2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gergin veya depresif olduğumuzda daha fazla yiyeceğe tıktığımız bulundu. Aslında, duygusal faktör olmasaydı sağlıklı beslenme bu kadar zor olmazdı.
Var olduğunda, büyük bir gerilim, öfke ya da sadece can sıkıntısı anında, dünya gibi kalabalıklaşırız, ardından birçok kadın kabul edilen zayıflık için kendilerini suçlamaya ve "kendini kırbaçlama" amacıyla daha katı diyetler uygulamaya başlar."
Ancak bu şekilde vücut gerekli enerjiden mahrum kalır. Ancak bu, kayıpları telafi etmek için yeni bir reçel yemeye yol açar. Yani içinden çıkılmaz bir kısır döngü var. Aslında var - ama aşırı kilolu ve düşük özgüvenli.
Duygusal yeme ile mücadele etmek kolay olmadığı için birkaç küçük hile uygulayabilir ve onu günün en sağlıklı öğünlerinden biri haline getirebiliriz.
Yeni başlayanlar için evde veya ofiste sakladığınız tüm kurabiyeleri, waffle'ları ve şekerleri atın. Onların yerine bol bol meyve, yoğurt ve diyet bisküvi alın. Yani ağzına kadar kalsanız bile, çok miktarda şekerle sağlığınıza veya vücudunuza zarar vermediğinizi bileceksiniz.
TV karşısında oturmak da sebepsiz yere yemek yemek için kritik bir andır. Böyle anlarda zihninizi ve ellerinizi meşgul edecek bir aktivite bulmak önemlidir.
Suçluluk duymadan zaman zaman en sevdiğiniz tatlı şeylerle kendinizi şımartın. Dondurmadan sıkıldıysanız, küçük bir huni almanız yeterli.
Diyetiniz ciddi anlamda etkilenmeyecek ve zayıflığınıza kızmayacaksınız. Ve figürünüzün küçük kusurları için zihninizde onu suçlamadan yemeğin tadını çıkarmayı unutmayın.
Önerilen:
Taze Ton Balığı Pişirmenin Püf Noktaları
Taze ton balığı farklı şekillerde hazırlanabilir. Çok yaygın değil, ancak bununla birlikte hala ilginç tarifler var. Izgarada, tavada, ızgara tavada, fırında, salatalarda ve farklı sos ve marinatlarla hazırlayabiliriz. İlginç bir gerçek, ton balığının en düşük kalorili yiyecekler arasında olmasıdır.
Tatillerde Aşırı Yemeye Dikkat Edin
Aşırı yemek tehlikeli olabilir! Yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmek, bu organların kanserinden ölme riskini sigarayı bırakmakla aynı derecede azaltabilir: meme, kolon, akciğer, boğaz, mide, rahim ve belki de prostat ve pankreas. Noel'de ve [Yeni Yılda}, acil servis odaları aşırı yemek ve alkol tüketen insanlarla dolu.
Greyfurt Kabuğu Gece Yarısı Aşırı Yemeye Karşı Korur
Gece yarısından sonra buzdolabına buhar vermeyeceğinize dair kendinize her söz verdiğinizde, ama her zaman onun kapısının önünde uyanırsınız. Diyetinizi bir kez daha ihlal ettiğiniz için kendinizi suçlamanıza gerek yok, birkaç numara ile kendi vücudunuzu aldatabilirsiniz.
Pişmiş Elmalar Aşırı Yemeye Karşı Korur
Yeni Yıl tatilleri bitti ve isim günlerinde aşırı yemeyi bırakmıyoruz. Bu, yıl boyunca yemek yememizin bir yolu olabilir. Yeme tutkusu, uyuşturucu bağımlılığına benzer, çünkü beyinde yoksunlukta aktif olan aynı bölgelerde sürekli yemek yeme arzusu oluşur.
Ayrı Yemeye Karşı Argümanlar
Ayrı yemek, kilo vermek için en popüler ve saygın yöntemlerden biridir. Bu diyetin çok fazla destekçisi var, ancak birkaç rakibi yok. On yıllardır ayrı yemek yemek bir diyet olarak değil, bir yaşam biçimi ve ortak beslenme alışkanlıkları olarak görülüyor.
