2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bilim adamları, günlük fındık tüketiminin çeşitli hastalıklardan kaynaklanan ölümleri yüzde 20 oranında önleyebileceğini bulmuşlardır.
Boston'daki Charles Darwin Kanser Enstitüsü'nden Dr. Charles Futs'a göre, günlük fındık tüketimi, insanların %29'unu kardiyovasküler hastalıklardan ve %11'ini kanserden ölümlerden korumayı başardı.
Uzmanlar, haftada bir porsiyon fındık yerseniz, sağlık sorunlarından ölüm riskinin %11'e kadar azaldığı sonucuna varmışlardır.
Haftada iki kez fındık yenirse risk %13'e düşürülebilir.
Günlük fındık alımı ile hastalıklardan kaynaklanan ölüm riski %20'ye kadar azalır.
Çalışma 76.000 kadın ve 42.000 erkeği içeriyordu ve 1980 ile 2010 yılları arasında gerçekleştirildi.
Buna ek olarak, araştırmacılar, sıklıkla kuruyemiş tüketen kişilerin daha ince bir vücuda sahip olduklarını, daha az sigara içtiklerini, daha sağlıklı beslendiklerini ve daha sık egzersiz yaptıklarını bulmuşlardır.
Uzmanlar, hangi kuruyemişleri yediğinizin önemli olmadığı konusunda kararlılar. Bunları düzenli olarak almak önemlidir.
Kuruyemişler omega-3 yağ asitleri, proteinler ve lif bakımından zengindir, bu yüzden geçici olarak doyurur ve vücuda değerli besinler verir.
Kuruyemişleri çiğ yemek tavsiye edilir, çünkü kavrulmuş besinler daha az besin içerir, ancak diğer yandan kalori miktarı daha yüksektir.
Önerilen günlük doz 30 ila 50 gramdır.
Farklı kuruyemişler farklı faydalı vitaminler ve mineraller içerdiğinden, sağlıklı beslenme uzmanları farklı kuruyemişlerin bir karışımını yemeyi tavsiye eder.
Bazı araştırmalara göre kuruyemişler kemikleri ve dişleri güçlendirir.
Bazı uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, bir avuç kuruyemişin beyin üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu iddia ediyor.
Tüm fındık türleri, çok miktarda A, E ve B grubu vitaminlerinin yanı sıra birçok eser element - potasyum, kalsiyum, fosfor ve demir içerir.
Kuruyemişlerdeki yağın %85'i doymamıştır, bu da "kötü" kolesterol seviyesini azaltabilir.
Sert fiziksel iş yapan insanlar için de fındık önerilir.
Önerilen:
Coca-Cola Ve Pepsi Içeceklerindeki şekeri Azaltıyor
Coca-Cola ve Pepsi, Fransız pazarı için içeceklerinde şekeri azaltacaklarını açıkladı. Şirketler de reklamlarını çocuklarla sınırlamaya kararlı. Alkolsüz içecek üretiminde liderler, ürünlerindeki şekerin sınırlandırılması konusunda oybirliğiyle karar aldılar.
Günde 3 Fincan Kahve Kanser Riskini Azaltıyor
Yeni bir araştırma, günde 3 fincan kahvenin karaciğer kanseri riskini %50 oranında azalttığını göstermiştir. Son araştırmanın yazarı, Milano'daki Mario Negri Farmakolojik Araştırma Enstitüsü'nden Dr. Carlo La Vecchia'ya göre, deneyler kahvenin insan sağlığı üzerinde çok olumlu bir etkisi olabileceğini doğruluyor.
McDonald's Menülerindeki Zararlı Içerikleri Azaltıyor
Antibiyotiksiz tavuk ve hormonsuz inek sütü, fast food zinciri McDonald's'ın gıda ürünlerine getireceği yeni kısıtlamaların bir parçası. Haber, şirketin reklam departmanı başkanı Scott Taylor tarafından duyuruldu ve değişimin önümüzdeki 2 yıl içinde kademeli olarak gerçekleşeceğini de sözlerine ekledi.
Bu Gıdalar Bunama Riskini Azaltıyor
Birçok çalışma, belirli gıdaları yemeyi aşağıdakilerle ilişkilendirmiştir: azaltılmış demans riski . Son verilere göre, dört yıl boyunca Akdeniz diyetinin temel unsurlarına bağlı kalan 50'li yaşlardaki yetişkinlerin hafıza kaybı yaşama riski bulunmuyor.
Fındık Tüketimi Kolon Sağlığı Için çok önemli
fındık tüketimi bağırsak mikroflorasını değiştirir ve kanser hücrelerinin büyümesini azaltır kolon Connecticut Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre. Bilim adamlarından oluşan bir ekip, farelerin toplam kalorinin %7 ila %10,5'ini fındık yemek , kolon kanseri geliştirme riski daha düşüktür.
