2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herkes mağazadan aldığı, yağ ve kalori etiketlediği ürünlerle karşılaşmıştır. Özellikle kilo vermeye veya formda kalmaya karar vermiş kişiler için oldukça cesaret kırıcı olabilirler.
Beslenme uzmanlarının ve fitness eğitmenlerinin tavsiyelerini dinleyen bizler, uzmanların dikkatli olmaları ve onlara karşı dikkatli olmaları için sürekli hatırlatmaları nedeniyle terimlerden daha fazla korkutuyoruz.
Herkese verilen en yaygın kilo verme tavsiyesi yağ yakmak ve kalori yakmak. Ne yazık ki, her iki terim de sıklıkla birbirinin yerine kullanılır, ancak bunlar gerçekten birbirinden farklıdır. Kilo vermek, formunuzu korumak ve hedeflerinize etkili bir şekilde ulaşmak için yağ ve kalori arasındaki farkı anlamak çok önemlidir.
Kalori nedir?
Kalori, vücut yiyecekleri parçaladığında (emdiğinde ve emdiğinde) salınan enerji miktarını belirtmek için kullanılan bir ölçü birimidir. Yiyecekler parçalanıp sindirildikçe kalori açığa çıkarır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori kaybettiğinizde, fazlası yağ olarak depolanır. Vücudunuz yediğiniz yiyeceklerden salınan tüm kalorileri kullandığı sürece kilonuzu koruyabilirsiniz.
Ne zaman bir dengesizlik oluşsa, kilo almaya başlarsınız. İster bir karbonhidrat kaynağından, ister bir protein veya yağ kaynağından olsun, tüm yiyecekler kalori yayar. Bir gram karbonhidratın dört kalorisi vardır, bir gram proteinin de kalorisi vardır, bir gram yağın neredeyse iki katı kalori vardır - dokuz kalori.
şişman nedir?
Yağ, insan vücudunun sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu altı temel besin maddesinden biridir. Bunlar lipidlerin bir alt kümesidir ve trigliseritler olarak bilinirler. Yağlar vücudumuzdaki kimyasal ve metabolik fonksiyonlarda önemli bir rol oynar. Sinir dokusu ve hormon üretimi için yapı taşları olarak yağlara ihtiyaç duyar. Yağ, vücut tarafından yakıt olarak da kullanılabilir. Bir kişi vücut tarafından kullanılmayan yağları yediğinde, yağ hücrelerinde depolanır. Bu depolanan enerji, gıda yoksunluğu durumunda vücut tarafından kullanılır.
Bazı yağ türleri sağlığınız için iyi ve gereklidir. Diyetinizden yağları tamamen çıkarmak yerine, doymamış yağ oranı yüksek yiyecekler yiyin.
Kalori alımının yaklaşık %15-20'si yağ olmalıdır, bunun %50'si süt ürünlerinden ve kalan %50'si etten, tercihen balık, tavuk veya hindiden olmalıdır.
Önerilen:
Uzun Taneli, Kısa Taneli Ve Orta Taneli Pirinç Arasındaki Fark
Pirinç en faydalı tahıllardan biridir. Vücut için ana enerji kaynağı olan kompleks karbonhidratlar (%75 - %85) ve protein (%5 - %10) bakımından zengindir. Bu yüzden çok yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, hazırlanması birçokları için zor bir iş olduğunu kanıtlıyor.
Sade Krema, çırpılmış Krema, Ekşi Krema Ve şekerleme Kreması Arasındaki Fark Nedir?
Krema yemek pişirmede en çok kullanılan malzemelerden biridir. Herkes lezzetli yemekler yapmak için kullanır. Sosların, kremaların, çeşitli et türlerinin ve tabii ki hamur işlerinin hazırlanmasında kullanılır. Genellikle çeşitli kremaların, kek tepsilerinin ve kremaların temelidir ve diğer tatlı cazibelerin zorunlu bir parçasıdır.
Cassia Tarçın Ve Seylan Tarçın Arasındaki Fark Nedir?
Hepimiz seviyoruz tarçın aroması , özellikle Noel'de. Biraz var bir tür tarçın , ama bugün iki tanesi üzerinde daha ayrıntılı duracağım ve size ne olduğunu anlatacağım. Seylan tarçını ve Çin tarçını arasındaki fark . Seylan tarçını Çin tarçınından çok daha fazla sevilir, tercih edilir ve beğenilir.
Kimyon Ve Kimyon Arasındaki Fark
Bazen benzer isimler tamamen farklı anlamlara gelir ve bu özellikle yemek pişirmek için önemlidir. Kimyon ve kimyon aynı köke sahip olmasına ve her ikisi de baharat ve oldukça kokulu olmasına rağmen (ama farklı bir şekilde), kesinlikle bir fark vardır.
Rafine Edilmiş Ve Rafine Edilmemiş Yağ Arasındaki Fark
Soğuk preslenmiş yağ, sızma yağ, biyoyağ, rafine yağ, rafine edilmemiş yağ arasındaki farkı biliyor musunuz? Farklı üretim süreçleri ve piyasadaki binlerce ürün, farklılaştırmayı ve doğru yağı seçmeyi biraz zorlaştırıyor. Genel olarak konuşursak, bir yağ kaynağının mekanik olarak işlenmesi rafine edilmemiş yağ olarak tanımlanır.
