haftada en az 2 veya 3 kez yer alması gerektiğine inanıyor. Ancak bu gerçeklerin farkında olsak bile, balığın en çabuk bozulan ürünlerden biri olduğu bilgisi de bize gelir ve çoğu zaman balık almanın onu bozmayacağını merak ederiz.
Vejetaryen Veya Vegan Bir Diyette Yeterli Besin Nasıl Alınır?
eğer iyi yemek yersen dengeli vejeteryan beslenme Bol miktarda kepekli tahıl, meyve ve sebze ile gezegendeki en sağlıklı diyetlerden birini yiyorsunuz. Öte yandan, bazı hayati besinleri aldığınızdan emin olmanız gerekir. Yeterince protein almanın yanı sıra vejeteryan diyetinize yeterli miktarda kalsiyum ve demir eklemek de aynı derecede önemlidir.
