2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlığına önem veren herkes aç günlerin faydalarını bilmeli. Birçoğu yanlışlıkla bu tür önleyici tedbirlerin yıl boyunca kazanılan aşırı kilolardan kurtulmak için tasarlandığına inanıyor. Açlık günleri kilo kaybını teşvik eder, ancak yalnızca uygun bir diyet ve beslenme uygularsanız.
Beslenme uzmanları, vücudu ayda 1-2 defadan fazla boşaltmamanızı ve diğer günlerde vücuda gerekli miktarda kalori vermenizi önerir. Hiçbir koşulda sürekli açlık grevleri yapılmamalı ve neredeyse uzun bir açlık grevi başlamalı.
Aç günlerin ana hedeflerinden bazıları şunlardır:
- Vücudun günlük çok miktarda yüksek kalorili gıdalardan dinlenmesini sağlamak;
- Vücudun toksinlerden ve diğer atıklardan kurtulmasını, diğer bir deyişle cüruf ve istenmeyen maddelerin temizlenmesini sağlamak;
- Midenin sözde "yeniden başlatılması" ve dengeli bir diyete yumuşak bir geçişin başlaması için vücudun daha küçük dozlarda yiyeceklere alışması ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmesi.
Farklı hedeflere ulaşmak için oruç günleri türleri şunlardır:
- Protein günü - obezite ile mücadelede en etkili olanıdır ve ayrıca çeşitli hastalıkların tedavisini teşvik etmeyi de amaçlayabilir;
- Karbonhidrat günü - kilo vermenin yanı sıra çeşitli kronik hastalıkların ve akut durumların önlenmesi için önerilir;
- Yağ Günü - kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlarınız varsa bu günü geçirmeyin;
- Arınma günü - vücudu arındırmak için önleyici tedbirler alınır.
Bu günkü önemli beslenme önerilerine uyarak, tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve özellikle metabolizmayı uyarabilir ve fazla yağları yakmaya ve kalıntıları gidermeye yardımcı olabilir.
Kilo kontrolü ile aç günler:
Sağlıklı bir kiloyu desteklemek veya diyetin etkinliğini artırmak için oruç protein günleri yapmak en iyisidir. Bu, gün boyunca sadece pişmiş et ve balık ürünlerinin yanı sıra bitkisel proteinleri yemeniz gerektiği anlamına gelir. Ama bol su içmeyi unutmayın.
Protein bazının boşaltılması, taze sebzelerin küçük miktarlarda diyete dahil edilmesine de izin verir, ancak bunlar çeşitli katkı maddeleri, soslar ve sadece biraz tuz ile olmamalıdır. Bu kısıtlamalar açlığa neden olmaz, ancak beslenme 4-5 saatte bir yapılmalıdır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ile aç günler:
Her zaman iyi durumda olmak ve fazla kiloların yokluğunda bile mutlu ve güler yüzlü hissetmek için ayda 1-2 kez toksinlerin atılmasına katkıda bulunan aç günlerle vücudu temizlemesi önerilir.
Bu durumda, sadece hafif yiyecekler ve mümkün olan en küçük porsiyonları yemelisiniz. Kısıtlı diyet proteinleri, yağları ve sindirilemeyen karbonhidratları içermez, sadece sebze ve otlar, meyveler ve ayrıca sebze suları ve suyu içerir. Ne zaman istersen, yani vücudun ihtiyaç duyduğu kadar içebilirsin.
Böyle aç bir gün, gün içinde sebzeli akşam yemeği yerseniz ve kahvaltıda kendinizi bir bardak domates suyu veya küçük bir sebze çorbasıyla sınırlandırırsanız etkili olacaktır. Açlığın üstesinden gelmek için küçük porsiyonlar yemelisiniz, ancak daha sık - her üç saatte bir. Her türlü aç günü yürüten bir uzmana danışılmalıdır.
Hamilelik, emzirme, yorgunluk, halsizlik, depresyon veya stres sırasında ve tedavi sırasında oruç tutmak kesinlikle yasaktır.
Önerilen:
Sağlıklı Kilo Kaybı Için Ayrı Diyet
Ayrı diyet sadece kilo vermek için bir diyet değildir. Uygun bir bölünmüş diyet yoluyla, sindirim sisteminin, alınan gıdalardan tüm yararlı besinleri emmesini ve aynı zamanda vücudun genel sağlığını iyileştirmesini sağlar. Dr.William Howard Hay, ayrı diyetin kurucusu bu yeni sağlıklı beslenme sistemini keşfeder ve geliştirir.
Sağlıklı Kilo Kaybı Için Sekiz Yiyecek
Herhangi bir diyette ana faktör, ürünün boyutu ve beslenmesidir, yani. açlığı tatmin etme yeteneği. Sebze, balık ve etten sıkıldıysanız menünüzü şu şekilde çeşitlendirebilirsiniz: Çorbalar ana yemeğin mükemmel bir parçasıdır, ancak sadece yemek istediğinizde de kullanılabilirler.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Uzun Süreli Kilo Kaybı Için Sağlıklı Menü
Birçoğumuz mükemmel figürü hayal eder ve nasıl kilo vereceğimizi merak ederiz. Ayrıca, birçoğu çeşitli diyetlerden geçti, ancak kilo kaybı hızla geri döndükten sonra hayal kırıklığına uğradı. sırları uzun süreli kilo kaybı basittir ve yalnızca bazı temel kurallara uymanız gerekir.
Evreka! Kilo Kaybı Için Zaten Sağlıklı Bir çikolata Var
Hayat bazen adil değil. Çikolata bu ifadenin göstergesidir. Öyle olmasaydı, herkes sağlık ve bel için risk oluşturmadan çok miktarda incelik yiyebilirdi. Ancak, tünelin sonunda bir ışık var çünkü akıllı bir adam bunu yapmayı düşündü. avokado çikolata .
