2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kuzey diyeti, popüler Akdeniz diyetine bir alternatiftir ve bu diyette et tüketimine izin verilir, ancak şekerleme tüketilmez.
Öte yandan, her gün meyve, sebze ve kuruyemiş yemeliyiz.
Kuzey diyeti etkileyici bir kilo kaybı sağlamaz, ancak uygulamasından vücudunuzdaki kötü kolesterol seviyelerini düşürebilirsiniz.
Kuzey diyetinin menüsü çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, lahana, pancar, havuç, baklagiller, taze baharatlar, mantarlar, deniz ürünleri, ringa balığı, somon, deniz yosunu, tuzsuz fındık, kepekli tahıllar ve av eti içermelidir.
Kuzey diyetinin temel kuralı, haftada en az 3 kez balık yemektir ve haftanın diğer günlerinde geyik eti yiyebilirsiniz ve domuz eti diyetten çıkarmalısınız.
Şekerleme de herhangi bir biçimde yasaktır.
Günde altı kez bir porsiyon meyve ve sebze yemelisiniz, sadece yukarıda belirtilenlere izin verilir.
Süt ürünlerine gelince, kötü kolesterol seviyenizi düşürmeye çalışırken, tüketimini azaltmak iyidir.
Kuzey diyetini uyguladığınız sürece günde en az 30 dakika hareket etmeye çalışmakta fayda var.
Kuzey diyetinin örnek menüsü
Kahvaltı: Dilim çavdar ekmeği, seçtiğiniz meyve veya sebze, taze
Ara öğün: Kuruyemişler, meyveler veya sebzeler
Öğle yemeği: Çorba, çavdar ekmeğinden balık ve sebzeli sandviç
Ara öğün: Kuruyemişler, meyveler veya sebzeler
Akşam yemeği: Taze salata ile süslenmiş balık veya tavuk filetosu
Kandaki yüksek düzeydeki kötü kolesterol, kan damarlarının duvarlarında biriktiği ve kan akışını engellediği için ateroskleroz ve kardiyovasküler olay riskini artırır.
Yiyeceklerle birlikte izin verilen maksimum günlük kolesterol alımı, bir yumurta veya iki bardak tam yağlı sütün sarısına eşit olan 250 mg'dır.
Önerilen:
TLC Diyeti Kötü Kolesterolü Düşürür
asıl amacı TLC diyeti vücudun kandaki kötü LDL kolesterolden kurtulmasına yardımcı olmaktır. Bu alandaki araştırmalar, sadece 6 hafta içinde kolesterol seviyelerinin %10'a kadar düştüğünü gösteriyor ki bu da birçok hastalığın büyük bir önlenmesidir.
Sihirli Samardala Kötü Kolesterol Seviyelerini Düşürür
Samardala, çoğu insanın renkli tuz yapmak için kullanıldığını bildiği geleneksel bir Bulgar bitkisidir. Birçok insanın en sevdiği baharatın kendine özgü aromasında önemli bir rol oynar. Samardala, Asya'daki bazı ülkelerde bilinmesine rağmen en çok Balkanlar'da yaygındır.
Demirhindi Kötü Kolesterolü Düşürür
Demirhindi'yi ilk kez mi duyuyorsunuz? Bu, çok faydalı olan ve bakterisit, iltihap önleyici, müshil etkisi olan bir Hint hurmasıdır. Demirhindi 12 ila 18 metreye ulaşan tropikal yaprak dökmeyen bir ağaçtır. Kabukları yaklaşık 12 cm uzunluğundadır ve ekşi-tatlı eti olan küçük tohumlar içerir.
Patlıcan Kötü Kolesterolü Düşürür
Aterosklerozu önlemenin ve tedavi etmenin en etkili yöntemlerinden biri patlıcan tüketimini arttırmaktır. Sözde olduğu tespit edildi. mavi domates vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Düzenli alımının bir sonucu olarak kandaki ve kan damarlarının duvarlarındaki miktarı önemli ölçüde azalır.
Yumurta Vücuda Kötü Kolesterol Taşımaz
Uzun bir süre beslenme uzmanları yumurta tüketimine dikkat etmemizi tavsiye ettiler. Kalp sorunları olan kişilerde bu, durumlarını kötüleştirebilecek yiyeceklerden biri olarak kabul edildi. Bununla birlikte, İngiliz bilim adamları tarafından yapılan yeni araştırmalar, yumurtaların kötü şöhretini kategorik olarak reddetti.
