2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
öyle diyorlar tatlılar için açlık vücuttan değil, beyinden gelir. Vücut açlığa teslim olmaz, ancak beyin, içinde büyük miktarda dopamin salgılayacak bir şeyle beslenmek ister. Normal çalışması için glikoza ihtiyacı var.
Aslında beynimiz bizimle oyun oynuyor. Çünkü gerçekçi olarak, karbonhidratları yediğimiz zaman vücudumuz onları basit şekerlere dönüştürür. Bu pratik olarak yeterli glikozun ona ulaştığı anlamına gelir. Ama o zaman neden hemen ağzımıza almamız bizi rahatsız etmeye devam ediyor? tatlı bir şey?
Bunun nedenlerinden biri tatlı şeyler için aşılmaz bir açlık fiziksel olarak bitkin olmaktır - özellikle yorucu egzersizlerden sonra böyle bir açlığın yaşanması normaldir.
Diğer bir neden, kan normal sınırların ötesine geçtiğinde sistemik uykusuzluk olabilir. Ya da diyetiniz size ihtiyacınız olan besinleri vermiyor.
Ve farkında bile olmadan şekere bağımlı olmanız da mümkündür. Sabah kahvenize şeker koyar mısınız, öğleden sonra waffle veya çikolata yemeye alışkın mısınız? Beyniniz her gün bu saatte ona tatlı bir şey vermenizi kodlamıştır. Ve anlamadığında size uyarılar göndermeye başlar - Açım!
Tatlılar için açlıkla nasıl savaşılacağına dair üç ipucu
1. Acıktığınızda, gerçekten doyurucu bir şeyler yiyin
Açlık ve tatlı bir şey arzusu yemek yemeyi bırakma zamanının geldiğine karar vermenin zor olduğu en korkunç kombinasyondur. Bu nedenle, bu gibi durumlarda protein açısından zengin bir şeyler yiyin - yumurta, et, balık. Ayrıca bir şeyden bıktığınız anlar için sağlıklı seçenekler stoklayın - havuç, kereviz ve salatalığı şeritler halinde kesin ve buzdolabında bir kutuya koyun. Sebze çubuklarına hızlı ve kolay erişiminiz olduğunda, reçellere ulaşma olasılığınız daha düşüktür. Bir avuç kuruyemişi poşetlere ayırın ve şeker ihtiyacınız olduğunda bu kısma yapıştırın.
Bu gıdalar olmayabilir tatlılara olan açlığı tamamen köreltmek, ama eğer iradeniz varsa ve kilo vermek istiyorsanız, kesinlikle size fayda sağlayacaktır. Ve zamanla waffle veya çikolata yerine onlara ulaşmaya alışacaksınız.
2. Sıcak bir duş alın
Bu kesinlikle reçel ihtiyacıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Tabii ki cildinizi yakmadan dayanabileceğiniz en sıcak suyu çalıştırın. Jetin sırtınızdan ve omuzlarınızdan aşağı inmesine ve onları ısıtmasına izin verin. 5 ila 10 dakika arasında duşta kalın. Banyodan çıktığınızda artık bir şey yaşamayacaksınız. şeker açlığı.
3. Hızlı bir yürüyüş yapın
Eğer koşarsan, daha da iyi olacak. Yapabiliyorsanız, bir dizi ağız kavgası veya şınav yapın, yapabilirseniz - neden ikisi birden olmasın.
Bir yandan yürüyüş sizi tatlıdan uzaklaştıracak. Öte yandan - fiziksel aktivite, endorfinlerin - beyinden sizi daha mutlu ve daha mutlu hissettirecek hormonların salınmasına yardımcı olacaktır. Ve bu, tatlı bir şeye olan açlığı giderecektir.
Birkaç ipucu daha:
Gofretler, bisküviler, şekerler vb. dahil tüm zararlı yiyecekleri evinizden atın. Bunun yerine, her zaman elinizde sağlıklı ikameler olduğundan emin olun.
Tatlılardan çok sıkıldığınızda bir bardak su için.
Açlık aşılmaz ise, meyve yiyin - muz, portakal veya elma harika seçeneklerdir.
Alkolsüz "şekersiz" gibi yapay tatlandırıcılar içeren hiçbir şey tüketmeyin. Sizi bir süre doyurur, ancak o zaman tatlılara olan açlık daha da artar.
Bir arkadaşınızı arayın. Ona şekerleme yememeye çalıştığını söyle ve ondan seni bir kelimeyle cesaretlendirmesini iste.
İyi bir gece uykusu alın - yeterince uyuyamıyorsanız, vücudunuz tatlılar arayacaktır.
Fırınlara, pastanelere ve benzeri yerlere cezbedilmek için girmeyin. Herhangi birini görürseniz karşı kaldırıma geçin çünkü oradan gelen kokular sizi direnmenize neden olabilir. Ve tatlılar için iştahınızı açacaklar.
Açlıktan ölme. Öğün aralarında çok acıkıyorsanız, açlığınızı taze sebze, meyve veya kuruyemişlerle giderin.
Önerilen:
Sürekli Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
Açlık normal bir duygudur ve genellikle uzun süre yemek yemediğinizde veya yorucu fiziksel çalışmadan sonra ortaya çıkar. Ama bazen gün içinde ne sıklıkta yediğiniz ve ne kadar yemek yediğiniz önemli değildir - eski güzel büyük iştah hangi kontrol etmek zordur.
Tatlılara Olan Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
tatlı şeyler Bazı beyler de oldukça sık tatlı yemeye eğilimli olsa da, özellikle daha adil seks için en büyük zevklerden biridir. Ve onları suçlamıyoruz. En sevdiğiniz tatlıya direnmek zor, zorunda olduğunuzu bilseniz bile, çünkü aşırıya kaçıyorsunuz
Can Sıkıntısı Yemek - Nasıl üstesinden Gelinir?
Romalı filozof Quintilian'ın yemek için değil, yaşamak için yiyorum şeklindeki ünlü sözüne tamamen katılsanız ve zihninizde sürekli tekrarlasanız bile, her zaman yaşamak için yemediğimiz ya da yaşamak için yemediğimiz tartışılmaz bir gerçektir.
Kötü Beslenme Alışkanlıkları - Bunların üstesinden Nasıl Gelinir?
Kötü beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunca mücadele etmek. Sadece daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya başlamalısın. En kötü alışkanlıklardan biri, gün boyunca gelişigüzel ve bol yemek yemektir. Ana öğünler arasında ara öğünler faydalıdır, hatta günde gerekli meyve ve sebze porsiyonlarını almanıza yardımcı olabilirler, ancak bu alışkanlık, ana öğünün yerini tamamen atıştırmalıklar aldığında bir sorun haline gelir.
Tatlılara Açlık - Nedeni Nedir?
Tatlı yemeyi sevmeyen ve çeşitli cazibelere kapılmayan bir kişinin olması muhtemel değildir. Tatlıların bizi mutlu hissettirdiği ve hatta ruh halimiz kötüyse bize yardımcı olduğu düşünülürse bu tamamen normaldir. Ancak çoğu insanda var tatlı yemek için takıntılı bir arzu ki halledemezler.