2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok farklı içecekte, yiyecekte ve ilaçta kafein bulunması ile kendinizi kafein doz aşımı belirtileri. Veya küçük miktarlarda bile olsa kafeine duyarlı olabilirsiniz. Bu sorunların belirtilerini öğrenin.
Kafein
Kafein kahve, çay ve çikolatada bulunan doğal bir uyarıcıdır (ancak çoğu bitki çayında bulunmaz). Kafein ayrıca kafeinsiz kahve yapma işlemi sırasında bir kimyasal olarak izole edilir ve enerji içeceklerine ve bazı gıdalara eklenir.
Ağrıyı gidermek için kullanılan bazı ilaçların yanı sıra enerji hapları veya tozlarında bulunur. Kafein, bitkisel zayıflama takviyelerinde yaygın bir bileşendir, ancak araştırmacılar bunun tam olarak etikette olmayabileceğini söylüyor.
Ne kadar kafein çok fazla?
Ölçülü olarak, kafein genellikle uyanıklık ve ruh halinin iyileştirilmesi gibi faydalar sağlayabilen çok güvenli bir uyarıcıdır, ancak aşırı kafein tüketimi bir takım yan etkilere neden olabilir. Çoğu insan için günde yaklaşık 300 miligram kafein, güvenli bir kafein tüketimi seviyesidir, ancak bu kabaca üç fincan kahveye eşdeğerdir.
Bazı insanlar düşük seviyelerde bile kafeine duyarlıdır. Kafein düzeylerinin kahve, çay ve diğer kafeinli maddelerde büyük farklılıklar gösterdiğini bilmek de önemlidir.
Yetişkinlerde kafein doz aşımı belirtileri
Kafein doz aşımı belirtileri kişiden kişiye değişir ve kişiye ve kafein tüketim düzeyine bağlı olarak orta (kırmızı yüz) ile aşırı (ölüm) arasında değişir.
Kafein doz aşımı belirtileri şunları içerir: hızlı kalp atışı, kaygı ve diğer sinir sistemi sorunları, kafa karışıklığı, ishal, uykuya dalma güçlüğü, uykusuzluk, huzursuzluk veya bayılma, baş dönmesi, ateş, yüz kızarması, mide-bağırsak sorunları, halüsinasyonlar, baş ağrısı, idrara çıkma artışı, susuzluk artışı, düzensiz kalp atışı, sinirlilik, sinirlilik, kas seğirmesi / spazmları veya nöbetler, mide bulantısı, solunum problemleri ve kusma.
Çocuklarda kafein doz aşımı belirtileri
Çocuklarda kafeine verilen tepki yetişkinlerdekine benzer, ancak çok daha hafif oldukları için etkileri elde etmek için daha az kafeine ihtiyaç vardır. Ilave kafein doz aşımı belirtileri bu durumda, düşük tansiyon ve gergin ve gevşemiş kaslar arasındaki değişimi içerirler.
Amerikan Pediatri Akademisi, 12 yaşın altındaki çocukların kafeinli yiyecek veya içecekleri yememelerini veya içmemelerini önermektedir. Çocuğunuza kahve vermeseniz de gazlı içecekler, çikolata ve enerji içecekleri gibi diğer kaynaklardan haberdar olun.
kafeine duyarlılık
Sağlık sorunları olan veya kafeine duyarlılığı olan kişiler de orta düzeyde kafein alımı ile olumsuz belirtiler yaşarlar. Kafein duyarlılığının semptomları, aşırı doz kafein semptomlarına benzer, ancak bir çikolatadaki nispeten düşük kafein seviyesi gibi çok daha düşük tüketim seviyelerinde başlayabilirler.
Kafein duyarlılığını etkileyen faktörler şunları içerir:
Yaş: Çocuklar kafeine yetişkinlerden daha duyarlıdır.
Cinsiyet: Kadınlar genellikle kafeine erkeklerden daha duyarlıdır.
Sağlık sorunları: Anksiyete, kardiyovasküler problemler veya solunum problemleri kafein duyarlılığını ve doz aşımını artırabilir.
Düzensiz kafein tüketimi: Düzenli kafein tüketimi çoğu insanda kafeinin toleransını artırır, ancak seyrek olarak alırsanız etkilerini daha fazla hissedersiniz.
İlaçlar: Kafein, teofilin, ekinezya gibi ilaçlar ve takviyeler ve siprofloksasin ve noroksin (norfloksasin) gibi bazı antibiyotiklerle etkileşime girebilir. Potansiyel yan etkiler, aşırı kafein tüketimi ile ilişkili semptomların alevlenmesini ve kafeinin uzun süreli etkilerini içerir.
Ağırlık: Düşük ağırlık genellikle kafeine duyarlılığı artırır.
Önerilen:
Diyetinize Daha Fazla Karbonhidrat Eklemeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
karbonhidratlar gün için toplam kalorinin yarısından fazlasını sağlayarak vücuda enerji sağlar ve kalp, sindirim ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Sınırlı karbonhidrat tüketimi ve düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı zamanda pek çok hoş olmayan yan etkiye de yol açabilir.
Çok Fazla şeker Yediğinizi Gösteren Işaretler
Kanıtlandı ki aşırı şeker sağlığı olumsuz etkileyebilir. Zayıf olmanıza ve sağlıklı görünmenize rağmen, yine de çok fazla şeker tüketebilirsiniz. Vücudumuzun enerjisini korumak için glikoz formunda şekere ihtiyacı vardır, ancak meyve ve süt ürünlerinde bulunan doğal şekerleri ve tam tahıllarda ve bazı sebzelerde bulunan nişastayı tüketmek en iyisidir.
Kafein Baş Ağrıları: Kafein Baş Ağrılarına Nasıl Neden Olur Ve Tedavi Eder?
kafein baş ağrıları kafein tüketiminden kaynaklanan baş ağrılarıdır. Bu baş ağrıları genellikle gözlerin arkasında hissedilir ve hafiften zayıflatıcıya kadar değişebilir. Kafein kahve, çay ve çikolatada bulunan doğal bir uyarıcıdır ve birçok gazlı içeceğe eklenir.
Kafein Bozukluğu Veya Kafein Bağımlılığı
Sabahları genellikle bir fincan lezzetli ve aromalı kahve ile başlar. Aromalı kafeinli içecek bizi uyandırmayı başarıyor ve eğer kahve olmadığı ortaya çıkarsa gün o kadar dolu değil. Dünyanın her yerinden bilim adamları, kahveye olan bu bağımlılığın pek yararlı olmadığını defalarca bize bildirdiler.
Çaydaki Kafein Ve Kahvedeki Kafein
Çay ve kahve tüketmenin hem konsantrasyon hem de fiziksel aktivite üzerinde canlandırıcı etkisi olduğu bilinen bir gerçektir. Bununla birlikte, çay ve kahvenin canlandırıcı sürecinin gerçekleşme şekli arasında büyük farklılıklar vardır. Kim olduklarını görün.
