2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Meyve çok hafif bir kahvaltı, tatlı veya hemen hemen her yemeğe ektir. Ancak, diyet yapıyorsanız ve kalori sayıyorsanız, "Meyveler kaç kalori içerir?" diye merak ediyor olabilirsiniz.”. Evet, meyveler kalori içerir, ancak diyet yapıyorsanız bu sizi endişelendirmemelidir.
Meyveler, sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçası olan birçok vitamin, mineral, antioksidan ve besin içerir. Meyve kalorileri, kahvaltıda veya tatlıda yediğimiz geleneksel yiyeceklerdeki kalorilere kıyasla hiçbir şey değildir.
En iyi kilo verme ipuçlarından biri, diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemektir. Meyvelerdeki kaloriler, içlerindeki yüksek su içeriği nedeniyle son derece düşüktür, bu sadece sizi nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı ve organlarınızı da besler.
Ayrıca, sindirim için harika olan ve kendinizi tok hissetmenizi sağlayacak çok miktarda lif içerirler. Çok değerli bir tavsiye, aşırı yemeyi önlemek için düzenli yemeklerden önce bir parça meyve yemektir.
Uzmanlar, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri almak için günde iki ila üç porsiyon meyve yemenizi tavsiye ediyor. Meyveler açısından zengin bir diyet, avantajın eklenmesiyle düşük kalorili olarak kabul edilir - hayati vitamin ve mineral alımı.
Birçok insan meyvelerin şeker içeriği hakkında endişelenir, ancak şeker ve yağ bakımından soframızdaki diğer yiyeceklerden çok daha düşüktür.
Örneğin, bir çorba kaşığı vanilyalı dondurmanın 260 kalori içerdiği göz önüne alındığında, meyve salatası fincan başına sadece 100 kalori içeren harika bir tatlıdır.
En çok tüketilen bazı meyvelerin 100 gramındaki kaloriler:
Ananas - 41 Avokado - 190
Muz - 95 Greyfurt - 20
Üzüm - 60 Kavun - 31
Kayısı - 31 Kivi - 49
Armut - 40 Limon - 19
Mango - 57 Ahududu - 25
Mandalina - 35 Portakal - 37
Şeftali - 33 Kavun - 28
Kirazlar - 48 Elma - 42
Meyveler - 27
Önerilen:
Fındıktaki Kaloriler
Kuruyemişler genellikle diyetlerde yer alan, ancak sınırlı miktarlarda ve ayrıca kilo almayı ve boyutlarını artırmayı amaçlayan vücut geliştirme programlarında yer alan bir üründür. Genel olarak kuruyemişlerin kalorisi yüksektir ve sağlıklı yağlar içerir.
Sebzelerdeki Kaloriler
Sebzeler yağ oranı düşük, kalorisi çok düşük ve lif oranı yüksektir. Ayrıca diğer birçok mikro besin, vitamin ve mineral açısından da zengindirler. Sebzelerden vücudumuz için önemli yapı taşlarının çoğunu alabiliriz. Kelimenin tam anlamıyla onlarsız "
İçeceklerdeki Kaloriler
"Günde sadece bir küçük bardak viski içerim. Su içmek gibi, "diyor Prashant Salian." Şarap mı? İçinde ne var? Tıpkı üzüm suyu içmek gibi ve bildiğim kadarıyla meyve suları sağlıklı, "diye ekledi bir yatırım bankacısı olan Nav Tucker.
En Tatlı Meyveler Ve Içindeki Kaloriler
Taze meyve tüketimi hemen hemen tüm beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Bir yandan, çok fazla vitamin içerirler ve diğer yandan - bir kişinin tatlı şeyler için özleminin üstesinden gelmesine yardımcı olur. Son zamanlarda yapılan araştırmalar diyabetli kişilerin bile aşırıya kaçmadıkları sürece her türlü meyveyi yiyebileceğini gösteriyor.
Çeşitli Meyvelerdeki Kaloriler
Meyve diyetlerinin yardımıyla kilo verebilirsiniz, ancak bazı incelikleri bilmeniz gerekir. Birincisi, meyveler iştah açma özelliğine sahiptir ve onlarla tek başına kurtulması zordur. Meyveler, vücudu formda tutan ve tırnakların, cildin ve saçın güzelliğine özen gösteren zengin bir vitamin, eser element ve önemli asit kaynağıdır.
