2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kolesterol vücudumuzdaki hücrelerde ve vücut sıvılarında bulunan bir bileşiktir. Vücudumuz bunun çoğunu üretir, ancak bir kısmı yiyeceklerden gelir, çoğunlukla hayvansal kaynaklıdır.
Çoğu zaman, yanlış menüyü seçmek, yüksek kolesterolden muzdarip olmamızın nedenidir. Bununla birlikte, bununla başa çıkmak için bazı faydalı yağların gücünden yararlanabiliriz.
Bu sütundaki tartışmasız favori zeytinyağıdır. Bilim adamlarına göre bu bitkisel yağ, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor.
Ayrıca - bir çalışma, günlük zeytinyağı alımının ilk haftadan sonra istenen olumlu etkinin gözlemlendiğini göstermiştir. Bu, zeytinyağını salatalarda, sandviçlerde, atıştırmalıklarda kullanmak için iyi bir nedendir.
Susam yağı da büyük faydalar sağlar. Ortadoğu'da yemek pişirmede yaygın olarak kullanılmaktadır. Çok değerli bir bileşen olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağların kaynağıdır.
Susam yağı aynı zamanda A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, selenyum, bakır, sodyum, demir, potasyum ve diğer bileşenlerin kaynağıdır ve bize mükemmel sağlık ve göz kamaştırıcı güzellik sağlar.
İyi yağlar hakkında konuştuğumuzda, omega-3 yağları içeren deniz ürünlerinden bahsetmeden edemiyoruz. Sadece kötü kolesterol üzerinde değil, aynı zamanda tüm vücut üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptirler. Yağlı etlerin yerine haftada en az iki kez balık, midye, yengeç, ıstakoz ve diğer lezzetleri yiyin.
Kuruyemişlerden de faydalı yağ kaynağı olarak bahsedilebilir. Bilim adamlarına göre bunlar arasında en faydalısı ceviz ve bademdir. Tüm vücudunuzdaki etkilerinden yararlanın ve onları bol ve ham halde yiyin.
Kuruyemiş sevenlerden değilseniz, hazırlaması son derece kolay ve hızlı olan çiğ ev yapımı şekerlemelere veya bisküvilere katın.
Avokado, yüksek kolesterolle mücadelede vazgeçilmez yardımcılardan biridir. Doymamış yağlar açısından zengindir ve diğer birçok değerli bileşenin kaynağıdır. Bununla birlikte, kalorisi de oldukça yüksek olduğu için bu egzotik meyve ile aşırıya kaçmayın.
Önerilen:
Kolesterolü Düşürmek Için En Iyi 12 Gıda
hakkında konuştuğumuzda yüksek kolesterol seviyelerinin azaltılması , yağdan kesinlikle kaçınmak çözüm değildir. Yumurta, peynir, süt gibi kolesterol içeren yiyecekleri bile menünüzden çıkarmanıza gerek yok. Her şey bir ölçülülük ve denge meselesidir - iltihapla savaşan besleyici gıdaları diyetinizde birleştirmeniz ve böylece sorunu başlangıç döneminde çözmeniz gerekir.
Kötü Kolesterolü Düşürmek Için Diyet
Yoğun günlük hayatımız ve çoğu insanın zararlı, işlenmiş gıdalara artan bağımlılığı, yüksek kolesterolü zamanımızın en büyük sağlık sorunlarından biri haline getirdi. Kolesterol vücudumuzun her hücresinde bulunur ve örneğin sindirim ve hormon üretimi gibi vücuttaki çeşitli aktiviteleri uyarmak için önemli doğal fonksiyonlara sahiptir.
Kolesterolü Düşürmek Için En Iyi Otlar
tehlikeli seviye kolesterol sadece ilaçla azaltılamaz. Doktorlar, yüksek kolesterolün neden olduğu kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin beslenme kalitesine ve diyete şifalı bitkilerin girmesine dikkat etmelerini önermektedir. Kolesterol için şifalı otlar, lipid metabolizmasını normalleştirir ve aterosklerozu önler.
Bitkisel Mi Yoksa Hayvansal Yağlar Mı Daha Faydalı?
Şimdiye kadar, bitkisel yağların, tereyağı gibi hayvansal kaynaklı yağlardan daha faydalı olduğuna inanılıyordu. Sonunda, bu görüşün tamamen yanlış olduğu ortaya çıkmak üzere. Daha önceki çalışmalara ve araştırmalara göre hayvansal yağların tüketimi kandaki kolesterol seviyesini yükseltiyor.
Faydalı Yağlar - şaka Mı Gerçek Mi?
Evet, faydalı yağlar var olmak! Hatta vücuttaki hücre duvarlarının inşası için hatta beynin işleyişi için son derece önemlidirler çünkü beynimizin yarısından fazlası yağdan oluşur. İyi yağlar karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatır ve böylece vücut daha uzun süre tok kalır.
