2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Etin daha faydalı mı yoksa insan sağlığına daha mı zararlı olduğu tartışmaları dünden değil. Et tüketimi haftada 2-3'e düşürülürse, yalnızca İngiltere'de 45.000 hayat kurtarılabilir.
Bu, Guardian gazetesinin aktardığı, çevre örgütü Friends of the Earth'ten doktorlar ve uzmanlar tarafından belirtildi. Çalışmanın yazarları et tüketiminin tamamen kesilmesi çağrısında bulunmamakta ve haftada 210 grama düşürülmelidir.
Araştırmacılar, daha düşük et diyetine geçişin 31.000 kişiyi kalp problemlerinden erken ölümden, 9.000 kişiyi kanserden ve 5.000 kişiyi felçten koruyacağını söyledi.
Buna ek olarak, et tüketimini azaltmak, Ulusal Sağlık Hizmeti için 1,2 milyon sterlin tasarruf sağlamaya ve ayrıca Güney Amerika'daki iklim değişikliğini ve ormansızlaşmayı durdurmaya yardımcı olacaktır.
Gerçeği söylemek gerekirse, etin özümsenmesi insan vücudu için en kolay iş değildir. Kısıtlama olmadan et yerseniz, aşırı miktarda hayvansal protein kalsiyum kaybına, idrar yolu tıkanıklığına, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinde artışa ve tümör oluşumuna neden olabilir.
Tabii ki, daha fazla hayvansal protein tüketimi haklı olabilir, ancak yorucu bir diyetle. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile tam tersi olur - menüde çok fazla protein size yarardan çok zarar verir.
Bu durumda vücudunuza zarar vermeyecek günlük et alımı nedir diye merak ediyor olabilirsiniz. Yetişkinlerde önerilen günlük protein dozu, vücut ağırlığının kilogramı başına 0.6-0.8 gramdır.
Bu durumda, bu normun sadece yarısı hayvansal proteinler ve diğer yarısı - bitkisel proteinler tarafından karşılanmalıdır. Bu, günde 50 gr'dan fazla et yapmaz.
Günde 100 gramdan fazla kırmızı et yemek, mide kanseri riskinin artmasına neden olabilir. Bu nedenle önerilen kırmızı et dozu haftada 3 küçük porsiyondur. Zamanın geri kalanında beyaz kümes hayvanları, balık veya karaciğer yiyin.
Önerilen:
Hangi Balık Ne Zaman Yenir?
Yenilebilir balıkların farklı türleri vardır - hamsi, istavrit, lefer, mejid, palamut, kefal, kılıç balığı, kalkan, sardalye, capura, uskumru, levrek, çipura vb. Kefal, levrek, solungaç, kalkan, çipura, mezgit beyaz et olup, tüketimi kolaydır.
Çok Zararlı Olmayan Zararlı Alışkanlıklar
Hepimiz kötü alışkanlıklarımız hakkında eleştiri duyduk. Akşam yemeğinden önce çikolata yemeyin, çok geç yatmayın, sağlıklı kalmak için her zaman kahvaltı yapın - tanıdık geliyor değil mi? Ancak, rutinimizde olan şeylerin çoğunun yanlıştan daha fazlası olduğu ortaya çıktı.
Soda Ne Zaman Ve Ne Zaman - Kabartma Tozu?
Kek, hamur işleri, bisküvi ve keklerin hazırlanmasında kendine saygılı her şef maya kullanır. Hamuru yumuşak ve kabarık yapan maya içerir. Bununla birlikte, kek yapma zamanı geldiğinde, herkes iki kimyasal mayalama maddesinden birine başvurur - kabartma tozu veya kabartma tozu.
Kronik Baş Ağrısı - Buna Ne Sebep Olur Ve Ne Yardımcı Olur?
Nedeni kronik baş ağrısı beyinde genetik olarak belirlenmiş bir serotonin eksikliğidir. Kan damarlarının fizyolojisini, ağrı reseptörlerini değiştirir ve baş ağrılarına neden olur. Hastaların %90'ında aile öyküsü vardır. Etkileyen ek faktörler, stres, belirli yiyecekler, hormonal bozukluklar veya hava değişiklikleri ve daha fazlasıdır.
Yürüyüş, Zararlı Yiyeceklere Karşı Iştahı Azaltmaya Yardımcı Olur
Tutkulu bir tatlı aşığıysanız ve onu menüden çıkarmak, hatta azaltmak için yaptığınız tüm girişimler başarısız olursa, yürüyüşlerin yardımıyla bırakmayı deneyin. Reuters'in bildirdiğine göre, çeyrek saat yürümek, aşırı kilolu olanlar ve yüksek kalorili tatlıları sınırlayamayanlar için çok faydalı olabilir.
