2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hızlı kilo vermek mi istiyorsunuz? Ardından açlığı giderebilecek sağlıklı içecekler için. İşte en iyileri için hızlı kilo vermeye yardımcı olan tarifler.
Kahvaltı yerine - bir enerji sallama bombası
Yarım avokado, iki su bardağı ıspanak, on gram kaju fıstığı, bir çay kaşığı chia veya keten tohumu ve 250 ml hindistan cevizi veya pirinç sütünü bir karıştırıcıya koyun.
Bu kremsi shake, fındık ve avokado tarafından sağlanan bitkisel proteinle doludur. Ek bir avantaj, keten tohumu veya chia'nın sizi tok tutması ve vücuda sağlıklı omega yağları sağlamasıdır. Bu shake'in içerdiği magnezyum, günün başında size bir tür enerji vuruşu getirecek, bu da size tazelik ve daha iyi konsantrasyon sağlayacaktır.
Öğle yemeğinden önce - yaban mersini lokumu
1 su bardağı yaban mersini veya ahududu, 1 su bardağı dilediğiniz yapraklı sebze, 1 yemek kaşığı soyulmuş kabak veya ayçiçeği çekirdeği, 10 gram badem, bir tutam zerdeçal, 200 ml pirinç sütü blendera koyun.
Bu muhteşem tatma sallama bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, hafızanızı geliştirecek ve hemen yağları eritmeye başlayacaktır. Diğer faydaları arasında güçlü antioksidan etkisi, kan şekerini düzenleyici etkisi ve yüksek çinko içeriği ile cildi iyileştirici özelliği vardır.
Öğle yemeği için tatlı zevk
1 su bardağı kıyılmış lahana (kıvırcık lahana), yarım muz, yarım avokado, 4 incir, 250 ml hindistan cevizi sütü blendera koyun.
Bu sallama, sindirim fonksiyonunuzu ve atılımınızı artıracak gerçek bir lif patlamasıdır. İştahınızı azaltacak ve gün boyu tok hissetmenizi sağlayacaktır.
Öğleden sonra kahvaltısı - akşam yemeğinden önce güç
1 su bardağı böğürtlen, 1 su bardağı yaban mersini, 1 çay kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı tarçın, 3 hurma, 2 yemek kaşığı yoğurt, 200 ml pirinç sütü blendera koyun.
Sarsıntıdaki tarçın iştahı azaltacaktır. Diğer bileşenler bağışıklığınızı artıracak ve size enerji verecektir. Keten tohumu ve yoğurt vücuda faydalı proteinler sağlayacaktır.
Akşam yemeği için - yeşil arınma
1 armut, 1 elma, 1 kivi, 2 su bardağı ıspanak veya marul, 250 ml süzülmüş su blendera koyun.
Bu shakedeki meyveler sindirim fonksiyonunuzu sakinleştirecektir. Armut ve elmadaki pektin ve lif sizi aç bırakmaz. Kalın sallama bağırsakları yatıştırır ve boşaltım işlevini destekler.
Her shake günün seçilen bölümünde ayrı ayrı içilebilir. Tüm diyeti yapmaya karar verirseniz, ara vermeden önce on günden fazla olmamalıdır. Yedi gün sonra tekrar bu sallama diyetine devam edebilirsiniz.
Önerilen:
Veganlar Için Protein Sallar
Fitness antrenmanlarına meraklıysanız, kas kütlenizi artırmaya çalışıyorsanız veya kilo vermeye çalışıyorsanız, ekstra proteine ihtiyacınız olduğunun farkındasınızdır. Ülkemizdeki pazar, çeşitli paketlenmiş protein tozları markalarıyla doludur.
Kilo Vermek Için Salatalık Suyu Için
Salatalıklar sadece salata yapımında kullanılmayan bir sebzedir. Onlar dönüştürülebilir Meyve suyu hangi kilo kaybı için kullanılabilir. Ayrıca diğer malzemelerle birlikte smoothie şeklinde de tüketilebilir. Bu durumda, aşağıdaki gibi yapılmış 1 bardak salatalık suyundan bahsediyoruz:
Kas Kütlesi Kazanmak Için Protein Sallar
Protein sallar zengin bir protein ve lif kaynağıdır. Bir protein içeceği, spor beslenmesi olarak mevcut olan ve tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar içeren suyla karıştırılmış protein tozu içerir. Gerçekler, bir kişinin günde en az 20 gram proteine ihtiyacı olduğunu göstermektedir (1 alım için vücut 30 gramdan fazla protein ememez) ve en faydalı proteinlerden biri tavuk yumurtasında bulunur.
Deniz Için Kilo Vermek Için Aceleniz Var! Yoğurtlu Ekspres Diyeti Deneyin
Uzun zamandır beklediğiniz yaz tatilinize bir haftadan az bir süre kaldı. Yanınıza ne alacağınızı en ince ayrıntısına kadar düşündünüz, bavullarınızı toplamaya başladınız ve yoğun hazırlıklarınızın ortasında en korkunç şey oluyor… Geçen yılki mayonuzu deniyorsunuz ve şeklini kaybettiğinizi görüyorsunuz.
Kilo Vermek Için Bir Programa Göre Su Için
%101 sevdiğini temiz kalple söyleyebilecek ve figüründe hiçbir şeyi değiştirmek istemeyecek birini bulmak zor olacak. Mükemmellik arzusu tamamen normaldir ve hem fiziksel hem de ruhsal olarak gelişmek istememiz doğaldır. Kilo verme yolları çok ama çok farklı, bazıları daha kolay, bazıları ise çok daha karmaşık.
