2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ek olarak diyet atıştırmalık öğünler arasında açlığın azaltılmasına ve gerekli tüm besin maddelerinin elde edilmesine yardımcı olur. Besin değeri düşük gıdaları tüketmenin aşırı yemeye ve kilo almaya neden olabileceğini bilmelisiniz.
10'umuza bir göz atın diyet atıştırmalıkları için önerilerDiyetinize dahil etmek ve bugün denemek için.
1. Badem
Badem lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.
2. Greyfurt
Bazı araştırmalara göre greyfurt yemek, insülin seviyelerini düşürerek iştahı azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Nohut
Nohut lif ve biraz protein içerir - ideal abur cubur kilo vermek. Nohutların daha çıtır olmasını istiyorsanız fırında pişirin.
4. Üzüm
Üzümleri dondurucuda dondurmayı deneyin. Sadece birkaç dakika içinde hazırlanan tatlı ve düşük kalorili atıştırmalıkların tadını çıkaracaksınız.
5. Çikolata
Kilo vermek, sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek anlamına gelmez. Akşam yemeğinde bir kadeh şarabı bitirirseniz, önceden yer bırakın. Ya da belki tatlıyı tercih edersin? Şarabı atlayın ve onun yerine en sevdiğiniz çikolatadan yiyin.
6. Yoğurt
Seç diyet atıştırmalıkki bu gerçekten buna değer ve yoğurt kesinlikle böyle. İnsanların sıklıkla ihmal ettiği önemli besinleri - kalsiyum, lif ve protein içerir.
7. Patlamış mısır
Patlamış mısır lif bakımından yüksek, yağ ve protein bakımından düşüktür. En iyi sonuçlar için, diyet atıştırmalıkları olarak kullanmak üzere ev yapımı patlamış mısır yapmanızı tavsiye ederiz.
8. Humus
Öğleden sonra arzularınızı tatmin edin sağlıklı atıştırmalıkhangi ev yapımı. Bu şekilde paradan tasarruf edecek ve daha fazla besin alacaksınız. Ev yapımı humus size hem karbonhidrat hem de protein sağlayacaktır.
9. Yulaf
Yulaf sizi hemen doyuracaktır. Ayrıca iyi bir lif kaynağıdır, yani tüketime son derece uygundur.
10. Kuru meyveler
Kuru meyveler çok sağlıklıdır. Bunları diyetinize eklemek size bol miktarda lif, önemli vitaminler ve mineraller sağlayacaktır. Şeker veya tatlandırıcı eklenmeden meyve almak önemlidir.
Önerilen:
Başarılı Bir Diyet Için Sağlıklı Atıştırmalık Fikirleri
Kahvaltının hem iştahımızı gideren hem de bize enerji veren günün en dengeli yemeği olması gerektiğini herkes duymuştur. Ancak aynı zamanda bu, figürünüzü hızla etkileyecek yağlı veya yağlı yiyeceklere odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez.
Atıştırmalık Fikirleri
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Metabolizmayı uyandırır ve bizi önümüzdeki gün için enerji ile şarj eder. Vücudunun daha fazla güce ihtiyacı olan gençler için çok önemlidir. Mükemmel kahvaltı sadece proteinler, karbonhidratlar ve yağlar gibi temel besin maddelerini değil, aynı zamanda probiyotikleri, eser elementleri, mineralleri ve lifleri de içermelidir.
Küçük Aç Insanlar Için Diyet Yemeği Fikirleri
Ne yazık ki yoğun günlük hayatımızda ebeveynlerin çocuklarının akşam yemeği için sağlıklı bir şeyler bulmaları çok zor. Ve sadece zaman tükenmiyor, aynı zamanda çoğu zaman fikirler de tükeniyor. Bu nedenle, en sevdiğiniz çocuklar için doygun ve tok kalacak 3 diyet yemeği tarifi sunuyoruz.
Çiğ Vegan Bir Diyet Için Kahvaltı Fikirleri
denemeye karar verirseniz çiğ yemek ya da sen vegan , muhtemelen kahvaltıda ne yemeniz gerektiği sorunuyla karşı karşıyasınız. Ve eski, standart seçeneklerden çabucak sıkılmış olmalısınız. Burada güne enerjik bir başlangıç yapacak harika öneriler bulacaksınız.
Haftanın Her Günü Için Faydalı Atıştırmalık Fikirleri
Anneannenizin her sabah sizin için hazırladığı leziz çörekler ya da annenizin kızarmış dilimleri olsa harika bir fikir olurdu. Sorun sadece muhtemelen artık sizin için böyle bir kahvaltı hazırlama fırsatına sahip olmamaları değil, aynı zamanda kalorilerinin oldukça yüksek olmasıdır.
