2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Süt Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko ve protein dahil olmak üzere vücudun 22 besininden 18'ini sağlayan eksiksiz bir besindir. Ne yazık ki, dünya nüfusunun %75'i laktoz intoleransıdır.
Sütün avantajlarına rağmen (uzun uzadıya bahsettik), bazı sorunlara neden olabilir.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki, en düşük seviyedeki ülkelerde süt tüketimi, en azından osteoporozdan muzdarip insanlar var.
Bu ürünün tüketimini azaltmanız için başka nedenler de vardır. Onları görelim.
1. Akneye neden olabilir
Yaşları 14 ile 19 arasında değişen 225 genç arasında bir araştırma yapan dermatologlara göre, daha fazla süt içenlerin sivilceleri vardı. Çalışma, diyetlerinin 24 saat izlenmesi temelinde gerçekleştirildi.
2. Kanser riskini artırabilir
Süt ve diğer gıdalardan alınan fazla kalsiyumun erkeklerde prostat kanseri de dahil olmak üzere bazı kanser riskini %30-35 oranında artırabileceği bulunmuştur. Ayrıca sütte bulunan doğal şekerlerin kadınlarda yumurtalık kanseri riskini artırdığına inanılmaktadır.
3. Alerjileri tetikleyebilir
Süt alerjisi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde yaygındır. Semptomlardan bazıları nefes almada zorluk, hırıltılı solunum, kabızlık, ishal, kızarıklık veya diğer cilt problemlerini içerir.
4. Kötü kolesterol seviyelerini artırabilir
Kötü kolesterol üretimini teşvik edebilen yüksek trans yağ içeriği nedeniyle, bu da kalp problemleri riski taşır.
Ancak süt ve kahveden vazgeçemiyorsanız ve onsuz sevmiyorsanız, işinize yarayacak sağlıklı alternatifler var.
İnek sütüne alternatif
Soya sütü - kireçli, kremsi bir tada ve görünüme sahiptir. Besin değeri olarak buna benzer inek sütü. Soya veya soya proteini izolatından yapılır. İyi bir protein ve vitamin kaynağı, ancak aşırıya kaçmamalısınız çünkü gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Badem sütü - tatlı badem aroması vardır, kalorisi, yağı ve karbonhidratı düşüktür, bu da onu süt için harika bir ikame yapar, bu da figürünüz üzerinde iyi bir etkisi olacaktır. Tek dezavantajı, bileşiminde daha az protein olmasıdır.
Hindistan cevizi sütü - hindistancevizi ve suyun içinden hazırlanır. Kremsi bir dokuya ve tatlı bir tada sahiptir. Az miktarda karbonhidrat içerir. Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Kalp sağlığına olumlu etkisi vardır.
Önerilen:
Çok Fazla şeker Yemenin Sizin Için Kötü Olmasının 4 Nedeni
Şeker ve şeker ürünleri birçok insan için favori bir besindir. Bazen bundan bahsetmiyorum şeker tüketiyoruz farkında bile olmadan. Şeker, soslar, marinatlar ve daha fazlası gibi aklımıza bile getirmediğimiz ürünlerde bulunur. Bunu hepimiz bilsek de çok fazla şeker yemek sağlığımız için iyi değil, birçok insan bu tür yiyeceklere güveniyor - içeren hızlı, işlenmiş yiyecekler Çok şeker .
Meme Savaşı - İnek Sütü Mü Deve Sütü Mü?
Küresel ısınma, insanların hayatlarının her alanında değişiklik yapmalarını gerektiriyor. Sadece kışlık kıyafetleri gardırobumuzun raflarında daha uzun süre tutmuyoruz. Çiftçiler, yakın zamana kadar boylamlarımız için düşünülemez olan mahsulleri yetiştirmeye odaklanmaya başlıyorlar.
Çok Fazla şeker Yemenin Kötü Olmasının 11 Nedeni
Marine sosundan fıstık ezmesine - ilave şeker şeker olabileceğini asla düşünmediğiniz ürünlerde bile bulunur. Ve ne yazık ki pek çok insan, eklenen şeker miktarının çok fazla olduğu işlenmiş gıdaları tüketiyor. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, bir kişinin günlük kalori alımının% 17'si ilave şeker ve çocuklar için -% 14'e kadar.
Elma Sirkesinin Iddia Edildiği Kadar Faydalı Olmasının 11 Nedeni
elma sirkesi sağlıklı yaşam tutkunlarının hayal gücünü her zaman canlandıran maddelerden biridir. Aslında fazlasıyla hak etti. Elma sirkesi, ev tıbbının Kutsal Kase gibi bir şeydir. Sadece 25 ml'si enerjiyi arttırır, kan şekerini kontrol eder ve kilo vermeyi destekler;
Karbonhidratları Azaltmanın Faydaları Nelerdir?
İyi bir sağlık ve fiziksel zindeliğin tadını çıkarmak için vücudumuza çok ihtiyaç duyulan proteinleri, yağları ve karbonhidratları sağlamanın gerekli olduğunun farkındayız. Ancak menümüzü dengelemek ve bu besinlerin kaynaklarını dikkatlice seçmek önemlidir.
