2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yediklerimize dikkat etmemiz gerektiği bilinen bir gerçektir. Hangi besini tercih ettiğini ve hangilerinin ona zarar verdiğini gösteren elbette bedendir. Her ürün, vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olacak bir şeye sahiptir. Soru, onun üzerinde en olumlu etkiye sahip olacak menüyü seçmektir.
karbonhidratlar vücut için en önemli unsurlardan biridir. Çok şey verebilirler ama bir o kadar da alabilirler. Yararlı ve zararlı karbonhidratlar vardır, bu yüzden tükettiğiniz ürünleri seçmeniz önemlidir. Bazıları size güç, enerji ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi verirken, diğerleri size fazladan kilo verir ve bir dizi hastalık riskini artırır.
Ayaklarınızın üzerinde bir porsiyon fırınlanmış patates veya bir sokak sandviçi yedikten sonra bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, vücudunuzun ve organizmanızın bunu fark etmeyebilirsiniz. karbonhidratları tolere etme.
Sonraki birkaç sorunun cevaplarıyla, karbonhidratlara karşı toleranssız olup olmadığınızı öğreneceksiniz.
Fotoğraf: Yordanka Kovacheva
1. Daha fazla kilo alıyor musunuz?
2. Özellikle çok yedikten sonra sık sık yorgun hissediyor musunuz?
3. Aktif bir yaşam tarzı mı sürüyorsunuz yoksa günlük yaşam daha çok ayakta durmakla mı bağlantılı?
4. Bir karbonhidrat tükettikten sonra - tatlı bir şey, makarna veya başka bir yiyecek, daha fazlasını ister misiniz?
5. Hiçbir şey yemediğinizde başınız dönüyor mu?
6. Kan şekeri seviyeniz yüksek mi?
7. Aşağıdaki sorunlardan herhangi biri sizi rahatsız ediyor mu - uykusuzluk, kas ağrıları, akne, depresyon, hormon sorunları?
Bu soruları cevapladıktan sonra sonucu özetleyin ve daha fazla evet varsa 2 hafta süreyle diyetinizi değiştirmeye çalışın. Menüden nişasta kaynaklarını hariç tutun - meyveler, patatesler, balkabağı, mısır, havuç.
Baklagiller, kinoa, karabuğday, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, zeytinyağı, narenciye, çilek, kivi, yeşil elma gibi karmaşık karbonhidratlar içeren ürünleri vurgulayın. Her şeyin ölçülü olmasına izin verin.
Süre dolduğunda, bazı test sorularının cevaplarını değiştirerek rahatlamış hissetmelisiniz. Aldığınız maddeler nedeniyle farklı olacaklar, yani faydalı karbonhidratlarkan şekerinizi, kilonuzu ve enerjinizi etkiler.
Önerilen:
Basit Karbonhidratlara Karşı Karmaşık Karbonhidratlar - Hangisi Doğru Seçimdir?
karbonhidratlar büyük bir makro besindir ve vücudun ana enerji kaynaklarından biridir. Bazı diyetler bunları almanızı önermez, ancak anahtar doğru karbonhidratları bulmaktır, onlardan tamamen kaçınmak değil. Karmaşık karbonhidratları yemenin basit karbonhidratları yemekten daha iyi olduğunu duymuş olabilirsiniz.
Sağlık Için Yumurta Yiyin! Şeker Hastalığına Karşı Hafıza Kaybına Karşı Koruyun
Yeni bir araştırmaya göre, yumurtaların diyabetten kas kütlesi ve hafıza kaybına kadar değişen durumlar için reçete edilmesi gereken pek çok sağlık yararı vardır. Eşsiz protein, vitamin ve mineral karışımları o kadar güçlü kabul edilir ki, doğası gereği kolayca multivitaminler olarak tanımlanabilirler.
Kurutulmuş Meyvede Fazladan şeker Var Mı? İşte Nasıl öğreneceğiniz
Öğleden sonra canımız tatlı bir şeyler yemek isterse en iyi alternatif kuru meyvedir. Gofretler ve çikolatalar kuru meyvelerle değiştirilebilir - hurma, incir, kayısı, elma cipsi vb. Taze meyvenin çok olmadığı mevsimlerde kuru meyveler sağlıklı beslenmenin kurtarıcısıdır.
Meyve Ve Sebze Yemiyor Musunuz? İşte Vücuduna Yaptığın şey
Meyve ve sebzelerin vücudu beslemek için ihtiyaç duyduğumuz en faydalı ürünler olduğunu biliyoruz. Sağlıklı bir diyetin temeli, formda kalmanın ve sağlıklı olmanın bir yoludur. Menüye hakim olmak iyidir, ancak herhangi bir nedenle yeterince tüketmiyorsanız, aşağıdaki sorunlardan bazılarına karşı dikkatli olun.
Deniz ürünleri Ve Spesiyaliteleri Nasıl Yiyeceğinizi Biliyor Musunuz?
Şenlikli kokteyllerin yanı sıra deniz ürünü lezzetleri de yemeniz gerekebilir ve doğru beslenmek için bazı incelikleri bilmeniz gerekir. Birçok insan, kullanmaları gereken garip maşaları gördükten sonra onları denemeyi reddediyor. Ancak gurme deniz ürünleri yemek o kadar da zor değil.
