2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sabahları sağlıklı beslenmek sağlıklı olmak için son derece önemlidir - bu binlerce kez duyduğumuz ama çoğumuzun dinlemediği bir cümledir. Çoğu insan kahvaltıyı bir fincan kahve ile değiştirir.
Aslında kahvaltıProtein ve karbonhidrat bakımından zengin olan, konuyla ilgili başka bir araştırmanın sonuçlarına göre kilo vermemize yardımcı olabilir. Tel Aviv Üniversitesi'nden bilim adamları, düşük kalorili yiyeceklere bel bağlamaktansa, bazen bir çörek, bir parça çikolata ve hatta bir parça kek ile kahvaltı yapmanın çok daha iyi olduğunu söylüyor.
Sonuçlar ayrıca, dahil olan kişilerin ve kahvaltıda tatlı bir şey onların, günün geri kalanı için çok daha az iştahları vardır. Aynı zamanda sabah tükettikleri kalorileri yakmak için yeterli zamana sahip olurlar. Bu şekilde, bu yiyecekler rakamı bile etkilemeyecektir.
Araştırmacılar sekiz ay süren bir çalışma yürüttüler. Katılımcılar iki ayrı gruba ayrıldı - bir gruptaki insanlar kahvaltılarına çikolata ekledi.
İkinci gruptakiler sıkı bir diyet uyguladılar. Sonuçlar, ilk gruptaki katılımcıların 20 kilo, ikinci gruptakilerin ise sadece 5,5 kilo verdiğini gösteriyor.
Yine de istemiyorsan çikolata ile kahvaltı yapmak, cevizli yulaf ezmesi harika bir alternatif. Kuruyemişler, sindirimi zor olduğu ve midede daha uzun süre kaldığı için size daha uzun süre tokluk hissi verecektir.
Bununla birlikte, çikolata kilo vermek isteyenlerin favori konusu olmaya devam ediyor - diyet sırasında incelik yiyemeyecekleri endişesi artık tamamen ortadan kalkmalı.
Başka bir araştırma, çikolatanın menüden çıkarılmaması gerektiğini kanıtlıyor. Kopenhaglı araştırmacılar, günde 100 gr bitter çikolata yersek yağlı ve tuzlu yiyeceklere olan iştahımızı %15'e kadar azaltacağımızı iddia ediyor.
Süt sevenler için de güzel bir haber var. Günde bir buçuk bardak taze süt içenler, günde sadece yarım bardak içenlere göre iki kat daha fazla kaybetti.
Eklenecek başka bir şey yok, çünkü haberler iyi ve ağırlıklarla savaşta umutlu olmak için nedenimiz var. Biraz daha yardıma ihtiyacınız varsa, sağlıklı atıştırmalıklar veya sağlıklı zayıflama smoothie'leri için fikirlerimize bir göz atın.
Önerilen:
Su Içmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yetersiz su tüketimi kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biridir. Sağlığımız test ettiğimiz su miktarına bağlıdır. Vücudunuz ağırlığının yüzde yirmisini suda kaybederse ölümcül olabilir. Kanımızın yüzde 92'si sudan, beynimizin yüzde 75'i sudan oluşuyor.
Orta Derecede Bira Tüketimi Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla bir restorana gittiğinizde, ne sipariş edeceğinizi dikkatlice düşünün. Şimdiye kadar, "bira göbeği" denilen şeyi oluşturmamak için sık sık bira içmeyi bıraktıysanız, artık bunun için endişelenemezsiniz.
Çay Susuzluğu Giderir Ve Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Sıcak havalarda susuzluğu giderecek en iyi içecek çaydır. Ama siyah çay değil, yeşil. Kilo vermenize ve şişliklerden kurtulmanıza yardımcı olacak birçok farklı bitki çayı vardır. Yorucu ve uzun süreli diyetlere göre vücut üzerinde daha etkili çalışırlar.
Yaz Diyeti Kalıcı Olarak Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yaz, tatil, deniz, güneş ve süper serin mayo ile ilişkilendirdiğimiz, izin verilenleri ortaya çıkaran favori mevsimdir. Özellikle bayanlar için mükemmel görünmek, güzel bir vücuda sahip olmak ve kumsalda kraliçeler gibi hissetmek önemlidir. Bu, hemen hemen her kadının kilo vermek için güvendiği diyetlerin ve çeşitli diyetlerin mevsimidir.
Çikolata Tam Olarak Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Bildiğimiz gibi, çikolata farklı olabilir - sütlü, beyaz ve koyu. Beyaz çikolata, kakao çekirdeği içermediği için aslında çikolata değildir, sadece kakao yağıdır. Sütlü çikolata kakao çekirdekleri içerir, ancak küçük miktarlarda - %35'e kadar.
