2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fazla kilolarla uğraşmak istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey porsiyonları azaltmak. Bu diyet için iyi bir alternatiftir.
Küçük porsiyonlarda yemek yerseniz bir diyet izlemeniz gerekmez. Porsiyon boyutlarını azaltmak, fazla kilolarla savaşmanıza yardımcı olacaktır.
İşinizi kolaylaştırmak için daha küçük tabaklar kullanın - böylece yiyecekler daha fazla görünür ve bu da doymanıza yardımcı olur. Ayrıca, daha yavaş yemeyi öğrenin - beyninizin yemek yediğinizi anlaması 20 dakika sürer.
Küçük porsiyonlar yardımıyla kan şekerinizi minimumda tutabilir ve böylece açlık hissini kontrol altına alabilirsiniz.
Küçük porsiyonlar yemenin sırrı günde 5-6 kez yemek yemektir, ancak porsiyonlarınızı daima küçük tutun. Bu şekilde kilonuz normal olacak ve yeterli enerjiye sahip olacaksınız.
Hazır yiyecekleri büyük bir plastik kutuda saklamak yerine, birkaç küçük kutuya bölün - böylece büyük kutudaki hemen hemen her şeyi yeme isteğiniz olmaz.
Yemek sırasında masanın üzerine tencere, kase gibi büyük kaplar koymayın. Tek istisna bizim favori salatalarımız.
Bir öğün için aşağıdaki küçük porsiyonlar önerilir: yüz gram makarna veya yüz gram bakliyat, bir veya iki dilim kepekli ekmek.
Muz, üzüm veya şeftali gibi birden fazla meyve tavsiye edilmez. Etin kısmı yüz gramdan fazla olmamalı ve yumurta - birden fazla olmamalıdır. Balığın küçük kısmı yüz gramdır.
Meyve sularından içecek başına yüz mililitreden fazla tavsiye edilmez. Aynı şey sütlü içecekler için de geçerli. Küçük porsiyonlarda otuz gramdan fazla peynir eklenmesi tavsiye edilmez.
Küçük porsiyonlara geçiş kademeli olmalıdır. Aniden küçük porsiyonlara geçmek vücut için iyi değildir çünkü stres yaşayacak ve yağ birikmeye başlayacaktır.
Küçük porsiyonlara geçiş, porsiyonlar her gün bir kaşık azaltılarak yapılır. Bu şekilde yavaş yavaş porsiyonlarınızı küçültebilecek ve vücudunuzu mükemmel hale getirebileceksiniz.
Önerilen:
Mantar Pişirmenin Küçük Sırları
Taze toplanmış mantarlar hemen işlenmelidir - mükemmel lezzetlerinin tadını çıkarmak için onları temizlemeli, işlemeli ve yemelisiniz. Ancak yabani mantarlar dikkatli kullanılmalı ve aşırıya kaçılmamalıdır. Fresenius Enstitüsü'nü uyarmak için haftada 250 g'dan fazla yememelisiniz, çünkü bunlar hala radyoaktif sezyum 137 elementini içerirler.
Küçük Hindistan Cevizi
görkemi küçük hindistan cevizi kendine has aroması ve tadı olan bir baharat olarak, antik çağlara kadar uzanır ve hindistan cevizinin birçok etnik mutfağın ayrılmaz bir parçası olduğu günlere kadar uzanır. İtalyan, Karayipler, Hint, Fransız, Yunan mutfağı, hatta Latin Amerika ve Orta Doğu'ya özgü yemeklerin bile küçük dozlarda hindistan cevizi kullanmadan geçmesi zordur.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Limon Diyeti Hastalıklara Karşı Korur
Yaz aylarında, daha fazla insan figürlerini düşünür ve ağırlıklarını makul sınırlar içinde tutmak için acil önlemler almak ister. Milyonlarca diyet var ve beslenme uzmanları sürekli olarak popüler kilo verme programlarından birini çürütüyor ve yeni bir tane başlatıyor.
Kuzey Amerika Mutfağı: Büyük Porsiyonlar Ve Gerçek Bir Barbekü
Amerika'nın bir uluslar topluluğu olduğunu hepimiz biliyoruz. Yemeklerin çeşitli kökenleri var - Yahudi, Polonyalı, İrlandalı, İngiliz, Çin - neredeyse dünyanın her yerinden. Güney eyaletlerinde, Fransız ve Latin Amerika geleneklerinin güçlü bir etkisi vardır.
