2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Protein ve vejetaryenlik
Yumurta ve süt ürünleri tüketen vejetaryenler için takip etmesi daha kolaydır. Atkins diyetikatı için daha vejetaryenlerkim böyle yiyecekleri yemez. Bu tür diyetleri uygularken optimal sağlık ve iyi sonuçlar için daha fazla protein alınması önerilir.
Neden bu kadar çok protein?
İnsan vücudu, proteinlerde bulunan esansiyel amino asitler olmadan çalışamaz. amino asitler sayısız insan işlevi ve süreci için kullanılır. Bu amino asitlerin birçoğu vücut tarafından üretilebilir, ancak dış kaynaklardan elde edilmesi gereken dokuz amino asit vardır. Bunlar olmadan amino asitler vücut farklı üretemez proteinlervücudun sağlığı, büyümesi ve diğer birçok işlevi için gereklidir.
İlginçtir ki, et ve diğer hayvansal ürünler, bunların tam miktarını içerir. amino asitler. Bitkisel proteinler bu bileşenleri içermez. Bu nedenle vejeteryanlar için fasulyeleri tahıllarla birleştirmek çok önemlidir, çünkü ancak bu şekilde doğru miktarı almayı başarırlar. amino asitler, vücudun işlevleri için hayati önem taşır. Soya için çok sayıda sağlık riski belgelenmiştir, bu nedenle doğru miktarlarda tüketilmelidir.
Eğer sıkı bir şekilde takip etmeye çalışırsanız vejetaryen diyet, süt ürünleri olmadan, doğru miktarı alabilmeniz için fındık ve tohumlara odaklanmalısınız. proteinler onlardan. fındık ve tohumlar, özellikle tohumlar, soya hariç diğer tüm sebzelerden çok daha yüksek miktarda protein içerir. Soyanın protein gücü, vejetaryenliği sıkı bir şekilde takip edenler için son derece pahalıdır.
Atkins diyetine uygun diğer düşük karbonhidratlı ürünler
Atkins diyetine uygun yiyecekler, hangi yoldan olursa olsun tüm vejeteryanlar için iyidir. vejetaryenlik takip et. Atkins'in yemek listesi patates, mısır ve bezelye hariç hemen hemen tüm sebze türlerini içerir. Kuru fasulye, yüksek miktarda karbonhidrat içerdiğinden bu diyette biraz sorunludur. Yaban mersini ve kavun gibi düşük karbonhidratlı meyveler diyete dahil edilebilir, ancak küçük miktarlarda. Bu diyette izin verilen yağlar bitkisel yağlar, Fındık veya zeytinyağı.
Atkins vejetaryen diyeti
Uyum sağlamanın en önemli koşulu Atkins'in vejetaryen diyeti her şeyden önce çeşitliliktir. Çözüm, yumurta ve peynir eşliğinde çok çeşitli tohum ve kuruyemişlerdir. Doğru miktar soya taze sebzeler ve bazı meyvelerle birleştirmek bunun için harika bir çözümdür. diyet. Bu diyete başarı ve uygun bağlılık, diyetinizdeki çok çeşitli protein kaynaklarının dikkatli bir şekilde planlanmasına bağlıdır.
Önerilen:
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Vejetaryen Diyeti
Bu diyet sadece vejetaryenler için değil, aynı zamanda sadece vücudunu temizlemek, hafif ve havadar hissetmek isteyenler için de uygundur. Diyet dört hafta boyunca hesaplanır ve altı ila on pound arasında bir kayıp vaat eder. Çay veya kahveye ek olarak her gün az yağlı süt için.
Atkins Diyeti Hakkında Sadece Olumsuzlar
Hollywood'un birçok ünlüsünü karıştıran Atkins diyeti kısa bir süre popüler oldu ancak kısa bir süre sonra topyekün eleştirilere maruz kaldı. Dünyanın her yerinden uzmanlar, Atkins diyetini takip etmenin birçok zararı hakkında uyardı - aptallık ve ünlü beslenme uzmanının hayranlarına toplam zarar olarak gösterilmeyen başka şeyler.
Amerikalılar Uyarıyor: Atkins Diyeti Zararlı
Dikkat bayanlar! Özellikle diyetler ve kilo verme konusunda takıntılı olanlar! Ünlü Atkins diyeti ve benzeri düşük karbonhidratlı diyetler sağlığa zararlı olabilir! 11 önde gelen ABD STK'sının üyesi olduğu Tam Beslenme Ortaklığı koalisyonu, bu tür diyetlerin bir dizi hastalık riskini artırdığını söyledi.
Eko-Atkins Diyeti
Atkins eko diyeti aşırı kilolu insanlar için önerilir. Düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketir, bu sayede bir kişi haftada 2 kilo verebilir. Bu diyetin avantajları, kalp sağlığını iyileştirmesi ve dolayısıyla kan basıncını düzenlemesi olarak tanımlanmaktadır.
