2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aşırı şeker tüketiminin zararlarını hepimiz biliyoruz. Diyabet gibi metabolik hastalıklar da dahil olmak üzere birçok hastalığa, hatta bazen kansere yol açabilir.
Bu hızlı karbonhidratın aşırı tüketimi, beyin fonksiyonumuz üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir, bu da aşırı kiloya yol açar ve bu da diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak bugün, derinlemesine incelemeyeceğiz. aşırı şeker alımının zararlı özellikleri.
Bunun yerine, istatistiklerle konuşacağız. Kişi başına düşen şekerin çoğu Amerika Birleşik Devletleri'nde tüketilmektedir. Rakamların en korkutucu olduğu yer burası: Ortalama bir Amerikalı yılda yaklaşık 70 kilo şeker yiyor. Bu, haftada yaklaşık 6 bardak veya günde yaklaşık 17 yemek kaşığı şeker anlamına gelir.
Öneriler - günlük erkekler 9 gramdan fazla şeker tüketmemeli, ve kadınlar - 6'dan fazla. Bununla birlikte, şekerin çoğu yiyeceklerden değil, içeceklerden gelir. Pratikte çoğu zaman bundan şüphelenmeyiz. sıvı şeker içeriz.
Hangi içecekler en çok şeker içerir?
1. Süt sallar
Bugün ilk sırada milkshake'leri sıralıyoruz. Sorun kafelerde satılanlarda mı? Evinizdeki klasik milkshake sadece taze süt ve bir muzdan oluşacakken, ne işe yarar? satın alınan shake takviyeleri çok çekici. Aslında, nadiren meyve içerirler. Bunun yerine, yapay şeker şurupları, soslar, tatlandırıcılar, şeker, dondurma eklenir ve bir kapak için - genellikle daha fazla tepesi, şeker çubukları, şekerler ve diğer lezzetler ile süslenmiş büyük miktarda krema ile meyvemsi tat elde edilir. Böyle bir sallamada 1000 kaloriye kadar olabilir - erkekler için - bu, kadınlar için günlük ihtiyaç duydukları gıda miktarının yarısıdır - 2/3.
2. Farklı kahveler
Fotoğraf: ANONİM
Kahve, en sağlıklı ve en düşük kalorili içeceklerden biridir, ancak yalnızca saf olduğunda veya tadına biraz taze süt eklendiğinde. Bu antioksidan bomba gerçek bir kalori bombasına dönüşebilir. Örneğin, buzlu bir frappuccino alırken bunun farkında değilsiniz. çok miktarda şeker alıyorsun, fındık, şekerli süt, krema, çikolata, karamel ya da dilediğiniz herhangi bir şeyle süslenmiş lezzetin arkasına saklanmış. Tatlandırılmış bir kahve içeceği yaklaşık 450 kalori içerir.
3. Enerji içecekleri
sıvı şeker aslında onlar da enerji içeceğidir. Ve birçok insan enerjinin içerdikleri taurin, guarana ve kafeinden geldiğine inanırken, genellikle onlardan sonraki enerji büyük miktarda şeker. Enerji içecekleri sadece bu nedenle değil, aynı zamanda özellikle ergenlerde kalp sağlığı üzerinde son derece olumsuz bir etkisi olabilecek çok miktarda uyarıcı nedeniyle özellikle zararlıdır.
4. Gazlı içecekler
Gazlı içecekler de çok miktarda şeker içerir. Bir sürahi kola (330 ml) 35 gram şeker veya 7 kaşık içerir. Hepsini aynı anda yemeyi hayal edebiliyor musunuz? Aslında, vücut üzerindeki etkisi tam da budur - kan şekeri seviyelerinde keskin bir sıçrama. Çoğu zaman insanlar bu miktarla sınırlı değildir, bu da gazlı içeceklerin tüketimini özellikle sorunlu hale getirir.
5. Bir kutuda doğal meyve suları
Aynısı, mağazada satılan bir kutudaki doğal meyve suları için de geçerlidir. Neredeyse hiç meyve içermezler ve sağlık yararları yoktur. Sadece… şeker.
Önerilen:
Sıvı Yağ
Yağ veya bitkisel yağ, enlemlerimizde en popüler ve sık kullanılan yağdır. Kullanımının olumlu ve olumsuz özellikleri vardır, özellikle günlük olarak yağ tüketirseniz, tanımak iyidir. Ayçiçek yağı, zeytinyağı (zeytinyağı), hindistancevizi yağı, kolza yağı, keten tohumu yağı, hint yağı ve diğerleri var.
Şeker Ilaveli Alkolsüz Içecekler Yılda 180.000 Kişiyi öldürüyor
Bilim adamları, Circulation dergisinde yayınlanan bir raporda, şekerli alkolsüz içeceklerin yılda 180.000'den fazla insanın ölümünden sorumlu olduğu konusunda uyarıyorlar. Rapor, ABD'deki Tufts Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından hazırlandı ve 1980 ile 2010 yılları arasında 51 ülkede yaklaşık 612.
Sıvı çikolatanın Sırları
sıvı çikolata genç ve yaşlıların favori cazibesidir. Tek başına yiyebilir veya pasta ve hamur işlerinde süs olarak kullanabilirsiniz. Ve 5 Ocak'ta kutlanıyor Dünya Sıvı Çikolata Günü Nutella , bundan daha iyi ne zaman yalnız kalabileceğimiz hakkında konuşmak için ev yapımı sıvı çikolata yapmak .
Yüksek Tansiyon Için Daha Fazla Sıvı Tüketin
Kanınızdaki diğer maddelerle birlikte su, hidrasyon seviyelerinin ve kan basıncının korunmasında önemli bir rol oynar. Su içmek doğal ve önemlidir, ancak sağlığınızla başa çıkma umuduyla çok miktarda su tüketmek sorunlara yol açabilir. Kan basıncı gün içinde değişir ve fiziksel ve zihinsel durumunuza göre artabilir veya azalabilir.
Sıvı şekerlerde Amfetamin Yoktur - Aspartam Ile Doldurulur
Bir okul tezgahında sunulan sıvı şekerlerde bulunan bileşiğin daha önce iddia edildiği gibi amfetamin olmadığı ortaya çıktı. Pirogov'daki toksikoloji kliniğinin başkanı Doç.Dr. Margarita Gesheva, keşfedilen bileşiğin böyle tepki vermesine rağmen narkotik bir madde olmadığını söyledi.
