2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yemek yedikten sonra uyumak ve yorgun hissetmek istiyorsanız, bunun sadece sizin başınıza gelmediğini bilin. Ancak bazı püf noktaları yardımıyla gün boyu enerjik olabilirsiniz.
Sabah kalktıktan sonra muhtemelen bir veya iki fincan kahve içip kahvaltıyı atlarsınız ve öğle yemeğinde bir sandviç yersiniz ve sonrasında karşı konulmaz bir uyku isteği hissedersiniz. Yorgunluk beslenmenizden ve yediklerinizden kaynaklanabilir.
Bu, her öğünde üç önemli madde grubunu almazsanız olabilir - protein, doğal yağlar ve yavaş sindirilebilir karbonhidratlar.
Yorgunluk, öğünler arasında çok uzun aralıklar yaparsanız, çok fazla veya çok az yerseniz ve çok fazla şeker tüketirseniz de oluşur.
İşin iyi yanı, diyetinizde ve diyetinizde çok küçük bir değişiklikle yorgunluktan kurtulacaksınız. Yemekten bir buçuk saat sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız, yeterince faydalı ve size enerji veren yiyecekleri yememişsiniz demektir.
Günde üç veya dört kez yiyin ve aynı saatte yapmaya çalışın. Bu, kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardımcı olacak ve sizi enerji kaybetmekten koruyacaktır.
İyi bir yeme ritmi aşağıdaki gibidir: Sabah 8, öğlen 12, öğleden sonra 4, akşam 8.
Diyetinizde daima protein, yağ ve yavaş sindirilebilir karbonhidratları birleştirin. Bunlar tam tahıllı makarnalar. Sabahları kepekli dilime iki yumurta eklerseniz çok daha enerjik bir kahvaltı olur.
Gün boyunca öğünler arasında dört saatten fazla geçmemelidir. Biraz yiyebilirsiniz, ancak vücudunuzu yemeksiz bırakmayın. Vücudunuzu, her dört saatte bir sürekli olarak yeni bir yakıt partisine ihtiyaç duyan bir makine olarak düşünün.
Ve arabanızın deposuna şeker eklemediğiniz için bunu vücudunuza da yapmayın. Fazla şeker yorgunluğa yol açar ve birçok kronik hastalık riskini artırır.
Vücudunuzun ayrıca okside olan kötü kolesterolden farklı olan kolesterole ihtiyacı vardır. Taze peynir ve haşlanmış yumurta, sözde iyi kolesterolün harika bir kaynağıdır.
Önerilen:
Yemekten Sonra Bu şeylerden Kaçının
Sağlıklı beslenme, uzun ve kaliteli bir yaşamın anahtarıdır. Kahvaltıyı atlamayın, öğle yemeğinde kalorilere dikkat edin ve akşam yemeğinden neredeyse vazgeçin - hepimizin bildiği iyi bilinen kurallar. Ve işte burada yemekten sonra nelerden kaçınılır :
Hepimizin Yemekten Sonra Yaptığı En Zararlı Hatalar
Herkesin yemekten sonra bilinçsizce yaptığı bir alışkanlık vardır. Ancak bu alışkanlıkların ne kadar zararlı olabileceğini biliyor musunuz? İşte iyi yemek yedikten sonra yapılan en önemli ve yaygın hatalar: 1. Yemekten sonra yapılan hatalar arasında ilk sırayı sigara alır.
Yemekten Sonra çay Içmeyin
Sıcak çayın yüksek sıcaklıklarda faydalı olduğuna inanılıyor. Bu hiç doğru değil. Siyah çayda bulunan teofilin vücut ısısını yükseltir. Teofilin bir idrar söktürücüdür, bu nedenle ateş için ilaç alsanız bile çay içerseniz ilacın etkisini neredeyse tamamen yok eder.
Yemekten Sonra Su Içebilir Miyim
Birçok kişi yemek sırasında veya hemen sonrasında içtikleri suyun, yiyecekleri mideden tam anlamıyla yıkadığını ve sindirimi zorlaştırdığını iddia ediyor. Ayrıca yemek sırasında veya yemekten hemen sonra test edilen suyun mide suyunu seyrelttiğine ve dolayısıyla gıdanın emilimine müdahale ettiğine inanılmaktadır.
Yemekten Sonra Mide Bulantısı Nedenleri
Hepimiz çok acıktığımızda tüm buzdolabını yemek gibi hissettiğimiz duyguyu ve ardından en sevdiğimiz yemeği tattığımızdaki hissi biliyoruz. Ne kadar iyi olursa olsun, bazen ortaya çıkabilecek müteakip mide bulantısı o kadar kötüdür. Bunun nedenleri neler olabilir ve mide bulantısından nasıl kurtulur?
