2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Evde yapabileceğiniz en sağlıklı kahvaltı sadece üç malzemeden oluşuyor ve güne başlamak için lezzetli ve faydalı bir şeyler yemek için saatler harcamanıza gerek yok.
Bu, Harvard Üniversitesi'ndeki bir tıbbi ekip tarafından yapılan en son çalışmayı gösteriyor. Onlara göre en sağlıklı kahvaltı yulaflı ve çilekli yoğurttur.
Çalışma lideri Monique Body, vücudunuz için gerekli enerji ve tonu veren proteinler ve lifler gibi temel maddeleri sağlayacağı için güne bu kahvaltıyla başlamanızı önerir.
Bu maddeler açlığı gidererek ve sindirimi düzenleyerek vücudu besler.
Uzmanlar, vitamin içeriği taze ile aynı olduğu ve daha ucuz olduğu için donmuş meyveleri kahvaltınızda güvenle kullanabileceğinizi söylüyor.
Meyveler, A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra cömert bir lif kaynağıdır. Öte yandan bu kuruyemişler doymuştur ve diyet yapıyorsanız tüketime uygundur.
Yoğurt, vücut için gerekli proteinleri sağlar ve soğuk algınlığına karşı koruduğu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği için yılın daha soğuk aylarında tüketilmesi zorunludur.
Harvard sağlık ekibi için bir dilim avokado ve haşlanmış yumurta ile tost yiyerek güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Birkaç Ipucu
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Hızlı Ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Beş Fikir
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu nedenle atlamak uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dünya çapında giderek daha fazla doktor, hastalarının vücutlarında aşırı miktarda safra taşı bulma vakalarının artmasından endişe duyuyor.
En Sağlıklı Kahvaltı Hangisi
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Figürünüzle özellikle gurur duymasanız ve sürekli kilo vermeye çalışsanız bile, "Yalnız kahvaltı yapın, öğle yemeğini arkadaşınızla paylaşın, akşam yemeğini düşmanlarınıza verin"
En Sağlıklı Kahvaltı Yumurtalı Kahvaltıdır
Çok az insan, yüksek protein, mineral tuz, yağ ve vitamin içeriği nedeniyle yumurtanın en eksiksiz gıdalardan biri olduğunu bilir. Aynı zamanda günün en eksiksiz yemeğinin kahvaltı olması gerektiği konusunda hemen hemen herkes hemfikirdir. Bu nedenle size yumurtalı sağlıklı bir kahvaltı için kalorisi yüksek olmayan ama doyurucu ve bir o kadar da lezzetli 3 seçenek sunuyoruz:
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
Hemen hemen tüm yiyeceklerin koruyucu, renklendirici, tatlandırıcı ve diğer tüm yapay katkı maddeleriyle dolu olduğu ve etin antibiyotikler ve aşırı miktarda tuzla tıka basa dolu olduğu günümüzde, bırakın tam olarak neyi hazırlayacağınızı, ne yiyeceğinize karar vermek bile çok zor.