2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aşırı kilo ile mücadele uzun zamandır her türlü diyetle yürütülmektedir. İstenilen etkiyi elde etmek için diyette lif, protein, sağlıklı yağlar, antioksidanlar, C vitamini ve bol su içeren besinlere yer verilmesi gerekir.
Lif, sindirim sisteminin iyi çalışabilmesi için yardımcıdır. Metabolizmayı uyarırlar. Su vücudu nemlendirir ve toksinleri uzaklaştırır. Proteinler kas dokusunun oluşumunda yer alır ve en önemli organların çalışmasını destekler.
Sağlıklı yağlar iştahı kontrol eder ve vücudun fazla yağlardan kurtulmasına yardımcı olur. C vitamini metabolizmayı uyarır ve güçlü bir detoks etkisine sahiptir. Antioksidanlar serbest radikalleri yok eder ve hücreleri hasardan korur.
Tüm bu gereksinimleri birleştiren ve aynı zamanda hazırlaması kolay ve hızlı olan bir yemek var. Bu mahçup. Kilo alımına karşı mücadelede yeni faydalı vuruştur. Vücuda faydalı ve gerekli tüm maddeler tek bir kapta toplanır. İşte smoothies için bazı uygun tarifler.
Çilekli smoothieler
½ h.h. ahududu, taze veya dondurulmuş
½ h.h. böğürtlen, taze veya derin dondurucuda muhafaza edilmiş
½ h.h. Mango
½ elma
2 yemek kaşığı. limon suyu
¼ h.h. su veya buz küpleri
Blender ile 1 dakika çırpın. Bu mükemmel serinletici içecek.
Meyve ve sebze güler yüzlü
2 şeftali
½ salatalık
Yapraklı bir avuç sebze - ıspanak, lahana, marul veya roka
1 yemek kaşığı. Rendelenmiş Zencefil
3 yaprak taze nane
1/3 çay kaşığı su veya buz
Blenderda karıştırılan içeceğin sadece ferahlatıcı bir tadı değil, aynı zamanda hoş bir nane aroması da vardır.
çikolatalı smoothie
½ h.h. yağsız süt
60 ml yoğurt
½ paket vanilya tozu
1 çay kaşığı rendelenmiş çikolata
1 çay kaşığı taze veya dondurulmuş ahududu
Bir karıştırıcıda karıştırdıktan sonra, bir kaşıkla yenen kalın bir smoothie elde edilir.
yaban mersinli smoothie
1 çay kaşığı yağsız süt
1 çay kaşığı taze veya dondurulmuş yaban mersini
1 yemek kaşığı. Keten tohumu yağı
Süt ve yaban mersini 1 dakika blenderdan geçirin. alınanlara sorun sallayın keten tohumu yağı ekleyin.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için En Tehlikeli Yıldız Diyetleri
Güzel pop yıldızları, aktrisler ve modellerle dolu parlak dergiler, genç kadınları ve gençleri göz alıcı bir yaşam, güzel ve ince figürler hayal ediyor. Genç kızlar, idollerini taklit ederek, ne kadar tehlikeli olabileceğinin farkına bile varmadan mükemmel şekil ve boyutlara ulaşmayı amaçlayan tehlikeli yeme maceralarına atılırlar.
Kilo Kaybı Için En Iyi Protein Kaynakları
Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen daha fazla protein tüketmenin istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabileceğini hatırlatmamıza gerek yok. Sebzeler gibi kaynaklardan bile alınan protein, daha uzun süre tok hissetmenize ve abur cubur yeme olasılığınızın azalmasına yardımcı olmak için yavaş ve kademeli olarak emilir.
Kilo Kaybı Için Lezzetli çorbalar
Çorba yardımıyla fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde büyük bir kase yemek yeterlidir. diyet çorbası ve sonuç garantilidir. Çorbaya ek olarak bir dilim kepekli ve hafif bir meyve tatlısı yiyebilirsiniz. Öğünlerden sadece birini diyet çorba ile değiştirirseniz biraz daha yavaş kilo verirsiniz.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
