2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Beslenme hayatımız ve sağlığımızla doğrudan ilişkilidir. Özdeyiş: Bana ne yediğini söyle, sana ne olduğunu söylemek için bilinir ve beslenme açısından tamamen mantıklıdır. Peki, uzun ve sağlıklı yaşamak için ne yemeli? Beslenme uzmanlarının cevabı kategoriktir: potasyum ve lif açısından zengin besinler bize sağlayacak uzun ömür.
Potasyum ve lifin uzun ömür ve sağlık için faydaları nelerdir?
Potasyum, kemik gücünü sağlayan, beyin fonksiyonunu koruyan, kas fonksiyonunu kontrol eden, kan şekerini izleyen ve metabolik süreçlere katılan bir mineraldir. Çok sayıda sağlık yararı olan temel bir besindir.
Ne ile lif çok kullanışlı sağlık ve uzun ömür için? Diyetteki büyük miktarları, diyabetin yanı sıra kanser veya kalp hastalığından erken ölüm riskini azaltır. Ayrıca sindirim sisteminin çalışmasını destekleyerek iç organları aşırı yüklenmeden ve dolayısıyla hastalıktan korurlar.
Potasyum ve lif içeriğiyle öne çıkan besinler hangileri?
En iyi yiyecekler arasında potasyum kaynakları ve vücudun ihtiyaç duyduğu optimal miktarda lif içerir:
• Patates - uygun miktarda ve sıklıkta tüketildiğinde sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumak için gereken doğru miktarda potasyum içerirler.
• Havuç - gözler için son derece önemli olan zengin bir beta-karoten kaynağıdır.
• Öğütülmüş elma - bu kök sebze, sindirim sürecinde önemli bir katılımcı olan prebiyotik / inülin / içerir.
• Kırmızı pancar - kan akışının düzenleyicisi olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren çok önemli bir folik asit kaynağıdır.
• Tatlı patateslerin her iki çeşidi de - turuncu ve mor, kalp sağlığı için önemli olan beta karoten ve antosiyaninleri içerir.
• Kök sebzeler - lif açısından zengindirler ve kan şekeri seviyelerini korurlar, ağırlığı düzenlerler ve kan kolesterolünü düşürürler. Çoğu, yüksek düzeyde potasyum ve sodyum içerir ve kan damarlarını gevşetmeye ve kalp fonksiyonunu normalleştirmeye çalıştıkları için kan basıncını düzenlemek için uygundur.
Önerilen:
Uzun ömür Için Kök Sebzeler Ve Et
125 yaşındaki gezegendeki en yaşlı kadın, uzun yaşamanın sırrını ortaya çıkardı. Vatandaşı Küba olan kadın, bu ileri yaşa kadar yaşayabilmek için hayatının geri kalanında sağlıklı beslenmen, temiz hava soluman ve kalbinde her zaman çokça sevgi bulundurman gerektiğini paylaştı.
Gençlik Ve Uzun ömür Için On Iksir
Sağlığınıza yardımcı olacak - bağışıklığınızı güçlendirmek, vücudunuzu besinlerle doyurmak, yani gençliği uzatmak ve uzun ömür sağlamak için bu basit ve uygun fiyatlı tarifleri dikkatinize sunuyoruz. 1. Bir tencereye bir bardak su dökün, kaynatın.
Yosun - Uzun ömür Için Besin
Avrupa mutfağında yosun büyük saygı duyma. Ancak insan ömrünü uzatan besinler arasında yer alırlar. Alglerin bileşimini inceleyen İngiliz bilim adamları, içlerinde biyoaktif peptitler adı verilen faydalı bileşikler buldular. Bu maddeler hala sadece sütte bulunur.
Sağlık Ve Uzun ömür Için Ultraviyole Gıdalar
2018'de hakim olacak renk ultraviyole. Yemek dahil hayatımızın her alanında ağırlanacak. Menekşe yiyecekleri, onları sağlık için harika yapan vitamin ve minerallerle doludur. Koyu mor gıdaların kıskanılacak niteliklere sahip olduğunu kanıtlayan bir sürü çalışma var.
Daha Uzun ömür Için Yaşlanmış Peynirleri Tüketin
Farklı olan eski peynirler , yaşlanmış ve asil küfle kaplanmış, şimdiden menümüzün bir parçası haline geldi. Bazıları için gerçek bir incelik ve favori yiyecek iken, diğerleri özel kokuları ve tatları ile itilirler. Evrensel evcil hayvanlar da var.