2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fazla kilolu olmak, başkalarına aşırı yemek yediğinin bir işaretidir. Bu her zaman doğru cevap değildir. Stres, yaş, genetik yatkınlık ve uygun olmayan yaşam tarzı, obeziteye neden olan hormonal dengesizliklere yol açar.
Açıktır ki, bunlar hormonlar kontrol altında tutulmalıEğer istersek ağırlığı doğru ayarlıyoruz sen. Ancak, suçlu hormonlar nelerdir ve içlerindeki dengesizlik nasıl kontrol edilir?
Tiroid hormonları - boynun tabanında bulunur. T3, T4 ve kalsitonin adı verilen hormonlar üretir. Metabolik süreçlerde yer alırlar. Vücut onları daha küçük miktarlarda ürettiğinde, hipotiroidizmden söz ederiz. Hastalık, aynı zamanda şişmiş bir yüz ifadesine neden olan su tutulması nedeniyle kilo alımına bağlanmıştır.
Bu hastalığın önlenmesi, yeterli miktarda iyotlu tuz kullanımı ile yapılır; iyi pişmiş gıda tüketimi; çiğ sebzelerden kaçınmak; Diyet takviyesi olarak düzenli D vitamini alımı ve çinko içeriği yüksek gıdaların tüketimi.
İnsülin pankreasta salgılanan bir hormondur. Bu sayede glikoz vücudun hücrelerine ulaşır ve onlara enerji verir. Yemek yeme sürecinde vücut karbonhidratları glikoza dönüştürür. İşlenmiş gıdalar, alkol, sağlıksız ürünler insülin direncine yol açarak kan dolaşımında glikozun durgunluğuna neden olur. Kan şekeri seviyeleri yükselir ve bu tip 2 diyabete yol açar.
Bu sorunlardan kaçınmak için menüde yeşil yapraklı sebzeler ile taze yenen mevsim meyve ve sebzeleri yer almalıdır. Yağlı balıklar, kabuklu yemişler, zeytinyağı ve keten tohumu, omega-3 yağ asidi seviyelerini iyileştirir. Günde vücut için su ihtiyacı yaklaşık 4 litre karşılanır. Haftada en az 4 saat egzersiz yapmak iyidir. Alkol, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır.
Kortizol, depresyon ve anksiyetede adrenal bezlerin bir ürünüdür. Stres kontrol altına alınana kadar kan şekerini yükselterek ve bağışıklık sistemini baskılayarak stres seviyelerini azaltmak için üretilmiştir. Günümüz yaşam tarzında stres, yağ biriktirecek yüksek kortizol seviyelerine yol açabilen sabit bir olgudur.
Kaçınma, düzenli uyku, işlenmiş ve ağır gıdaların yanı sıra alkolün dışlanması ile yapılır. Akrabalar ve arkadaşlar arasında boş zaman geçirmek gerekir.
Testosteron bir erkek cinsiyet hormonudur, ancak kadınlar da salgılar. Yağ yakar ve libidoyu destekler. Yaş ve stres onun düşmanlarıdır.
Yan etkilerden kaçınmak için düzenli egzersiz yapmalı, alkolden uzak durmalı, protein takviyesi almalı ve menüde lifli gıdaların yanı sıra kepekli tahıllar ve keten tohumu da yer almalıdır.
Vücudun düzgün çalışması için progesteron ve östrojen dengede olmalıdır. Progesteron düşerse depresyona ve kilo alımına neden olur. Kadınlarda östrojen menopoz sırasında düşer ve ardından vücut ihtiyaç duyduğu glikozu yenilemek için tüm enerji kaynaklarını yağa dönüştürmeye başlar. Yan etkilerden kaçınmak için diğer hormonlar için geçerli olan aynı kurallara uymanız gerekir.
Leptin açlığı bastırarak enerji dengesini düzenler ve ghrelin iştahı uyarır ve yağ biriktirir. Her ikisi de hormon egzersiz ve diyet yoluyla gerekli seviyelerde tutulabilir.
Melatonin uykuyu düzenleyen bir hormondur. Uyku aynı zamanda vücudun dinlenme halinde gerçekleştirdiği bir iyileşme süreci olduğundan, onu rahatsız etmek strese neden olur ve bu da kilo alımına neden olur.
Tüm hormonlar, spor, diyet ve makul bir yaşam dahil olmak üzere kolayca yürütülebilir programlarla düzenlenir.
Önerilen:
Ev Yapımı Yiyecekler Bizi Diyabet Ve Kilo Alımından Korur
Evde yemek sizi zayıf tutar ve diyabetten korur. Harvard Tıp Okulu'ndan yapılan yeni bir araştırma, öğle ve akşam yemeklerini evde yiyenlerin çok daha sağlıklı olduğunu ve restoran severlerin aksine sadece %10'unun fazla kilolu olduğunu gösteriyor.
Muz Diyeti Ile Dokuz Günde Dokuz Kilo Verirsiniz
Dokuz günde dokuz kilo vermek istiyorsanız, muz diyeti ile kilo vermeyi deneyin. Muz, yüksek kalorili bir meyve olmasına rağmen, aşırı kilo ile mücadelede büyük yardımcılar olabilir. Bununla birlikte, diyet, sıkı diyetleri uygulayanlar veya uygulayanlar için kontrendikedir.
Çocukların Astımından Hamburgerler Sorumlu
Kızartılmış ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketiminin sağlığımıza ve kilomuza verdiği zararları bir kez daha tekrar etmemize gerek yok. Ve zaman zaman her birimiz zaman darlığından yürüyerek hamburger yeme eğiliminde olsak da belki aşağıdaki bilgiler elmaları tercih etmenize sebep olacaktır.
Fark Edilmeden Kilo Verdiğiniz Dokuz Doyurucu Yiyecek
Kilo vermek için çeşitli yöntemler kullanılmaktadır. Egzersiz ve gıda alımı özellikle önemlidir. Ancak gün içinde kendinizi aç hissediyorsanız, öğün aralarında tok kalmanıza yardımcı olacak doyurucu besinlere dikkat edin. Bu durumda ana öğünlerde daha az yemek yersiniz ve fazla kilolarınızı kolayca kaybedersiniz.
Obeziteden Sorumlu Toksinler Ve Kanserojenler
Dış toksinler çevreden gelenlerdir. Yiyecekleri ve içme suyunu kontamine ederek veya solunmasına veya deriden nüfuz etmesine neden olan maruz kalma yoluyla zararlıdırlar. Sayıları çoktur ve bireysel ülkelerin enlemlerine ve sosyal gelişimine bağlıdırlar.
