2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Dünyadaki yaşam sudan kaynaklanmıştır. İnsan vücudunun kendisi ¾ sudur ve vücudumuzun tekrar tekrar su alabilmesi için neredeyse sürekli olarak yeterli miktarda su almak son derece önemlidir.
Su, yaşamsal olmasının yanı sıra belimizi ince tutabilmektedir. Su içmek genellikle açlık hissini köreltir ve bu da genellikle tuzlu su veya bir paket şekere uzanmamıza neden olur.
Araştırmalar, her yemekten önce 2 bardak suyun 2 ay boyunca vücut ağırlığımızın birkaç kilosunu alabildiğini kanıtlıyor.
Bununla birlikte, geniş bir popülarite kazanmış olan ve su ve alımıyla ilgili tüm gerçeği sona erdirmeyen birkaç yanlış anlama vardır.
Ne kadar çok su, o kadar iyi
Bu ifade yarı doğru, yarı yanlış. Bu hayat veren sıvı olmadan yaşayamaz ve sürekli olarak elde edilmesi gerekir. Öte yandan, görünürde bir sebep olmadan ve susuzluk olmadan aşırı sulama pek yardımcı olmaz. Aşırı su alımı, potasyum da dahil olmak üzere vücut için önemli olan minerallerin kaybına yol açar.
Günde en az 2 litre su
Bu postüla daha çok tavsiye edilir ve bireyin ihtiyaçlarına göre değişir. Bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu su miktarının günde iki ila iki buçuk litre su arasında değiştiği varsayılmaktadır. Ancak herkesin kişisel ihtiyaçları, su ihtiyacını artıran fiziksel aktivite gibi faktörler tarafından belirlenir. İklim de önemlidir - sıcak havalarda insanlar terler ve daha fazla sıvı emmeye ihtiyaç duyarlar.
Yaş, günlük renksiz sıvı alımımız için de çok önemlidir. İnsan yıllarının sayısı arttıkça vücuttaki su azalır. Bir kişinin günlük su miktarını da belirleyen cinsiyetini unutmamalıyız. Erkek vücudunun su içeriği daha yüksektir, bu nedenle daha güçlü cinsiyetin günlük olarak daha büyük miktarlara ihtiyacı vardır.
Su bizi boğuyor
Bahsedildiği gibi, suyun böyle bir etkisi vardır, ancak kendi başına bir diyet ürününün özelliklerine sahip değildir. Suyun yaptığı tek şey bir süre mideyi doldurmak, tokluk hissi yaratmak ve iştahı uzaklaştırmaktır. Gastrointestinal sistem ve sindirim üzerinde iyi çalışır, böylece metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandıran su, kilo alımına karşı mücadelede sadık bir müttefik olarak tanımlanabilir.
Sadece su nemlendirir
Bu ifade doğru değil. Su paha biçilmezdir, ancak sonuçta sudan yapılmış olmaları nedeniyle diğer sıvılarla değiştirilebilir. Vücudun hidrasyonu meyve ve sebzelerin yanı sıra meyve sularından ve taze meyve sularından da gelebilir. Kimyasal işlemler sonucunda vücutta su açığa çıkar.
Sadece susadığımızda su içeriz
Bu ifade biraz yanıltıcıdır. Susuzluk eksikliği her zaman yeterince su içtiğimiz anlamına gelmez. Su içme ihtiyacı hissetmesek bile, bunu düşünmekte fayda var, çünkü susuzluk hissi duymadan da susuz kalabiliyoruz.
Önerilen:
Dondurulmuş Gıdalar Hakkında Mitler Ve Gerçekler
için konu dondurulmuş gıdalar ve ürünleri son yılların en güncel ürünlerinden biridir. Her ev hanımı için çok uygun olan bu ürünler, kullanımları hakkında bazıları tamamen yalan olan birçok efsane ve efsanenin ortaya çıkmasına neden olur. Dondurucu bir evin ayrılmaz bir parçasıdır.
Havyar Hakkında Mitler Ve Gerçekler
Havyar sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda çok faydalı bir üründür. Aynı zamanda oldukça pahalı bir zevktir, bu da stantlarda çok miktarda şüpheli havyar oluşmasına neden olur. Seçiminizi nasıl yapacağınızı bilmek önemlidir. Havyarla ilgili en yaygın efsanelerden biri, siyahın kırmızıdan daha faydalı olduğudur.
Gıda Kimyasalları Veya Neden Ineklerden Vanilya Yediğimiz Hakkındaki Gerçekler
Tüm yiyecekler ve çevremizdeki her şey, ister doğada olsun, ister laboratuvarda yapılmış olsun, kimyasallardan oluşur. Meyve ve sebzelerde bulunan doğal kimyasallarla bunların sentetik versiyonları arasında bir fark olduğu fikri, dünyayı algılamanın kötü bir yoludur.
Çay - Gerçekler Ve Mitler
Çay ve faydalı özellikleri ve uygulamaları hakkında çok şey yazıldı. Ne yazık ki, kamusal alanda dolaşan bilgilerin çoğu en azından yanlıştır ve bazı durumlarda tamamen saçmadır. Çayla ilgili var olan en büyük yanılgılardan bazılarını ortadan kaldıralım.
Fındık Hakkında Mitler Ve Gerçekler
Fındıktaki her şey faydalı mı? İtalyan beslenme uzmanları, insanlar tarafından çok sevilen bu lezzetlerin tüm yararlı ve zararlı özelliklerini inceleyerek bu soruyu cevaplamaya çalıştılar. Efsanelerden biri, fındıkların kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
