2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaşamın bu önemli döneminde, hamilelikte, bir kadın daha az dikkatli olmalı, daha fazla dinlenmeli, yeterince yürümeli, mutlu olmalı ve elbette daha iyi beslenmelidir. Ancak bu kavram birçok kişi tarafından farklı şekillerde algılanmaktadır.
Hamilelik sırasında kadınlar her zaman özel bir şey isterler. Bazıları sadece yoğurt yemek ister, diğerleri et veya çikolata yemek ister ve diğerleri sadece karşı konulmaz bir çilek yeme arzusuna sahiptir.
hakkında çilek - faydalı veya zararlı gerçekten hamile kadınlar için mi? Birçoğu, bu meyvelerin hem kadın hem de bebek üzerinde kesinlikle olumsuz bir etkisi olacağını iddia ediyor. Diğerleri bu taze bahar meyvesinin sağlığa faydalarına dikkat çekiyor, yani bu dönemde kadının taze sağlıklı yiyeceklere ihtiyacı var. Bakalım gerçek nerede.
Popüler anlayış ve inançlara dayalı olarak, hamilelikte çilekbüyük miktarlarda zararlıdır. Ancak bu görüş, hamilelik durumu veya yokluğu ne olursa olsun, aslında tüm insanlar için geçerlidir. Bunun nedeni çileğin bir alerjen olmasıdır. Bu nedenle, fazla yerseniz, ciltte kesinlikle bir kızarıklık görebilirsiniz.
Ölçülü olarak, çilekler aslında çok faydalıdır. Neden?
Çilekler son derece zengin bir bileşime sahiptir:
- Çok miktarda vitamin, mikro ve makro besinler ve asitler bakımından zengindirler;
- Askorbik asit içerirler, bu yüzden eczaneden vitamin almanıza veya her yerde çileklerin olduğu baharın ortasında kaliteli portakal aramakla zaman kaybetmenize gerek yoktur. C vitamini kan damarlarını korur, bağışıklık sistemini güçlendirir, antioksidan görevi görür;
- Meyve hem beta-karoten hem de A, E vitaminleri içerir. Görmeyi iyileştirir, hücre bölünmesini düzenler;
- Vitamin B1 ve B2, kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir ve sinir uçlarını güçlendirir;
- Her şeye ek olarak çilekler B9, B12, PP, nikotinik asit, H, B7, K - filokinon, flor, bakır ve manganez vitaminleri içerir.
Çilek, hamile bir kadın için son derece önemli olan narenciye meyvelerinin tamamen yerini alabildiğinden, genel olarak diğer tüm ürünler gibi büyük miktarlarda olmasa da aslında tüketilebilirler. Sonuçta, özellikle hamilelik sırasında her şey alerjiye neden olabilir.
Vitamin açısından zengin bileşimleri, kadın vücudundaki birçok hastalığı ve hoş olmayan anları hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olur. Hamilelik sırasında yeterli vitamin ve mineral tüketmezseniz bağışıklık sistemi zayıflar ve vücut patojen mikroorganizmalara karşı antikor üretemez. Çilek meyveleri de mükemmel bir antiseptiktir. Ayrıca mide ve bağırsakların çalışmasını normalleştirirler.
Şişlik genellikle hamilelik sırasında ortaya çıkar. Bazı kadınlar hemen şişer, ancak çoğu üçüncü trimesterde. Çilek, vücuttaki fazla sıvıyı ortadan kaldıran böbrekleri uyarır.
çilek yararlıdır ve sıklıkla hamileliğe eşlik eden hipertansiyona karşı. Fetüsteki mikro elementler kan basıncını düşürür, aterosklerotik plakların yaratıcısı olan lipidleri azaltır.
Hamilelikte bir diğer sorun da kansızlıktır. Bu durum neredeyse her zaman metabolik bozukluklarla birleştirilir. Çilek de bu sorunları düzeltmeye yardımcı olacaktır.
Kabızlık ve ardından hemoroid hamile kadınlara sürekli eşlik eder. Meyveler kalın ve ince bağırsakları güçlendirerek kadınları bu hastalıklara bağlı sorunlardan korur,
Çileklerin kardiyovasküler sistem için faydaları ve miyokardı güçlendirmeye yardımcı olmaları, hamilelik sırasında hızlanan kalp atış hızını yavaşlatabilir.
Soru hemen ortaya çıkıyor: Neden olmasın hamilelikte çilek yemek, özellikle çok fazla faydalı madde içerdikleri için?
Çileklerin hamile bir kadın için ne gibi zararları olabilir?
Vitamin bileşimi ve bu meyvenin çok sayıda faydası göz önüne alındığında, kullanım için kontrendikasyonların olduğu bilinmelidir.
Örneğin, bir kadın hamilelikten önce yiyeceğe karşı alerjik bir döküntü yaşadıysa, hamilelik sırasında böyle bir reaksiyon yoğunlaşabilir. Çilekler sadece vücutta kırmızı lekelere neden olmaz, aynı zamanda daha üzücü alerjik sonuçlara da yol açar.
Çilekler, erken doğum ve hatta düşüklere neden olabilecek uterus hipertansiyonunu artırarak kas dokusunu tonlayabilir. Bu nedenle özellikle ilk aylarda ve artan kas tonusu ile kaçınılmasında fayda vardır.
Ayrıca çilekte bulunan oksalik asit, hamilelikte çok önemli olan vücuttaki kalsiyum içeriğini engeller.
Çilek tohumlarının mide astarı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Mide veya on iki parmak bağırsağı problemlerinden şüphelenenlerin çilek yemesi önerilmez. Asitler ülserleri ve diğer gastrointestinal hastalıkları kötüleştirebilir. Buna kolik ve gastrit dahildir.
Hipotonikler de çok fazla çilek yememelidir.
Hamileler onlara zarar vermemek için nasıl çilek yiyebilir?
Hamile bir kadının diyetine makul miktarlarda çilek dahil edilebilir. Ama uyulması gereken bazı kurallar var:
- Çilek aç karnına yenilmemelidir. 3-4 çilekli bir milkshake bile iştahınızı bozabilir ve bağırsakları tahriş edebilir. İlk önce mideyi tahriş etmeyen bir şeyle kahvaltı yapın ve ancak o zaman birkaç çilek yiyebilirsiniz.
- Hamilelik sırasında meyveyi olabildiğince taze tüketin (özellikle bahar veya yaz ise);
- Kış aylarında reçel, komposto ve çilek suyu (ev yapımı) yiyebilirsiniz. Ama bunlarla kendinizi kaptırmamalısınız;
- İyi bir atıştırmalık ev yapımı yoğurt, süzme peynir veya çilekli ekşi kremadır. Bu şekilde çileklerin faydalı özelliklerini laktik asit bakterileri ve doğal kalsiyum ile tamamlamış olursunuz.
- Bütün bunlardaki asıl şey kötüye kullanmak değil, tanıtmaktır. diyette çilek küçük porsiyonlarda haftada 2-3 defadan fazla değildir.
Önerilen:
Hamilelik Sırasında Meyveler
Hamilelik sırasında, annenin diyeti bebek için ana besin kaynağıdır. Kandan gelen besinler ve bebeğin organları ve sistemleri, kasları, beyni ve iskeleti için sürekli oluşan yapı taşlarıdır. Ancak hamile bir kadın sabah bulantısı ve yemek yeme ile mücadele ettiğinde, sağlıklı bir diyet her zaman bu kadar kolay bir iş olmayabilir.
Hamilelik Sırasında Maydanoz
Diğer birçok bitki ve baharat gibi, maydanoz çok sağlıklı bir bitki olarak kabul edilir. Birçok vitamin ve mineral içerir, ayrıca kaynatma şeklinde böbrekleri çok iyi temizler. Anne adayları için en faydalı bitkilerden biri gibi görünüyor.
Hamilelik Sırasında Zorunlu Vitaminler
Hamilelik, bir kadının hayatındaki en harika andır. 9 ay boyunca ruh ve beden, yaşamı yaratmaya hazırlanmak için değişir. Ve hamilelik sırasında zorunlu şeylerden biri de mineral ve vitamin alımıdır. En zorunlu vitaminler ve bunları nereden alabileceğinizle ilgili bu makaleyi okumanızı öneririm:
Hamilelik Sırasında Narenciye
Narenciye meyveleri, aralarında insan vücudu için değerli C vitamini olan birçok faydalı madde içeriği ile bilinir. Ancak, hamilelik sırasında narenciye tüketmek güvenli midir? Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, hamile kadınlar yan etkilere neden olabileceği için narenciye tüketimine dikkat etmelidir.
Hamilelik Sırasında Demir
Hamilelik sırasında, kadınlar genellikle demir eksikliği anemisinden muzdariptir. Çoğunlukla ikinci gebelikte ortaya çıkar ve erken gebelikte başlamaz. Diyetinizde yeterince demir almadığınızda demir eksikliği anemisi gelişir. Durum, diyet takviyeleri şeklinde demir alarak iyileştirilebilir.
