2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlığınız için sadece sağlıklı beslenme değil, aynı zamanda belirli bir diyet uygulayıp uygulamamanız da önemlidir. Ancak, günde bir kez farklı zamanlarda yemek yerseniz, herhangi bir sağlık sorununuz olmayacağına güvenemezsiniz. Bütün bunların birçok organın çalışması üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve zamanla iyileşemezsiniz.
Şüphesiz günün en önemli öğünlerinden biri kahvaltı, vücudu güç ve enerji ile şarj eder, bu yüzden asla kaçırılmamalıdır. Hangi kahvaltıyı seçtiğinize, gün içinde kendinizi ne kadar enerjik hissedeceğinize ve ruh halinizin ne olacağına bağlı. Bu aynı zamanda daha aktif olma arzunuzu da etkiler çünkü egzersiz yapmak için tekrar enerjiye ihtiyacınız olacaktır.
Ancak, karar verirseniz kahvaltı seçiminizde oldukça sorumlu olmanız gerektiğini unutmayın. kilo vermek. Son zamanlarda günün ilk öğününde sadece çok faydalı olmakla kalmayıp chia tohumlarına yer vermek oldukça moda oldu ve bu kahvaltı her zaman ne yiyeceğini seçen en kaprisli insanlara bile hitap edecek. Sadece delicesine lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilolarla aktif olarak başa çıkmanıza ve mükemmel bir vücut hayalinize bir fikir daha yaklaşmanıza yardımcı olur.
Yulaf ezmesi ve chia kilo kaybı için mükemmel kahvaltı ve diğer bazı ekstra kiloları kaybetmek. Güne böyle bir başlangıç yaparak o hedeflerden hızlıca kurtulmak mümkün. haftada 4 kilo çok fazla yağınız varsa.
Chia kahvaltısı için bu seçenek ile tohumları akşamdan hazırlamak yani çok iyi ıslatmak önemlidir. Bu şekilde maksimum derecede faydalı olacaklar ve çeşitli önemli besinlerle daha doygun hale gelecekler.
Bu kahvaltı sadece çok lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda güne başlamak için yeterli enerjiyi size yükleyecektir. Chia tohumları da vücuttaki sindirim için iyidir, bu kahvaltıyı denemek için bir başka nedendir ve kesinlikle ona aşık olacaksınız.
Kilo kaybı için chia ile kahvaltı
- 250 mililitre yoğurt;
- 4 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri;
- 2 yemek kaşığı. yulaf ezmesi;
- Yarım muz.
Tatlıyı seviyorsanız buna ekleyebilirsiniz. sağlıklı kahvaltı ve 1 çay kaşığı bal. Ancak çok fazla koymayın çünkü bu tohumların sağlığının etkisini kaybeder ve çok daha fazla kalori alırsınız ama yine de kilo vermek istersiniz.
Size kolaylık sağlamak için akşamları hazırlamak en iyisidir, çünkü sabahları herkes bir yerlere acele eder ve böylece yemek pişirmekle uğraşmanıza gerek kalmaz ve zaten harika bir kahvaltı yapmış olursunuz. Ve son olarak, lezzetli ve sağlıklı bir şeyler hazırlamak için zamanınız olmadığı için bir bahaneniz olmayacak.
Düzenli olarak yiyerek, düzenli egzersizle birlikte ağırlığın nasıl erimeye başladığını göreceksiniz.
Ancak diğer öğünlerinizden sorumlu olmayı ve yağlı veya zararlı yiyecekler yememeyi unutmayın.
Zayıflama tarifleri veya ince bir bel için yemekler için lezzetli önerilerimize bakın.
Önerilen:
Kestane Ile Sonbahar Diyeti 1 Haftada 5 Kiloya Kadar Kaybeder
Kestane doğanın en faydalı armağanlarından biridir. Potasyum, kalsiyum, fosfor, demir ve diğer birçok mineralin kaynağıdırlar. Ayrıca A vitamini, B vitamini kompleksi ve C vitamini içerirler. Bu onları tükenmez bir sağlık ve güç kaynağı yapan şeydir.
Kiraz Ile Bir Haftalık Oruç 7 Kiloya Kadar Erir
Sulu kirazlar birçok vitamin içerir - A, B1, B2, C, E, PP ve ayrıca çok önemli eser elementler, demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve fosfor. Kiraz, kötü kolesterolden kurtulmaya yardımcı olma yeteneğine sahiptir. Nevrozlara yardımcı olurlar ve uyarıcı ve tonik bir etkiye sahiptirler.
Ekmek Diyeti Ile 2 Haftada 10 Kiloya Kadar Kaybedersiniz
Fırından yeni çıkmış ekmeği sevmeyen hemen hemen yoktur. Gevrek bir kabuk ve ağızda dağılan makarna keyfinin zengin ve zengin tadı ile birleşen büyüleyici aroması eşsizdir. Bekle, hemen düşüneceksin - ekmek yasak! Şimdi diyet mevsimi. Ve yanılacaksın.
Sürpriz! Fasulyeli Diyet Haftada 7 Kiloya Kadar Erir
Ulusal bir Bulgar yemeği olarak kabul edilen sebepsiz olmayan fasulye, doğanın gerçek bir armağanıdır. Faydaları hakkında çok şey yazıldı, ancak son araştırmalara göre bizi kanserden bile koruyabiliyor. Hayvan çalışmaları, sık fasulye tüketiminin mide veya kolon kanseri riskini yüzde 30'a kadar azaltabileceğini göstermiştir.
Mucize! Bir Askerin Diyeti Sadece 3 Günde 4 Kg'a Kadar Kaybeder
Bayanlar hızlı kilo verme hevesiyle her türlü çılgın diyete başlama eğilimindedir. Maksimum sonuçların yalnızca aşağıdakilerle elde edilebileceği ortaya çıktı. askeri diyet . Askeri diyette diyet planı daha katıdır, ancak aynı zamanda çok daha etkilidir.
