2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tüm monosakkaritlerin en önemlisi glikozdur. Sakaritler grubundan çoğu besin maddesinin yapısında temel bir birimdir. Metabolizma sırasında parçalanırlar ve vücut tarafından enerji olarak kullanılan diğer maddelere dönüşürler.
Meyve şekeri de denildiği gibi glikoz, metabolizmaya katılır. Kandaki glikoz seviyesi düştüğünde veya değerler çok yüksek olduğunda, tıpta hipoglisemik koma olarak adlandırılan bir uyuşukluk veya bilinç kaybı durumu meydana gelir. Diyabet, kandaki maddenin düzensiz seviyeleri ile ilişkili bir hastalıktır.
Saf haliyle, bir monosakkarit olarak meyve ve sebzelerde bulabiliriz.
Vücudun çalışması için glikozun önemi nedir?
glikoz beyin fonksiyonu için çok önemlidir. Beyin hücreleri maddeyi doğrudan kan dolaşımından emer ve emebilecekleri bir forma dönüştürür. Nörotransmiterler ve ondan bilinçli düşünce üretirler. Bu nedenle beyin, aktif olarak çalışması gerektiğinde glikozla beslenmek için iyidir. Bunu meyve şekeri açısından zengin sebzelerle yapmak en iyisidir, çünkü beyin için gerekli madde ile birlikte vücut birçok vitamin ve eser element alacaktır.
kim En iyi glikoz içeriğine sahip sebzeler?
Monosakkaritler açısından en zengin olan fırınlanmış patateslerdir. Miktarları başka şekillerde işlenmiş patateslerde de iyidir - haşlanmış, kızartılmış ve patates püresinde monosakkarit içeriği sadece biraz daha düşüktür.
balkabağı farklıdır glikoz alabileceğimiz sebzeler. Meyve şekeri içeriği, balkabağı patateslerin hemen arkasına koyar.
Aynı miktar lahanadan ve biraz daha düşük - havuçtan elde edilebilir. İki sebze en çok salatalarda birleştirildiğinden, gün için beyne gıda olarak glikoz ihtiyacı, havuçlu lahana salatası bir porsiyon ile tamamen kapatılabilir.
Genellikle mavi domates olarak adlandırılan patlıcan dahil pancar, mısır, biber, yeşil fasulye, soğan ve domates ürünleri arasında yer almaktadır. Glikozlu sebzelermenüde olması gereken. Zihne yük olan bir görevle başa çıkmak için net bir zihne, net bir zihne ve iyi bir konsantrasyona ihtiyaç duyduğumuz zamanlarda özellikle değerlidirler.
Önerilen:
Protein Açısından Zengin Besinler
Protein, insan vücudunun düzgün büyümesi ve işleyişi için gerekli olan amino asitlerden oluşan bir besindir. Vücut belirli amino asitleri üretebilirken, esansiyel amino asitler hayvansal veya bitkisel protein kaynaklarından elde edilmelidir.
İhtiyacımız Olan Demir Açısından Zengin Besinler
Vücudun demire ihtiyacı var. Sonuçta, vücuttaki her hücre demir içerir ve bu önemli besin maddesini kandan dokulara ve akciğerlere oksijen taşınmasına yardımcı olmak için kullanır. Demir seviyeleri optimal değilse, hücreler yeterli oksijen alamaz ve bir kişi anemik hale gelebilir.
Potasyum Açısından Zengin Meyve Ve Sebzeler
Tükettiğimiz ürünler vücudumuz için farklı şekillerde önemlidir. Hepsi vücudumuz için değerli olan çeşitli maddeler içerir. Bakacağız en çok potasyum içeren ürünler . Ancak, bu bilgilerle tanışmadan önce, bizim için neden bu kadar gerekli olduğunu görelim.
Magnezyum Açısından Zengin Meyve Ve Sebzeler Nelerdir?
Magnezyum, vücuttaki birçok işlemin katılımı ile bir mineraldir ve bu nedenle vücuttaki varlığı, bir takım hayati fonksiyonların sürdürülmesi için önemlidir. Magnezyum, proteinlerin, lipidlerin ve karbonhidratların parçalanmasında rol oynar.
Lif Açısından Zengin Sebzeler
Sebzeler, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan zengin bir vitamin, mineral ve antioksidan kokteyline ek olarak değerli miktarlarda lif veya lif sağlar. Genel sağlığınızı iyileştirmek ve fiziksel güzelliğinizi korumak için düzenli olarak yüksek lifli sebzeler yiyin.
