2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kuruyemişler genellikle diyetlerde yer alan, ancak sınırlı miktarlarda ve ayrıca kilo almayı ve boyutlarını artırmayı amaçlayan vücut geliştirme programlarında yer alan bir üründür.
Genel olarak kuruyemişlerin kalorisi yüksektir ve sağlıklı yağlar içerir. 1/4 fincan fındık, 150'si yağdan elde edilen ortalama 200 kilokalori içerir. Bununla birlikte, vücut ve genel sağlık için son derece faydalıdırlar.
Fındıkların her biri farklı sayıda kalori taşır. En düşük kalori, herhangi bir ısıl işlem görmemiş çiğ kuruyemişlerdir. Aynı zamanda en faydalı olanlarıdır çünkü tüm vitamin ve mineraller içlerindedir.
Kuruyemişlerin içerdiği besin değerleri ile ilgili olarak, cevizin sağlıklı doymamış yağ asitleri formunda bulunan iyi bir protein ve yağ kaynağı olduğunu belirtmek gerekir.
Kabak çekirdeği protein, omega-3 doymamış yağ asitleri, selenyum, magnezyum ve çinkonun yanı sıra C vitamini ve B vitaminleri içerir. Ayçiçeği çekirdeği ise yüksek oranda B1 vitamini, B vitamini, magnezyum ve bakır.
Ve genel olarak - kalori içeriği ve herkes için olağanüstü bir fayda buketi hariç, her somun yüklenir.
100 gr fındıkta bulunan kalori tablosu:
100 g başına Ürün Kilokalori
badem 578 kcal
badem yağı 633 kcal
Brezilya fıstığı kalori 656 kcal
yulaf lapası 553 kcal
çam fıstığı 566 kcal
kestane 213 kcal
soyulmuş kestane 196 kcal
131 kcal haşlanmış kestane
hindistan cevizi 354 kcal
hindistan cevizi kreması 330 kcal
hindistan cevizi sütü 230 kcal
keten tohumu 492 kcal
öğütülmüş keten tohumu 1 yemek kaşığı. 37 kcal
fındık 646 kcal
macadamia 718 kcal
cevizli 691 kcal
ayçiçeği tohumu 570 kcal
hindistan cevizi suyu 19 kcal
susam 573 kcal
susam unu 333 kcal
susam yağı 592 kcal
kabak çekirdeği 541 kcal
fındık 654 kcal
Fıstık 567 kcal
fıstık 557 kcal
Fıstık ezmesi 588 kcal
zeytinyağı 884 kcal
inek tereyağı 717 kcal
zeytin 115 kcal
Önerilen:
Meyvelerdeki Kaloriler
Meyve çok hafif bir kahvaltı, tatlı veya hemen hemen her yemeğe ektir. Ancak, diyet yapıyorsanız ve kalori sayıyorsanız, "Meyveler kaç kalori içerir?" diye merak ediyor olabilirsiniz.”. Evet, meyveler kalori içerir, ancak diyet yapıyorsanız bu sizi endişelendirmemelidir.
Sebzelerdeki Kaloriler
Sebzeler yağ oranı düşük, kalorisi çok düşük ve lif oranı yüksektir. Ayrıca diğer birçok mikro besin, vitamin ve mineral açısından da zengindirler. Sebzelerden vücudumuz için önemli yapı taşlarının çoğunu alabiliriz. Kelimenin tam anlamıyla onlarsız "
İçeceklerdeki Kaloriler
"Günde sadece bir küçük bardak viski içerim. Su içmek gibi, "diyor Prashant Salian." Şarap mı? İçinde ne var? Tıpkı üzüm suyu içmek gibi ve bildiğim kadarıyla meyve suları sağlıklı, "diye ekledi bir yatırım bankacısı olan Nav Tucker.
En Tatlı Meyveler Ve Içindeki Kaloriler
Taze meyve tüketimi hemen hemen tüm beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Bir yandan, çok fazla vitamin içerirler ve diğer yandan - bir kişinin tatlı şeyler için özleminin üstesinden gelmesine yardımcı olur. Son zamanlarda yapılan araştırmalar diyabetli kişilerin bile aşırıya kaçmadıkları sürece her türlü meyveyi yiyebileceğini gösteriyor.
Kafein Ve Kaloriler - Gerçekten Çalışıyor
Kafein kalori yakar ve kilo kaybına yol açar - bu efsane kulağa inanılmaz gelse de gerçek olduğu ortaya çıkıyor. En popüler içeceklerden biri olan kahve ve siyah çay, modern dünyanın en ciddi sorunu olan obeziteyi önlemeye gerçekten yardımcı olur.
