Böbrekleri Temizleyen Besinler

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Herkes sağlığına dikkat ediyor. Ancak çoğu zaman böbreklerimizin de sağlıklı olması için bakıma ihtiyacı olduğunu unutuyoruz. Kalpleri kadar sağlıkları da önemlidir. Böbreklerimiz sağlıklı değilse, diğer birçok organ ve sistemimiz de normal şekilde çalışmayacaktır.

Bu makalenin amacı sizi bununla tanıştırmak, hangi besinler böbreklerimize iyi gelir ve hangi besinlerle sağlıklarını koruyabiliriz. Bildiğimiz gibi, böbrekler vücudumuzdaki fazla atıkları temizler ve idrar yoluyla vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Ayrıca vücudumuzdaki sıvı ve elektrolit dengesini de sağlarlar. Böbreklerimiz hasta olduğunda, bunun açık bir işareti zor ve ağrılı idrara çıkma olabilir, ayrıca yüzümüzün bazı kısımlarında, özellikle gözlerde, kollarda, bacaklarda şişkinlik olur.

Böbrek hastalığı da kardiyovasküler hastalığa yol açabilir. Böbrek hastalığı olan kişilerin dramatik bir şekilde arttığını ve bu kişilerin kardiyovasküler hastalık riskini artırdığını gösteren bir istatistik var.

Bildiğimiz gibi, birçok doktor ve diğer uzmanlar, vücudumuzun sağlıklı olması ve düzgün çalışması için sağlıklı beslenmemizi tavsiye ediyor. Bu aynı zamanda böbrekler için de tam olarak geçerlidir.

İşte bazıları böbrekleri temizlemek için sağlıklı besinler:

Lahana - Lahana, böbreklerinizi "beslemenin" en doğal yoludur. Lahana, serbest radikalleri ortadan kaldıran ve böylece zarar riskini önemli ölçüde azaltan fitokimyasallarla doludur. Lahana ayrıca B6, K, C vitaminleri, folik asit ve lif içerir. Lahana bileşiminde çok az miktarda potasyum bulunur ve bu nedenle sağlığımız ve organlarımızın sağlığı için daha da iyi bir çözümdür. Ancak içindeki tüm besin maddelerini muhafaza edebilmesi için lahananın buğulanması veya haşlanması gerekir. Daha fazla lahana salatası veya sağlıklı lahana çorbası yiyin.

Meyveler - Meyvelerin sağlığımız için ne kadar yararlı olduğunu hepimiz biliyoruz, çocuklar bile. Meyveler çok iyi bir manganez, C vitamini, lif ve folik asit kaynağıdır. Yaban mersini, ahududu ve çilek böbrekler için çok iyidir çünkü antioksidan özellikleri iltihabı önemli ölçüde azaltmaya ve mesane fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Her zaman taze meyve almanızı tavsiye ederim, ancak kurutulmuş veya donmuş bulursanız onlar da iyi bir çözümdür. böbrek temizliği çünkü sağlığa pek çok faydası var. Onları meyve salatalarında veya dondurmalarda, melbilerde, meyve kremlerinde yiyin.

Balık - Balık bol miktarda omega-3, çoklu doymamış yağ asitleri içerir ve bu nedenle vücudumuzdaki kronik inflamasyonu azaltmada önemli rol oynar ve aynı zamanda yüksek kaliteli protein tedarik etmemize yardımcı olur. Bir araştırmaya göre, düzenli olarak balık yersek, idrarda protein azalmasına yol açar, bu da şeker hastalığınız varsa veya şeker hastalığınız varsa çok iyi bir çözümdür. Izgara balık, buğulanmış balık veya sazan dolması kaçırmayın.

Proteinler - Protein fosfor bakımından düşüktür. Yumurta akı bunlardan biridir böbrek sorunları için önerilen gıdalar. Balık gibi protein de vücudumuza uygun böbrek fonksiyonu için gerekli olan yüksek kaliteli proteini sağlar. Böbrek problemleriniz varsa yumurta sarısı yemeyin çünkü böbrekleri çok zorlar.

Zeytin yağı - Bildiğimiz gibi zeytinyağı sağlığımız için son derece faydalıdır. Sadece kalbe değil böbreklere de iyi gelir. Zeytinyağı, vücudumuzdaki oksidasyon sürecini durduran oleik asit, antienflamatuar yağ asitleri, polifenoller ve antioksidan bileşikler için iyi bir kaynaktır. Bu nedenle en sevdiğiniz salataları, sosları, soğuk sandviçleri, atıştırmalıkları, spagettileri, soğuk çorbaları tatlandırmak için zeytinyağı kullanın.

Sarımsak - Sarımsak birçok önemli antioksidan içerir ve bu da onu kardiyovasküler ve böbrek hastalıklarını tedavi etmek için gerekli besinlerden biri yapar. Günde bir veya iki diş sarımsağı aç karnına yememizin "kötü kolesterolü" azalttığına dair kanıtlar var. Sarımsak ayrıca vücuttaki kronik inflamasyon seviyesini azaltır. Ve budur böbrekleri temizleyen yiyecekler.

Soğanlar - Soğanların güçlü anti-inflamatuar özellikleri vardır. Ayrıca temizlemeye yardımcı olur böbreklerin detoksifikasyonu. Protein gibi, bileşiminde çok az miktarda potasyum bulunur ve bu da onu böbrek sağlığını korumak için ideal kılar. Soğan çok miktarda krom içerir ve bu mineral vücudumuzun yağları, proteinleri ve karbonhidratları metabolize etmesi için güçlü bir yardımcıdır.

kırmızı biber - Kırmızı biber kandaki zehirli atıkları yok etmeye yardımcı olur. Bu, normal böbrek fonksiyonunu ve sağlığını korudukları ve destekledikleri anlamına gelir. Çok miktarda A vitamini, B6 vitamini, folik asit, C vitamini ve ayrıca lif içerirler. Bileşimlerinde çok az miktarda potasyum var ve bunun ne anlama geldiğinden daha önce bahsetmiştim. Közlenmiş biber, taze sandviçler, pizzalar, soslu biberler ve daha fazlasını içeren bir salata hazırladığınızdan emin olun.

Karnabahar - Karnabahar çok miktarda C vitamini, folik asit ve lif içerir. Ayrıca karaciğerin hücre zarlarına ve DNA'ya zarar veren toksik maddeleri nötralize etmesine yardımcı olan indoller, glukozinolatlar ve tiyosiyanatlar adı verilen bileşikleri içerir.

Elmalar - Elma böbrek detoksu için çok uygundur. Güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler ve çok miktarda lif içerirler. Her gün düzenli olarak elma yemek, böbrek taşı riskini ortadan kaldıran idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltır.

Pancar- Pancarın birçok özelliği vardır, bunlardan bazıları detoksifikasyon ve idrar söktürücüdür. Bu, böbreklerinize bakmaya karar verdiğinizde iyi bir çözüm olduğu anlamına gelir. Bu yüzden pancar çorbasında, meyve salatalarında ve vitamin salatalarında bulacaksınız.

karar verdiğinde böbreklerinizi yiyeceklerle temizlemek için, bunu yaptığınız günlerde protein almayı bırakmalısınız. Her şeyden önce, hayvansal proteinlerin yanı sıra süt ürünlerine de dikkat etmelisiniz.

Bu gıdalar, kalsiyum birikimine yol açan büyük miktarda fosfor içerir. Böbreklerinizi temizlemeye karar verdiğinizde, kahve ve çikolata tüketmeyi de bırakmalısınız çünkü bunlar oldukça asidiktir ve ürik asit düzeylerinin artmasına neden olur. Bu asit kanımızda sodyum tuzları şeklinde bulunur. Böbreklerinizi uygun şekilde temizlemek için bol miktarda kaliteli su içmeniz gerekir. Günde en az iki litre.

Ayrıca nar yemelisiniz çünkü bir bardak nar suyunun gerekli günlük C vitamini dozunun %40'ını içerdiğine dair kanıtlar vardır. Nar ayrıca idrar yolu enfeksiyonlarını da ortadan kaldırır ve idrar söktürücü etkisi vardır.