2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İyi bir sağlık ve fiziksel zindeliğin tadını çıkarmak için vücudumuza çok ihtiyaç duyulan proteinleri, yağları ve karbonhidratları sağlamanın gerekli olduğunun farkındayız. Ancak menümüzü dengelemek ve bu besinlerin kaynaklarını dikkatlice seçmek önemlidir.
Gazlı içecekler, şeker ve makarna gibi sağlıksız kaynaklarda bulunan karbonhidratların çok fazla tüketilmesi vücuda son derece zararlıdır. Bu nedenle beslenme uzmanları, diyetimizde bunların miktarını en aza indirmeyi önermektedir. Bu kaçınılmaz olarak sağlığa ve vücuda fayda sağlar. İşte buradalar karbonhidratları azaltmanın faydaları:
Kan şekeri seviyelerini stabilize edin
Makarna ve şekerli ürünlerin aşırı tüketimi, pankreasın düzgün çalışması bozulduğu ve olağanüstü miktarlarda insülin üretmeye başladığı için vücutta kan şekerinin ve insülinin yükselmesine neden olur. Bunun genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, enerji eksikliğine, yorgunluğa ve bitkinliğe, kilo alımına ve daha ciddi olarak tip 2 diyabet riskinin artmasına neden olur. Karbonhidrat kısıtlaması yardımcı olur kan şekeri seviyelerini stabilize etmek ve listelenen sonuçların riskini azaltmak.
Kolesterol seviyelerini normalleştirin
Karbonhidratlı gıdaların tüketimini en aza indirmek, özellikle vücudunuz yüksek LDL kolesterolü koruma eğilimindeyse, kan kolesterol düzeylerini önemli ölçüde düşürebilir. LDL ayrıca "kötü" kolesterol olarak da bilinir, çünkü trigliseritlerle birlikte kan damarlarında plak oluşumunda rol oynar ve HDL, bu birikimi önlediği için "iyi" kolesterol olarak bilinir.
Kilo kaybı
Daha az karbonhidrat - Daha hızlı kilo kaybı. Bunun nedeni, karbonhidrat alımını sınırladıktan sonra, vücut zaten birikmiş olan yağ karbonhidratları şeklinde tüketmeye ve yakmaya başlar, bu da kilo kaybına yol açar.
Vücuttaki fazla sıvıların azaltılması
Karbonhidrat içeriği yüksek gıdaların aşırı tüketimi vücutta fazla sıvı tutulmasına neden olarak şişkinlik ve şişkinliğe neden olabilir. Buna göre bu tür gıdaların tüketimini en aza indirmek vücudun su ağırlığından kurtulmasına yardımcı olur ve fazla sıvıların tutulmasını engeller.
Cilt kalitesini iyileştirmek
Azaltılmış karbonhidrat alımı cildin kalitesi ve görünümü üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak fazla sebum, leke ve sivilcelerden arınır, yumuşak ve pürüzsüz hale gelir.
Önerilen:
İyi Karbonhidratları Kötü Olanlardan Nasıl Ayırt Edebilirim?
Birçok kadın yanlışlıkla karbonhidratları günlük diyetlerinden çıkarmaya çalışır. Gerçek şu ki, her insan vücudunun enerji elde etmek için karbonhidratlara ihtiyacı vardır ve bunlardan mahrum kalmak, karşınıza çıkan ilk şeyi yemek istemenize neden olacaktır.
Sütü Azaltmanın Iyi Olmasının Nedenleri
Süt Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko ve protein dahil olmak üzere vücudun 22 besininden 18'ini sağlayan eksiksiz bir besindir. Ne yazık ki, dünya nüfusunun %75'i laktoz intoleransıdır. Sütün avantajlarına rağmen (uzun uzadıya bahsettik), bazı sorunlara neden olabilir.
Karaciğer Ve Kalp Sorunları Için Karbonhidratları Vurgulayın
Karbonhidratlar rasyonel bir şifa diyetinde çok faydalıdır. Bu, benzersiz sağlık özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Her şeyden önce, karbonhidratlar çok kolay oksitlenir ve hızlı bir şekilde enerji açığa çıkarır. Bina amaçları için yağ ve protein rezervlerini korurlar.
Diyetten Karbonhidratları Hariç Tutmak - Artıları Ve Eksileri?
karbonhidratlar diyetimizdeki tartışmalı bileşenlerden biridir ve beslenme uzmanları arasında bunların alınması gerekip gerekmediği konusunda hala bir fikir birliği yoktur. diyetimizin dışında veya dışında . Karbonhidratlar tam olarak nedir?
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
