2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son zamanlarda, giderek daha fazla insan yüksek kolesterolün tehlikelerinden bahsediyor, bu nedenle seviyelerini izlemek iyidir. Diyetin değerlerini büyük ölçüde etkilediğine inanılmaktadır. Bazı yağlar kolesterolü yüksek kişilerde tehlikelidir, bu nedenle bunlardan kaçınmak zorunludur.
Doymuş yağlar zararlı olarak tanımlanır. Sosis, tereyağı, hurma ve hindistancevizi yağı, sarı peynir, peynir, kremada bulunurlar.
Kolesterol seviyeleri de hidrojene yağ denilen yağlardan olumsuz etkilenir. Çoğu kupeshki turtalarında, atıştırmalıklarda, cipslerde, tuzlu sularda, mısır çubuklarında bulunur. Ayrıca çikolata, margarin, mayonez, patates, yarı mamul ürünler, patlamış mısır ve daha fazlasında bulunurlar.
Tüm bu zararlı yiyecekleri, tüketimi kolesterolü başarıyla düzenleyen ürünlerle değiştirin. Margarin ve mayonez yerine zeytinyağı ile pişirin. Zaman zaman sarı peynir ve peynir yerine tofu veya diğer soya ürünlerini yiyin. Bunları alma şansınız yoksa, en azından az yağlı süt ürünleri satın alın.
Bol pastırma ve yağlı et yemekten vazgeçin. Haftada birkaç gün ara verin ve bu süre zarfında tamamen vejeteryan bir diyete sadık kalın. Sofranızda et varsa tavuk veya balık yiyin. Yapabiliyorsanız, domuz eti geyik eti ile değiştirin. Daha iştah açıcı ve yumuşak hale getirmek için marine ile baharatlayın.
Daha fazla meyve, sebze ve kuruyemiş yiyin. Yakında istenen gelişmeyi hissedeceksiniz. Zaman zaman küçük bir kadeh kırmızı şarapla kendinizi şımartın. Kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Kolesterolün de hareketsizlik ve stresle arttığı gösterilmiştir. Bu yüzden hareket etmenin bir yolunu bulun. Jimnastik veya yoga yapın, yüzmeye gidin, yürüyüşe çıkın.
Ekstra dersler için zamanınız yoksa, işe yürüyerek gidin. Meditasyon yoluyla veya başka bir şekilde rahatlamayı ve olumsuz duygulardan kurtulmayı öğrenin.
Önerilen:
Yeni 20: Doymuş Yağlar Kalbe Zararlı Değildi
Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için, herhangi bir doktor size doymuş yağlardan kaçınmanızı tavsiye edecektir. Birkaç İngiliz doktor dışında herkes. Giderek daha fazla destekçi, obezite ve kardiyovasküler hastalıkların sorumlusunun yağ değil, şeker olduğu tezini topluyor.
Şeker Ve Sodyum Içeriği Yüksek Zararlı Yiyecekler
Çikolata, hamburger, pizza ve gazlı içecekleri herkes bilir. zararlıdır . Bu yüzden doğru yemek isteyenler onlardan uzak durur. Ancak günlük hayatımızda tüketiyoruz. Gıda bize zararsız görünen, ancak aslında vücudumuz üzerinde kötü bir etkiye sahip oldukları için yüksek şeker ve sodyum ki biz şüphelenmeyiz.
Çok Zararlı Olmayan Zararlı Alışkanlıklar
Hepimiz kötü alışkanlıklarımız hakkında eleştiri duyduk. Akşam yemeğinden önce çikolata yemeyin, çok geç yatmayın, sağlıklı kalmak için her zaman kahvaltı yapın - tanıdık geliyor değil mi? Ancak, rutinimizde olan şeylerin çoğunun yanlıştan daha fazlası olduğu ortaya çıktı.
Zararlı Yağlar Nelerdir Ve Neden?
Birçoğu buna inanıyor şişman kalbin ana düşmanlarıdır ve bu nedenle kendilerini birçok yemekten mahrum ederler. Ancak beslenme uzmanları, tüm yağların eşit derecede zararlı olmadığını söylüyor. Ve bazıları, tam tersine, bizim için çok faydalıdır.
Hayvansal Yağlar çok Zararlı Değil
Uzmanlar, yağın zararlı olup olmadığı konusunda çok tartışıyorlar. Muhtemelen bitkisel yağların iyi ve hayvansal yağların kötü olduğunu düşünüyorsunuz. Şimdiye kadar, hayvansal yağların tüketilmesinin kan kolesterol seviyelerini yükselttiğine inanılıyordu.
