2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
kollajen cilt tipinden sorumlu ana unsurlardan biridir. Yumuşak, pürüzsüz ve elastik olabilmesi için vücutta normal miktarlarda sentezlenmesi gerekir. Ancak yaşla birlikte doğal üretimi azalır.
Bu yüzden onu dış bir faktörden almanın bir yolunu bulmamız gerekiyor.
Bunlar çeşitli yiyecekler kollajen üretimini uyarmak ve vücuda böyle sağlayın.
İşte uzun yıllar güzel bir cildin tadını çıkarmak için odaklanmanız gereken besinler!
1. Soya ve soya ürünleri
genistein içeriği nedeniyle bunlar gıdalar kolajen üretimini teşvik eder. Madde yaşlanmayı ve yaşlanma belirtilerinin görünümünü yavaşlatır.
2. Omega-3 yağ asitleri
Bu maddeler vücut sağlığını destekleyen faydalı yağlar olmanın yanı sıra kolajen üretimini de destekler. Ton balığı ve somon gibi bazı balık ve deniz ürünleri lezzetlerinden ve bazı fındıklardan - kaju, ceviz, bademden alabilirsiniz.
3. Meyve ve sebzeler
Hepsi sağlıklı ve faydalı ama bazıları var kolajen üretimini teşvik. Bunlar kırmızı olanlar - çünkü likopen içeriği. Bu nedenle menünüzde şu ürünlerden en az birinin bulunmasında fayda var: domates, havuç, kırmızı biber, tatlı patates (kırmızı olmasa da burada yer alır), kırmızı pancar, çilek.
C vitamini açısından zengin sebze ve meyveler de olmazsa olmazlardandır. Narenciye en güçlü meyvelerden biridir. kolajen kaynakları.
4. Baklagiller
Baklagillerin, birçok kadının daha doğal olmayan yollarla "aldığı" iyi bilinen hyaluronik asit içerdiğini hayal bile edemezsiniz. Genç ve parlak bir cilde sahip olmak için günde iki yemek kaşığı fasulye yeterlidir. Fasulye, patates püresinin yerini alabilecek harika ve besleyici bir garnitür.
5. Kuru erik
Vücuttaki serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidan özelliklere sahiptirler. İkincisinin cildin hızlı yaşlanmasından sorumlu olduğunu biliyoruz. Yaban mersini ayrıca özellikleri radikalleri yok eden güçlü bir antioksidandır.
6. Yeşil sebzeler
Ve daha doğrusu karanlık yapraklı olanlar. Lahana, ıspanak ve benzerleri, menünüzü daha sağlıklı hale getirmenin ve vücut için değerli ürünler elde etmenin harika yollarıdır. Ayrıca bol miktarda sahip oldukları lutein, kolajen sentezi ve iyi cilt görünümü.
Kolajen sentezi vücuttaki en önemli süreçlerden biridir, bu sayede daha genç, enerjik ve ışıltılı görünürüz. Bu ürünler, onu elde etmek için doğal bir çözüm ve cildimizi hava durumu da dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin zararlı etkilerinden korumanın bir yoludur.
Önerilen:
Kollajen - Bilmeniz Gerekenler
En sevdiğimiz yüz kremi, vücut losyonu, besin takviyeleri ve hatta ilaçlarda sıklıkla kolajen varlığını buluruz. Kollajen nedir? Vücudumuzun her gün kullandığımız ürünlerin ayrılmaz bir parçası olarak var olmasının rolü nedir? Cevap, vücut yapısı için büyük önem taşıyan insan ve hayvan vücudunun bu doğal ürününün doğasını ve rolünü öğrenmektir.
Kollajen
Kolajen, insan bağ dokusundaki ana proteindir. Konsantrasyonu vücudun farklı bölgelerinde değişir - kafatasında %23, korneada %64, kıkırdakta %50 ve deride %75'e kadar. İnsan proteininin toplam ağırlığının %30'unu temsil eder ve cilt hücrelerinin sıkılığından, elastikiyetinden, uygun neminden ve sürekli yenilenmesinden sorumludur.
Kollajen üretimini Uyaran Besinler
25 yaşından sonra cilt yavaş yavaş elastikiyetini kaybetmeye ve gevşemeye başlar ve 30-35 yaşından sonra (veya daha erken) ilk kırışıklıklar fark edilir. Bunun nedeni denir kolajen . Kolajen, vücudun bütünlüğünü tek tek parçalarından oluşturmak için kullanılan bir proteindir.
Beyin Fonksiyonlarını Destekleyen Besinler
Beyin vücudun kalorisinin yaklaşık %20'sini kullanan bir organdır, bu nedenle gün boyunca iyi bir konsantrasyonu sürdürebilmek için çok iyi yakıta ihtiyaç duyar. Beynin de sağlıklı olması için belirli besinlere ihtiyacı vardır. Örneğin Omega-3 yağ asitleri, beyin hücrelerinin oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olur ve antioksidanlar, hücresel stresi ve iltihabı azaltır;
Safranın çalışmasını Destekleyen Besinler
Safra kesesi veya bizim adıyla safra, karnın sağ üst kısmında, bağlı olduğu karaciğerin altında yer alan küçük bir organdır. Safra kesesi sindirim sıvısı içerir - yemek yerken ince bağırsakta atılan safra veya safra. Rolü, vücuttaki doymuş yağların işlenmesine ve parçalanmasına yardımcı olmaktır.
