2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeme alışkanlıkları erken çocukluk döneminde oluşur. Çocuğunuz için henüz çok küçükken sağlıklı bir diyet oluşturmak, gelecekte çeşitli kronik hastalık riskini azaltacağımız anlamına gelir. Anne babaların çocuklarını aç değillerse yemeye zorlamamaları önemlidir.
Ona ne hizmet etmiş olursanız olun, zorlama çocuğu itecektir. Çeşitli bir diyet de önemlidir. Makarnanın yanı sıra tatlı tüketimini de sınırlamak iyidir. Tam tahılları vurgulayın.
Tabii ki, meyve ve sebzeler bir çocuğun günlük menüsünde mutlak bir zorunluluktur. Tercihen çiğdirler. Çocukları et, balık, bakliyat ve tahıllardan sınırlamayın. Yağlı yiyeceklerin yanı sıra gazlı içecekler de önerilmez.
Süt ürünleri de sağlıklı ve eksiksiz bir diyet için çok önemlidir, ancak tuz ve yağ oranının düşük olması iyidir.
Birçok yetişkinin kahvaltı yapma alışkanlığı yoktur, ancak bu çocuğun da sınırlandırılması gerektiği anlamına gelmemelidir - çocuğun günde en az üç kez doğru beslenmesi sağlıklı büyüme için önemlidir.
Ayrıca, yemekle ilgili herhangi bir koşul kesinlikle kabul edilemez - "Oyuncaklarını kaldırırsan sana çikolata veririm." Çocuğun yemek için her zaman zamanı olmalı, atmosfer sakin ve hoş olmalıdır.
Çocuğunuzu yemek pişirmeye dahil edebilirsiniz. Eksiksiz ve sağlıklı bir diyete ek olarak, çocuk her gün fiziksel olarak aktif olmalıdır.
Kahvaltıda, çocuğun bir domates, bir parça peynir ve bir dilim kepekli ekmek ile birlikte yemesi için haşlanmış yumurta hazırlayabilirsiniz. Onlara bir bardak taze meyve suyu veya taze süt ekleyin. Biraz sonra çocuğa sevdiği meyveyi yemesini verebilirsiniz.
Öğle yemeği için bir dilim kepekli ekmek ile çorba ve ana yemek servis edin - çorbada et yoksa ana yemek et olsun. Ana olanlar dahil değilse, bir sebze salatası da ekleyebilirsiniz. Sebze kremalı çorba ve ana ızgara köfte için taze lahana ve havuç salatası iyi bir fikirdir. Öğle yemeğine bir bardak kefir de ekleyebilirsiniz.
Öğleden sonra kahvaltı, bal ve cevizli bir parça kavrulmuş balkabağı olabilir. Akşam yemeğinin bir sandviç ya da kuru bir yiyecek değil, pişirdiğiniz sıcak bir yemek olması iyidir - örneğin, sebzeli bir porsiyon pilav, tatlı olarak yoğurt ve kivi servis edebilirsiniz.
Önerilen:
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Akdeniz Diyeti: Güzellik Ve Sağlık Için örnek Menü
Bir araştırmaya göre, Girit halkının yaşam beklentisi uzun, kardiyovasküler hastalıktan ölüm oranı minimum ve kanser insidansı Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan insanlara kıyasla sadece %10. Bu gizemin cevabı basit - Yunanlıların takip ettiği ve dünya çapında Akdeniz diyeti olarak bilinen Akdeniz menüsü.
Şenlikli Bir Akşam Yemeği Için örnek Menü
Misafirleri karşılamak üzeresiniz ve onları masada neyle cezbedeceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok. İşte size yardımcı olacak bazı fikirler. Salatanızı yapmak için tuzlu suda kaynatılmış birkaç kabak gerekir. Onları hazır olana kadar pişirmek iyidir, ancak kaynatmadan.
Noel Arifesi Için örnek Menü
İçin Noel arifesi yemekleri tek sayı olmalı ve yalın olmalıdırlar. Sofrada fal çöreği, haşlanmış buğday, dolmalık biber, yağsız sarma ve oshav olması zorunludur. Diğer yağsız yemekler isteğe bağlıdır. Herkes doyduktan sonra sofra toplanmaz ve sabaha kadar bırakılır.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
