2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Adil cinsiyet tarafından düzenli olarak tüketilen elma, vücuttaki zararlı kolesterolü düşürebilir ve iyi kolesterolü artırabilir.
Bu şekilde, fetüs yağ biriktirme eğilimini azaltır ve kadınları iyi durumda tutar.
Günlük tüketilen sadece 75 gram kuru elma vücuttaki kötü kolesterolü %23'e kadar düşürmeye ve iyi kolesterolü %6'ya kadar artırmaya yeterlidir.
Her ana öğünden önce elma yemek, kandaki yağ içeriğini %20 oranında azaltır. Elmada bulunan polifenol yağın daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur.
Elma polifenolü kuşkusuz aşırı kiloyu etkiler, ancak gerçek etkisi aynı zamanda yiyecek, diyet ve egzersiz miktarına da bağlıdır.
Hangi elmayı seçtiğiniz önemli değil, kırmızı, yeşil veya sarı. Kilo vermek istiyorsanız, hepsi harika bir müttefiktir. Canınız meyve veya reçel yemek istediğinde elma yiyebilirsiniz.
Elmalar az kaloriye sahiptir. Ortalama büyüklükte bir elma yaklaşık 70 kaloridir. Çok miktarda pektin içerirler. Yani, sindirime yardımcı olan çözünmeyen lif.
Elma doyurur ve gün içinde daha az yemenize yardımcı olur. Elmalar kilo kaybı için ve başka bir nedenden dolayı faydalıdır - düşük kalorili içeriği yüksek su içeriği ile telafi edilir.
Bu meyveler, vücudun yiyecekleri daha verimli bir şekilde sindirmesine yardımcı olan enzimler içerir. Elmalar, eczanelerdeki pahalı ilaçlardan çok daha ucuz bir kilo verme yöntemidir.
Her gün değilse de haftada birkaç kez elma yemeyi alışkanlık haline getirin. Fazla halkaları denizden önce eritmeye karar verirseniz, bu en popüler elma diyeti:
- 1 gün - 1 kg elma
- 2. Gün - 1,5 kg elma
- 3 gün - 2 kg elma
- 4. Gün - 2 kg elma
- 5. Gün - 1,5 kg elma
- 6 gün - 1 kg elma
Son olarak, yemekten yarım saat önce bir elma yerseniz, yaklaşık 200 kalori daha az tüketeceğini unutmayın.
Önerilen:
Ve Yağın Onun Sağlığına Iyi Geldiğini Biliyor Muydunuz?
Tatlı ve tuzlu yemeklerin vazgeçilmezi, yağ uzun zamandır sağlığa zararlı olmakla suçlanıyor. Ama bugün tamamen rehabilite edildi. Çeşitli uzmanlar, makul dozlarda bile değerli besinlere sahip olduğu konusunda kararlıdır. Evet, yakın zamana kadar ıspanak veya dilimlere çok az eklenmesi sapkınlık olarak kabul ediliyordu.
Yağın Zararları Ve Faydaları
Yağ, her evde en çok kullanılan ürünlerden biridir. Salatalarda, kızartmalarda, haşlamalarda, fırınlamalarda ve çorbalara ek olarak kullanılır. Erken çocukluktan itibaren yağın çok faydalı olduğu öğretildi, ancak yağın vücudumuzda nasıl etki ettiğini çok az insan biliyor.
Meyve Suyu çikolatadaki Yağın Yerini Alıyor Mu?
Ah, çikolatanın zengin ve zengin tadı: kakao çekirdekleri, şeker ve… meyve suyu? Evet, meyve suyu. Çikolata endüstrisindeki yeni içerik olabilir veya en azından New Orleans'taki Amerikan Kimya Derneği'nin yıllık toplantısında sunulan bir çalışmayı duyurur.
Yağlı Yiyecekler Seksin Düşmanıdır
İngiliz beslenme uzmanları, bazı yiyeceklerin, seks söz konusu olduğunda iyi durumda olma yeteneğimizi kötü etkilediğini söylüyor. Onlara göre şeker, partnerimizle iyi vakit geçirmek için aşırıya kaçmamamız gereken ürünlerden biridir. Şeker iki ucu keskin bir kılıçtır - vücuttaki enerji seviyesini hızla yükseltir, ancak daha sonra enerji seviyesi keskin bir şekilde düşer.
Alkol Ve Kafein Vitaminlerin Düşmanıdır
Alkol ve kafein vücudumuzdaki vitaminlerin düşmanlarıdır. Kafein, insanların en sık kötüye kullandığı antivitamindir. B ve C vitaminlerinin emilimini engeller. Bu nedenle yemekten bir buçuk saat sonra kahve veya çay içmek en iyisidir. Margarin ve yemeklik yağlarla aşırıya kaçarsanız, A vitamininin emilmesi çok zordur.