2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uzun süre uykuya dalmayı ve yatakta dönmeyi zor bulan ve çoğu zaman sabah kalkacak güce sahip olmayan insanlardansanız, muhtemelen rejimi değiştirmeniz gerekir.
İş yerindeki stres ve tüm günlük yaşamımız, yorgunluk, sürekli zihinsel gerginlik, iyi uyuyamamanızın nedenlerinden sadece birkaçıdır.
Bir çalışmada 4500'den fazla kişide yeme alışkanlıkları ve uyku süresi değerlendirildi. Çalışma, farklı uyku sürelerine sahip kişilerin farklı beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunu buldu. Araştırmaya katılanlar dört gruba ayrıldı:
- Dokuz saatten fazla olan uzun uyku;
- 7 ile 8 saat arasında dinlenmeye ayrılan normal uyku;
- Kısa uyku - 5 ila 6 saat arasında;
- 5 saatten az süren çok kısa uyku.
Araştırmalar, birinci gruptaki kişilerin en az kaloriyi yediklerini gösteriyor. Menüleri daha az karbonhidrat, kolin ve çikolatada bulunan teobromin içerir. Ayrıca bu gruptaki kişiler diğerlerinden daha fazla alkol tüketir.
Normal uykuya sahip olan grup, diğer gruplara göre çok çeşitli yemek yer. Ayrıca diğer katılımcılardan daha sağlıklı yaşıyorlar.
Kısa uykuya sahip kişiler dört gruptan en fazla kaloriyi alır ve daha az sıvı tüketir. Ayrıca diyetleri yeterli C vitamini ve selenyum içermez. Bu gruptaki insanlar lutein ve zeaksantin içeren yiyecekleri daha fazla tüketirler.
İkinci gruptaki insanlar diyetlerinde en az çeşitliliğe sahiptir. Meyve ve sebzelerde bulunan karbonhidrat ve likopenin yanı sıra çok az sıvı tüketirler.
Araştırmacılar, bu bilgilerin çok faydalı olabileceğine ve gelecekteki araştırmalar için bir başlangıç noktası olabileceğine inanıyor. Bu veriler, beslenme ve iyi uyku arasındaki karmaşık ilişkinin yanı sıra uyku ve obezite arasındaki ilişkide diyetin potansiyel rolünü anlamada yardımcı olabilir.
Uyumaya yardımcı olabilecek yiyecekler var - bunlar kiraz, vişne, badem, ıspanak, ılık süt veya papatya çayı ve daha fazlası.
Dinlenmemize kötü etkisi olan yiyecekler de var elbette - bunlar kafein içeren ürünler, baharatlı yiyecekler. Şeker açısından zengin besinler de kan şekerini yükseltecekleri ve uykuyu yavaşlatacakları için yatmadan önce uygun değildir.
Önerilen:
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Yemeğin Kalitesini Gösterecek Bir Cihaz Yarattılar
Filibe'deki Gıda Teknolojisi Üniversitesi'nden Bulgar uzmanlar ve Gabrovo'daki Teknik Üniversite'den meslektaşları, gıda kalitesini gösterecek devrim niteliğinde bir cihaz geliştirdiler. Cihaz, ultrason ile bir gıda ürününün ambalajlı olsa bile kalitesini belirleyebilecek.
Şarabın Kalitesini Belirleyen Tadı Değil Fiyatıdır
Misafirlerinizi bir şişe yıllanmış şarapla etkilemek istiyor, ancak pahalı ve sofistike bir markayı karşılayamıyor musunuz? Sadece ucuza al ve onlara pahalı olduğunu söyle. Size inanacakları ve hatta beğenecekleri neredeyse kesin. Abartılı gelebilir, ancak ünlü İngiliz sosyoloji araştırma dergisi Journal of Marketing'de yapılan bir araştırma, fiyat önyargılarının beynin kimyasını değiştirebileceğini ve böylece misafirlerinizin ucuz şarabın tadını çıkarabilecekleri şekilde
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Ülkemizde Bira Kalitesini Yeni Bir Yöntem Kontrol Edecek
Sofya Üniversitesi Gıda Biyolojisi Merkezi tarafından ortaklaşa oluşturulan yeni bir gelişme sayesinde yerli biranın kalitesi daha sıkı bir şekilde izlenecek. Kliment Ohridski ve Kriyobiyoloji ve Gıda Teknolojisi Enstitüsü. Bulgar Biracılar Birliği, yeniliği memnuniyetle karşıladı ve tamamen tamamlandığında uygulamaya koymaya hazır olduklarını söyledi.
