2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İştahı kontrol etmek zordur - bazı insanlar çok gerginleşir, diğerleri herhangi bir kuralın, diyetin ve yönergenin lezzetli bir şeyler yeme isteklerini durduramayacağını iddia eder.
İştahı kontrol etme görevi, tatillerde, güzel bir restoranda arkadaşlarla yemek yerken ya da sadece tatildeyken ve buzdolabına baskınlar büyük bir tehdit olduğunda daha da imkansız hale gelir.
İşe yarayabilecek ve canavarca bir iştahtan kurtulmanıza yardımcı olabilecek dört iştah kesici kuralımıza bir göz atmanızı öneririz:
1. İlk olarak, herhangi bir diyet gıdasının kesilmesi önerilir. Kulağa paradoksal gelse bile uzmanlar, daha fazla diyet yemeği yiyen insanların aslında daha büyük miktarlarda yediğine inanıyor.
Bunun açıklaması, diyet gibi görünen bir şey yerken, bir kişinin biraz daha fazla yemenin ekstra kalori almadığını düşünerek sakinleşmesi ve rahatlaması gerçeğinde yatmaktadır.
Diyet yiyeceklerine ağırlık verilmemesi, sağlıklı ve güçlü yiyeceklerin daha küçük porsiyonlarda tüketilmesi önerilir. Aşırı yerseniz, kendinizi suçlu hissetmeyin.
2. Stresten kurtulun, çünkü en azından bir süreliğine sakinleşmeyi umarak çeşitli ikramlarda bulunmanın ana nedenlerinden biridir. Bazı rahatlatıcı teknikleri uygulamaya başlasan iyi olur ya da senin için favori bir aktivite bul, kitap oku, en sevdiğin filmleri izle, vb.
Hobinizi sürdüremeyeceğiniz bir durumda olduğunuzda derin bir nefes alın ve nefes verin. Bunu her gün yapın ve stresin günlük rutininizi ele geçirmesine izin vermeyin.
3. Balık yemek de yardımcı olabilir, çünkü deniz ürünleri normal leptin seviyelerini koruma yeteneğine sahiptir. Çok yüksek leptin seviyeleri kilo alımına neden olabilir. Balığın menünüzde sık sık bulunması iyidir - en az haftada bir.
4. Tam dinlenme, vücuttaki ghrelin hormonunun seviyesini düşürür, yani yaşadığımız açlık hissinin sorumlusudur. Araştırmalar, yeterince uyumayan 100 kadından 32'sinin, yeterince dinlenmeyi başaran kadınlara göre kilo alma riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Önerilen:
Sağlıklı Beslenme Için Birkaç Kural
Haftada bir veya iki kez büyük bir besleyici pizza veya en sevdiğimiz çikolata ile kendimizi şımartmamıza izin verdiğimizde, bu sağlıklı beslenmemizi ihlal ettiğimiz anlamına gelmez. Bu tür ihlalleri göze alabiliriz, sadece birkaç kurala uymalıyız ve pişmanlık duymayacağız.
Mükemmel Pastayı Yapmak Için En Iyi 10 Altın Kural
Birçoğu, pasta yapmanın özel mutfak becerileri gerektirdiğine inanıyor. Gerçek şu ki, hem taze hem de konserve meyvelerle, hatta istediğiniz çikolata veya diğer kremalarla hazırlanabilen bu tatlıyı, belirli yöntemlere sıkı sıkıya uyduğunuz sürece yapmak hiç de zor değil.
C Vitamininin Depolanması Için 10 Kural
İstatistikler, insanların çoğu zaman gereğinden az tükettiğini gösteriyor. C vitamini . Bunun nedeni, askorbik asit olarak da adlandırılan vitaminin ana kaynağı olan meyve ve sebzelerde çok fakir olan dengesiz bir beslenmedir. Ama aynı zamanda yiyecekleri koruma, pişirme ve işleme şeklimizden de kaynaklanıyor.
Karında Hafiflik Için 7 Kural
Soğuk ve sıkıcı bir şekilde uzun süren kışın sona ermesinden sonra bahar gelir. Bu, çoğumuzun etrafa bakmaya başladığı ve kış döneminin özellikle figür üzerinde onları oldukça iyi etkilediğini fark etmeye başladığı bir zamandır. Oldukça normal - kışın çok daha az hareket ve çok daha fazla yiyecek var.
Gece öksürüğünü Bastırmak Için Doğal Ilaçlar
Öksürük solunum yolu tahrişi sonucu oluşan fizyolojik koruyucu bir süreçtir. Tahriş, salgılar, tahriş edici maddeler, yabancı partiküller ve mikroplardan kaynaklanır. Süreye bağlı olarak akut, subakut ve kronik olabilir. Balgam oluşup oluşmadığından, kuru veya üretken olabilir.
