2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
olma arzusu reçel yersin sadece kötü bir alışkanlık değil, aynı zamanda bir takım sağlık sorunlarına da neden olabilir.
Cazip bir tatlı için kontrol edilemeyen arzunun nedenleri farklı olabilir. tabiki yiyebilirsin tatlı bir şey bazen, diğer tüm sevinçleri unutarak hayatınızın amacı haline geldiğinden değil.
Ancak bazı durumlarda sıkışmayı durdurmak özellikle önemlidir. Bu sadece diyabet, obezite, alerji gibi tehlikeli durumlarla ilgili değil, aynı zamanda bu zararlı yiyecekleri yemek, hala iç karartıcı olan ruh halinizi, keskin düşüşleri ve ani ruh halinizi belirleyebilir. Bu, DUR demeniz gereken bir uyarı ışığıdır!
İyi bir tonu ve ince bir beli korumak için, tatlılardan vazgeçmek ilk sıradadır. Çok fazla şeker sadece sağlığınıza zarar verebilir.
Kendinizi tatlılardan nasıl korursunuz?
1. Çay veya kahveye eklediğiniz şekeri ve onlarla birlikte yediğiniz şekerleri yavaş yavaş azaltın;
2. Doğal şeker kaynaklarına, yani meyvelere geçin;
3. Daha fazla su için;
4. Kupeshki meyve sularını ve gazlı içecekleri bırakın;
5. Fast-food ve çeşitli yarı mamul ürünleri yemekten kaçının;
6. Tatlı isteğini azaltınprotein açısından zengin yiyecekler yemek;
7. Gün boyunca yenen şeker miktarını kaydetmek için bir yemek günlüğü yapın;
8. Krom açısından zengin yiyecekler yiyin;
9. Glisemik indeksi 42'nin altında olan yiyecekleri yiyin;
10. Yiyecekleri küçük ve sık porsiyonlarda yiyin.
Jessica Seple, Avustralyalı bir beslenme uzmanıdır. tavsiyeler dürtü ile nasıl başa çıkılır ve tatlı isteği.
Uzman, uyulmasının önemli olduğu görüşündedir. altın kural 80:20yani %80'i diyetinizde sağlıklı yiyecekler olmalı ve %20'si tatlı cezbedici olmalıdır. Bunlar çok sağlıklı kategorisine girmeyen en sevdiğiniz lezzetler olmalı.
En önemli sağlık ipuçlarından biri, kahvaltının protein açısından zengin olması gerektiğidir. Sepl, kan şekeri seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğu için, buna izin veren yemeklere tarçın eklenmesini önerir.
Diyetisyen tavsiye eder Yapay tatlandırıcılı yiyeceklerden kaçınmak ve yemek yerken, TV izlerken veya akıllı telefon kullanırken dikkatinizin dağılmaması için.
Seple'ye göre, bazen tatlı açlığı, diyetin dengelenmesindeki sorunlardan veya hatta uykunun yokluğunda olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Her halükarda, zararlı bir şey için kontrol edilemez arzunuzla başa çıkabilmek için bu sorunları çözmek önemlidir.
Puja Mahia, onun görüşlerini ve vizyonunu paylaşan bir beslenme uzmanıdır. öyle düşünüyor tatlılar için kontrol edilemez arzu Vücuttaki protein eksikliği veya minimum miktarı nedeniyle. Bu nedenle Machia, onlara karşı mücadelede en sadık yardımcılarımızdan biri olduğuna inanıyor. tatlı bir şey için dürtü her zaman.
Şekersiz kekler ve fitness krepleri için fikirlere bakın.
Önerilen:
Tatlı Tatlı Patatesler Nelerdir?
Tatlı patatesler , olarak da adlandırılır tatlı patatesler , Orta Amerika'ya özgü yumrulu sebzelerdir. Neredeyse her yere taşındığı için tüm dünyada iyi karşılandı. Asya, tatlı patates yemekleri için en zengin yemek tariflerinin sunulduğu kıtadır.
Uzak Şili'den Iki Egzotik Yemek
Pasifik Okyanusu ile And Dağları arasında yer alan uçsuz bucaksız bir ülke olan Şili, yalnızca bozulmamış doğasıyla değil, egzotik mutfağıyla da ünlüdür. Eski Hint geleneklerinin ve yeni Avrupalıların mutfak becerilerinin bir karışımı olan Şili mutfağı, çeşitli tatlar ve tekniklerle ayırt edilir.
İşte çılgın Tatlı Arzunuzun Suçlusu
Tatlılar için çılgınca arzu aldatıcı olabilir! Çikolata ve çeşitli tatlılar, başlıca tatlı cezbedicilerimiz arasındadır. Ancak bu ihtiyaç, vücutta düşük bir krom içeriği olduğunda ortaya çıkabilir. Esas olarak karides, mantar, brokoli, elma kabuğu ve mayada bulunur.
Bu Sorunlarınız Varsa Kahveden Uzak Durmalısınız
Dünyada ilk sırada yer alan psikoaktif uyarıcı kahvedir. Sabahları, sürekli bir fincan kahve ile daha kokulu ve canlandırıcıdır. Bilim camiasının en popüler içeceğine ilgi çok yüksek olmasına rağmen, düzenli kahve tüketiminin yararları ve zararları konusunda hala bir fikir birliği yoktur.
Yemekten Sonra Bu şeylerden Kaçının
Sağlıklı beslenme, uzun ve kaliteli bir yaşamın anahtarıdır. Kahvaltıyı atlamayın, öğle yemeğinde kalorilere dikkat edin ve akşam yemeğinden neredeyse vazgeçin - hepimizin bildiği iyi bilinen kurallar. Ve işte burada yemekten sonra nelerden kaçınılır :
