2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaz mevsiminde dehidrasyon ve susuzluk sık görülür. Çok fazla sıvı içeriz, ancak susuzluğumuz her zaman giderilmez. Sık sık gazlı ve aromalı anti-içeceklere başvururuz. Kalorisi yüksek ve belirsiz olmasının yanı sıra, şekerli gazlı içecekler dişleriniz ve sindirim sisteminiz için kötüdür. Aşırı gazlı içecekler aynı anda birçok hastalığa neden olabilir.
Susuzluğunuzu gidermenin çok zarif bir yolu, maden suyuyla seyreltilmiş soğutulmuş beyaz şaraptır. Bu içecek, ferahlatıcı bir etkiye ek olarak, mevcut yaz gastrointestinal zehirlenmelere karşı da profilaktik bir etkiye sahiptir. Ayrıca kanı eser elementlerle doyurur. Beyaz şarabın asitliği mide suyununkiyle hemen hemen aynıdır ve bu nedenle proteinli gıdaların sindirimini iyileştirir.
Su, doğal olarak susuzluğunuzu gidermenin en iyi yoludur. Ancak seçimine dikkat etmeliyiz. Tuz oranı yüksek maden suları aslında şifalıdır. Bu nedenle onları uzun süre almak bize zarar verebilir. En uygunu sofra sularıdır.
Dehidrasyon başlı başına vücut için ciddi bir strestir. Adrenal bezlerin bozukluklarına neden olabilir ve böylece stres hormonlarının üretimini artırabilir. Ayrıca depresyona neden olabilir.
Ter ile birlikte birçok önemli madde salınır - potasyum ve sodyum. Onların yokluğu sinirlerin iletimini azaltır, hücreler arası metabolizmayı azaltır, hücreler arası sıvı kaybını arttırır. Bütün bunlar kas zayıflığına ve yorgunluğa yol açar.
Artan eser element ve mineral kaybı terlemeyi tetikler. En iyi çözüm, bir kaşık bal veya kuru meyve kompostosu içeren sade sofra suyudur. Bu amaç için çok iyi olan portakal ve domates suyu da taze sıkılmış.
Önerilen:
Yaz Sıcağında Iştahınızı Nasıl Açarsınız?
Sıcak havalarda yemek yeme isteği azalır. Yüksek sıcaklıklar, her yaşta belirgin olan iştahı azaltır. Günün en sıcak saatlerinde, yani 11:00-17:00 saatleri arasında direkt güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınılması, daha fazla su ve su içeriği yüksek salatalar tüketilmesi tavsiye edilir.
Yaz Aylarında Tehlikeli Içecekler - Dikkat Etmeniz Gerekenler
Yaz geldi ve sıcaklıklarımız daha da artıyor. Ancak, zararlı içeceklerle aşırıya kaçarsak ısı çok daha tehlikelidir. Sıvı alımı özellikle sıcak günlerde önemlidir, ancak hepsi uygun değildir. Alkol, kafein ve enerji içecekleri - yazın en aza indirilmelidir.
Karpuz Yaz Sıcağında Susuzluğu Giderir
Karpuzlar zaten mağazalarda ve marketlerde satılmaktadır. Karpuzlar daha mı faydalı yoksa daha mı zararlı? Yeşil kabuğun altındaki kırmızı çekirdek tehlikeli midir? Karpuz da diğer birçok meyve gibi C vitamini, karoten, tiamin, riboflavin gibi antioksidanlar açısından zengindir.
Isıya Uygun Içecekler
Sıcakken sürekli içersiniz. Yüksek hava sıcaklığı nedeniyle vücut susuz kalır. Ama bazen içersiniz ve susuzluk hissetmezsiniz. Yüksek ısı için en uygunu, her bir bardak suya limon suyu ilave edilmiş veya bir dilim limon ilave edilmiş sudur.
Yaz Sıcağında Lezzetli Bir şekilde Nemlendirin
Susuzluk yoluyla vücudumuz sıvı eksikliğinin sinyalini verir. En etkili şekilde içme suyu veya şişelenmiş içecekler ile elde edilirler. Bulgar mutfağı, ev yapımı kompostoların hazırlanmasıyla yıllardır popüler olmuştur ve ev yapımı limonatanın hazırlanması, susuzluğu gidermeye bir alternatiftir.
