2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yıllar önce insanlar patatesin çok faydalı bir yiyecek olmadığını düşünürdü. Doldurulması gereken çok fazla nişasta ve kalori var. Yıllar geçtikçe, bu düşüncenin kesinlikle yanlış olduğu ortaya çıktı.
Daha sonra patateslerin birçok esansiyel amino asit içerdiği, bu sayede patateslerin sık tüketilebildiği ve açlık hissini bastırdığı bulundu. Bir kilogram patates 800-900 kalori içerir ve amino asit bileşimi açısından patatesin protein kalitesi süt ve yumurtaya göre daha dengelidir.
Patates ayrıca çeşitli mikro ve makro elementler, vitaminler, ayrıca kolesterolü düşüren nikotinik ve pantotenik asitler ve nişasta içerir.
Patates, özellikle kırmızı gibi bazı çeşitler çok fazla potasyum içerir - bu nedenle kardiyologlar, kardiyovasküler sistem üzerinde çok iyi bir etkiye sahip oldukları için hastalara patates yemelerini tavsiye eder. Bu özellikleri sayesinde hipertansiyonda kilo vermek için patates-süt diyeti uygulayabilirsiniz.
Patatesleri diğer faydalı sebzelerle birleştirirseniz sindirim sistemi üzerinde çok iyi bir etkisi olabilecek birçok tarif var.
İyi seçenekler, öğle ve akşam için 300 gr patates püresi, bir yumurta ve bir yemek kaşığı bitkisel yağdır. Biraz tuzlu fırında patates ve günde 3 yumurta mükemmel bir öğle yemeğidir. Haşlanmış, fırınlanmış veya haşlanmış patates yemek iyidir.
Önerilen:
Mısır Yağı Kolesterolü Düşürür
Son yıllarda giderek daha fazla insan doğru beslenmeye ilgi duymakta, sağlıklı beslenmeye çalışmakta ve tükettiği ürünlerin nitelikleri ve bileşimi hakkında bilgi sahibi olmaya çalışmaktadır. Bu konuda en çok tartışılan konulardan biri kolesterol ve vücuttaki düzeylerini gıda alımı yoluyla kontrol etmenin yollarıdır.
Hangi Sebze Ve Meyveler Kolesterolü Düşürür?
Kolesterol, karaciğer tarafından üretilen mumsu bir maddedir. Süt ürünleri, yumurta ve etlerde bulunur. Kolesterol birçok kardiyovasküler hastalığın ana nedenidir ve sağlığımız için büyük bir risktir. Günlük menümüzdeki küçük değişiklikler kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Yaban Mersini Hayvanlarda Bile Kolesterolü önemli ölçüde Düşürür
Domuzlarla yapılan yaban mersini ve muadilleri ile beslenmesi gibi deneyler, kolesterol seviyesinin düştüğünü gösteriyor ve bu da insanlar için çeşitli çalışmaların yapılmasında faydalı olabilir. Çalışma, Kanada'daki tarım çevrelerindeki bilim adamları tarafından yönetildi ve bir İngiliz gıda dergisinde yayınlandı.
TLC Diyeti Kötü Kolesterolü Düşürür
asıl amacı TLC diyeti vücudun kandaki kötü LDL kolesterolden kurtulmasına yardımcı olmaktır. Bu alandaki araştırmalar, sadece 6 hafta içinde kolesterol seviyelerinin %10'a kadar düştüğünü gösteriyor ki bu da birçok hastalığın büyük bir önlenmesidir.
Demirhindi Kötü Kolesterolü Düşürür
Demirhindi'yi ilk kez mi duyuyorsunuz? Bu, çok faydalı olan ve bakterisit, iltihap önleyici, müshil etkisi olan bir Hint hurmasıdır. Demirhindi 12 ila 18 metreye ulaşan tropikal yaprak dökmeyen bir ağaçtır. Kabukları yaklaşık 12 cm uzunluğundadır ve ekşi-tatlı eti olan küçük tohumlar içerir.
